Visi žinome, kad nutukimas ir su juo susijusios ligos greitai tampa didele problema pasiturinčiose visuomenėse. Per didelis kūno riebalų kiekis yra tiesiogiai susijęs su širdies ligomis, 2 tipo diabetu ir daugeliu kitų vėžio rūšių. Jei svoris nemažinamas nedelsiant, visos minėtos ligos gali būti mirtinos. Svorio mažinti geriausia derinant fizinius pratimus ir dietą. Nors laikinai numesti svorio galima laikantis dietos, tačiau tai nėra tvaru. Norėdami pasiekti sveiką svorį, turėtumėte derinti fizinius pratimus su mažai kalorijų turinčia dieta. Šiandien yra keturi pagrindiniai dietos metodai, kurie aprašyti toliau. Mažo kaloringumo dietos naudingos žmonėms, turintiems antsvorio arba nutukusiems. Jos taip pat gali pagerinti medžiagų apykaitą ir organizmo cheminę sudėtį, o tai gali lemti geresnę sveikatą ir ilgesnę gyvenimo trukmę. Gerai žinoma, kad metant svorį ir mažinant kalorijų kiekį organizme sulėtėja medžiagų apykaita.
Svorio metimas
Tai natūrali reakcija į svorio kritimą. Tai gali būti evoliucijos priežastis, nes, pritrūkus maisto, žmonės nenumiršta iš bado. Šis reiškinys taip pat žalingas dietų besilaikantiems žmonėms, nes reiškia, kad kuo daugiau žmonių numes svorio, tuo labiau šis reiškinys pasireikš. Gerai žinoma, kad mažai kalorijų turinti, bet daug maistinių medžiagų turinti dieta lėtina senėjimą. Manoma, kad laisvieji radikalai yra senėjimo priežastis. Lėtesnė medžiagų apykaita, taigi ir mažiau laisvųjų radikalų, siejama su mažesne mityba. Dėl mažai kalorijų turinčios dietos taip pat gali išsijungti kai kurie genai, o tai gali sulėtinti biologinį laikrodį. Apibendrinant galima teigti, kad eksperimentais įrodyta, jog mažiau valgant pailgėja pelių ir žiurkių gyvenimas.
Toks pat poveikis gali būti ir žmonėms. Mažiau valgant sumažėja daugelio ligų, tokių kaip antrojo tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos, rizika. Tai taip pat lėtina senėjimą. Mokslininkus ir visuomenę sužavėjo mintis, kad alkis gali būti jaunystės fontanas. Mažo kaloringumo dieta - tai dieta, kurioje yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Dėl mažo kaloringumo dietų sumažėja kūno temperatūra ir insulino kiekis. Abu šie požymiai yra ilgaamžiškumo požymiai, nes tyrimai parodė, kad jie būdingi ilgaamžiams asmenims.
Dėl mažai kalorijų turinčios dietos taip pat gali sumažėti DNR pažeidimų ir skydliaukės hormonų kiekis. Jei šis svorio mažinimas atliekamas neprofesionaliai, jis gali sukelti rimtų neigiamų pasekmių. Tikslas - riboti kalorijas iš riebalų ir angliavandenių. Galite numesti iki 2. Galite numesti iki 2. Podagra gali lengvai atsirasti, jei tai darysite patys. Šio tipo dietą sudaro daug baltymų turintys maisto produktai, kuriuose gausu riebalų ir mažai angliavandenių. Nors ši dieta neturi jokio šalutinio poveikio, ji padeda numesti svorio. Tai dietos, kuriose yra labai mažai riebalų. Ši dieta turi labai mažai kalorijų ir dėl jos svoris gali siekti 3-4. Galima numesti 2 kg. Ši dieta padeda sergant tokiomis ligomis kaip viduriavimas, malabsorbcija, tulžies pūslės ligos ir apsaugo nuo kepenų pažeidimų dėl riebalų kaupimosi.
Saugiai svorio netekimas
Nutukimas yra mirtina liga. Ji gali sukelti paralyžių ir net mirtį. Deja, pastaraisiais metais nutukimas tampa vis dažnesnis. Pagrindinė nutukimo priežastis - mūsų nesveikas gyvenimo būdas. Žmonės gerai žino apie stresą darbe, dėl kurio gali sutrikti kraujotaka. Dėl to riebalai ir kitos pavojingos medžiagos gali būti blogai perdirbamos. Kita nutukimo priežastis - greito ir greitai paruošiamo maisto prieinamumas. Ilgai dirbantys žmonės negali patys pasiruošti maisto, todėl visą dieną valgo greitąjį maistą, įskaitant pusryčius, pietus ir vakarienę. Greitasis maistas gali būti pavojingas, nes jame yra daug aliejaus, riebalų ir vitaminų.
Daug žmonių kenčia nuo nutukimo. Jie nežino, kad nutukimas gali sukelti daugybę paplitusių ir pavojingų ligų. Širdies ligos, dar vadinamos širdies ligomis arba širdies nepakankamumu, yra labiausiai paplitusi ir mirtina nutukimo forma. Daugelis tyrimų parodė, kad širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Kasmet nuo jų miršta daugiau kaip 5 proc. žmonių. Kasmet jų skaičius vis didėja. Cholesterolis yra dažna širdies ligų priežastis. Dėl jo gali susiaurėti kraujagyslės ir apsemti širdies audinius. Reprodukcinės ligos yra antra pagal dažnumą nutukimo pasekmė. Tai nevaisingumas, menstruacijų sutrikimai, cukrinis diabetas ir kitos susijusios ligos. Tai ypač pavojinga moterims, nes dėl nutukimo gali būti neįmanoma susilaukti kūdikio ir pastoti.
Nutukimas
Nutukusios moterys, norėdamos susilaukti vaikų, turėtų jų atsikratyti prieš ištekėdamos. Neuronų ligos yra trečia pagal dažnumą ligų rūšis. Joms priskiriamas insultas, migrena ir sklerozė. Šio tipo ligos dažniausiai pasitaiko tiems, kurie daug dirba ir neturi laiko rūpintis savo kūnu. Tarp nutukusių žmonių yra vadovų, darbininkų ir verslininkų. Reumatinės ligos yra ketvirta pagal dažnumą ligų rūšis.
Šios ligos yra artritas, podagra ir nugaros skausmas. Dažniausiai šiomis ligomis serga nutukusios moterys. Nutukimas gali sukelti ir daug kitų ligų, įskaitant kvėpavimo sutrikimus, pavyzdžiui, knarkimą, plaučių ligas, depresiją, stresą ir daugelį kitų psichologinių ligų. Visos šios ligos panašios tuo, kad dėl jų žmonės gali jaustis nelaimingi ir pablogėti jų gyvenimo kokybė. Nutukimu sergantiems žmonėms reikia nedelsiant gydytis. Šiandien yra daugybė nutukimo gydymo būdų, tiek medicininių, tiek natūralių.