Η κακή διατροφή προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας. Η ζωή μας έχει γρήγορους ρυθμούς. Θέλουμε να κάνουμε όσα περισσότερα μπορούμε, αλλά δεν έχουμε αρκετό χρόνο. Το γρήγορο φαγητό γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές, επειδή δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία αυτών των τύπων τροφίμων. Αυτό μας επιτρέπει να εργαζόμαστε πιο αποτελεσματικά και να ολοκληρώνουμε περισσότερες εργασίες. Όλα τα πράγματα έχουν ένα τίμημα. Το γρήγορο φαγητό δεν είναι κάτι που το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να καταναλώνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει τόσο αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε για να νιώθουμε καλά και να έχουμε θετικά συναισθήματα. Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι επηρεάζονται από το τι τρώνε; Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αν τρώτε πολλά τηγανητά ζωικά κρέατα και άλλες τροφές με χημικά και συνθετικά συστατικά, έτσι θα φαίνεται και θα αισθάνεται το σώμα σας τα επόμενα χρόνια. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα μούρα και άλλα τρόφιμα απευθείας από τη φύση είναι όλα απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα.
Κεράσια Οφέλη
Τα προϊόντα κεράσι πρέπει να έχουν μια ξεχωριστή θέση ανάμεσα σε όλα τα άλλα προϊόντα. Αυτά τα μικροσκοπικά φρούτα είναι κάτι περισσότερο από απλά νόστιμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικά για την υγεία μας και έχουν υψηλή διατροφική αξία. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μελατονίνη, βιταμίνες C και Α, βιταμίνες C και Α, βιταμίνες C και Α, βιταμίνες C και Α, βιταμίνες C και Α, σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο, καθώς και σε πολλά άλλα χρήσιμα στοιχεία. Είναι επίσης γεμάτα με οργανική δύναμη. Ο χυμός κερασιού είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας και άλλων παθήσεων. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο και να προστατεύσουν από τον καρκίνο. Η κατανάλωση κερασιών είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και σε καλή φόρμα.
Τι μπορούμε να κάνουμε το χειμώνα και την άνοιξη; Δεν υπάρχουν φρέσκα κεράσια στην πώληση! Τα αφυδατωμένα κεράσια είναι διαθέσιμα για να τα φάμε και να τα χρησιμοποιήσουμε στα αγαπημένα μας γεύματα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και περιέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρέσκα φρούτα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα κεράσια. Ως υγιεινό σνακ, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τα αποξηραμένα κεράσια είναι κατευθείαν από τη συσκευασία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως κύριο συστατικό σε πολλά γεύματα, αν έχετε περισσότερο χρόνο. Τα κεράσια προσθέτουν μια μοναδική, νόστιμη γεύση σε πολλά πιάτα, όπως επιδόρπια, γλυκά και μπισκότα, καθώς και σάλτσες, γέμιση κρέατος και σάλτσες. Τα αφυδατωμένα κεράσια κάνουν τις σαλάτες να φαίνονται υπέροχες. Αν δεν έχετε αρκετά υλικά για να φτιάξετε μια σαλάτα, τα αποξηραμένα κεράσια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν τη γεύση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα κεράσια για να κάνετε τη συνταγή πιο νόστιμη, αν έχετε αρκετά από αυτά. Τα κεράσια είναι ιδανικά για όλους τους τύπους σαλάτας, ανεξάρτητα από το αν είναι φτιαγμένες με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά.
Οφέλη χυμού
Οι δυνατότητες για συνδυασμούς όταν φτιάχνετε τη δική σας συνταγή χυμού είναι σχεδόν απεριόριστες. Μπορείτε να φτιάξετε χυμούς λαχανικών, χυμούς φρούτων ή συνδυασμό και των δύο. Μπορεί επίσης να δημιουργείτε έναν χυμό για να χάσετε βάρος, να αποτοξινωθείτε ή να αυξήσετε την πρόσληψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης ή ενός μετάλλου ή για να θεραπεύσετε μια πάθηση όπως η ουρική αρθρίτιδα, ο διαβήτης, οι πέτρες στα νεφρά, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η αρθρίτιδα. Ανεξάρτητα από τον λόγο που έχετε για να δοκιμάσετε τη χυμοποίηση - ακόμα και αν είναι μόνο επειδή οι χυμοί έχουν ωραία γεύση, ειδικά οι χυμοί φρούτων - τα οφέλη αξίζουν τον κόπο. Ο χυμός κράνμπερι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ο χυμός κράνμπερι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, κάλιο και μαγνήσιο. Είναι επίσης πλούσιος σε οργανικά οξέα. Τα οργανικά οξέα χρησιμοποιούνται για τη διάλυση των αποθέσεων λίπους στο σώμα.
Αυτό μπορεί να αυξήσει τις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας ή την καλή χοληστερόλη του οργανισμού, ενώ παράλληλα μειώνει τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας ή την κακή χοληστερόλη. Σε μελέτες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις εναποθέσεις κυτταρίτιδας. Οι πιθανότητες δημιουργίας πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία μειώνονται επίσης όταν η χοληστερόλη είναι χαμηλότερη. Αυτό αποτρέπει πολλά κοινά καρδιαγγειακά προβλήματα. Τα cranberries είναι εποχιακά, οπότε μπορείτε να τα καταψύξετε όταν είναι στην εποχή τους. Για να μειώσετε την οξύτητα των cranberries, μπορείτε να τα χυμοποιήσετε με σμέουρα ή μήλα. Αυτές οι συνταγές αποτοξίνωσης για αποχυμωτές δεν είναι κατάλληλες για όλους. Η αποτοξίνωση δεν συνιστάται για άτομα με προβλήματα υγείας.
Αποτοξίνωση
Η αποτοξίνωση είναι μια τριήμερη περίοδος κατά την οποία καταναλώνετε μόνο χυμούς για να αποβάλλετε τις τοξίνες από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα βαρέα μέταλλα. Για μέγιστα οφέλη, είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα. Η βασική συνταγή περιλαμβάνει τέσσερα καρότα, από δύο κοτσάνια σέλινο και μια χούφτα σπανάκι. Για να ενισχύσετε την αποτοξίνωση, μπορείτε να προσθέσετε ένα λεμόνι για να δοκιμάσετε και να βοηθήσετε την πέψη. Καθώς δεσμεύουν ιόντα μετάλλων, η προσθήκη χόρτων όπως το σπανάκι, το λάχανο ή τα κολλάρδα μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των βαρέων μετάλλων από το σώμα σας. Ένας ανανάς είναι το μόνο που χρειάζεστε για μια αποτοξίνωση με φρούτα. Οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι ευεργετικοί για ορισμένες καταστάσεις υγείας. Αυτή είναι μια περίπτωση που έχει λάβει μεγάλη προσοχή.
Ο χυμός κράνμπερι παίρνει τα εύσημα. Μειώνει το μέγεθος των λίθων στα νεφρά, επιτρέποντας την ευκολότερη αποβολή τους. Ο πόνος της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση του χυμού των μαύρων γλυκών κερασιών και, σε μικρότερο βαθμό, του χυμού των βύσσινων. Ο χυμός κερασιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του πρηξίματος σε αρθρώσεις όπως η μεγάλη, η οποία μπορεί να είναι επώδυνη. Ο χυμός μαύρου κερασιού μπορεί να καταναλωθεί σκέτος ή να αναμειχθεί με οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό για να λάβετε πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Εάν είστε νέοι στους χυμούς, μην πίνετε πάρα πολύ. Ξεκινήστε αργά, πίνοντας μερικές μικρές γουλιές κάθε ώρα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στο χυμό και θα αποτρέψει τυχόν πεπτικές διαταραχές. Το λιγότερο δύο έως τρία ποτήρια την ημέρα είναι αρκετά. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, πίνετε περισσότερους χυμούς λαχανικών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους χυμούς για να καλύψετε τη γεύση και την υφή των δυσάρεστων λαχανικών.