Ci sono molte informazioni sugli acidi grassi omega 3. È facile perdersi nel rumore. È facile perdersi nel rumore. Ecco tutto quello che c'è da sapere sugli acidi grassi omega 3. Gli acidi grassi omega 3 possono essere descritti come oli essenziali polinsaturi a catena lunga. Sono essenziali per la crescita e lo sviluppo dell'organismo, ma non possono essere prodotti internamente. Questo grasso essenziale è carente nella maggior parte delle persone (i fatti dimostrano che più di 90%). Questi grassi hanno molti benefici. Possono ridurre l'ADHD, l'autismo, la dislessia e gli sbalzi d'umore. Riducono i livelli di colesterolo e di zucchero e mantengono sana la pressione sanguigna. I pazienti che assumono farmaci anticoagulanti, per la riduzione del colesterolo o per il diabete devono prestare attenzione all'apporto giornaliero di acidi grassi omega 3.
Tipi
Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3: alfa-linolenico (ALA), eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA). Il DHA e l'EPA possono essere assorbiti più rapidamente degli altri grassi. Il DHA è il più importante dei tre. 40% del cervello è composto da DHA, più di 50% delle membrane dei neuroni sono fatte di DHA e 60% della retina sono DHA. L'organismo può convertire il DHA in EPA a piacimento, ma non viceversa.
L'ALA può essere convertito in DHA ed EPA. Poiché la maggior parte dell'ALA viene consumata come energia, solo una piccola quantità di ALA può essere convertita. Questo processo di conversione non è molto efficiente. Si raccomanda di non fare affidamento su di esso per raggiungere i livelli desiderati di DHA. Si raccomanda invece di includere esplicitamente fonti alimentari ad alto contenuto di DHA. L'acido grasso omega 3 di tipo ALA si trova nelle noci e nel tofu. I pesci d'acqua fredda come il tonno, il salmone e l'hoki, nonché lo sgombro, sono fonti ricche di grassi omega 3 di tipo DHA.
I pesci pescati da queste fonti sono pieni di sostanze chimiche tossiche come mercurio, arsenico e piombo. Non è quindi sicuro consumarli regolarmente a causa del crescente inquinamento delle acque. Esiste una soluzione: gli integratori di olio di pesce. Questi integratori sono ricavati dal pesce azzurro e sono ricchi di DHA/EPA. Sono sicuri da consumare perché sono stati sottoposti a una serie di perfezionamenti che eliminano le sostanze chimiche e le tossine nocive. Sul mercato esistono molti integratori di qualità inferiore, quindi è necessario fare attenzione nella scelta. Un'elevata concentrazione di DHA è essenziale per ottenere integratori efficaci. Inoltre, deve essere fresco e puro.
Vantaggi
Una routine quotidiana che preveda l'assunzione di un integratore alimentare di super-omega3 sarà di grande beneficio per la vostra salute. È stato dimostrato che gli acidi grassi essenziali Omega-3 hanno un potente effetto sull'organismo. Prevengono lo sviluppo di malattie infiammatorie come le cardiopatie, il diabete dell'adulto e l'artrite reumatoide. Aiutano inoltre a risolvere molti disturbi cerebrali. Gli oli grassi omega DHA ed EPA hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento di disturbi dell'umore come depressione, comportamento aggressivo, ostilità acuta e pensieri suicidi. Gli acidi grassi omega-3 si sono dimostrati efficaci nel trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività e nella prevenzione della perdita di memoria. Prevengono la formazione della placca amiloide, che può portare al morbo di Alzheimer.
Anche la prevenzione delle malattie cardiovascolari può essere notevolmente favorita da un integratore di olio di pesce super omega3 ricco di DHA. Gli acidi grassi omega3 possono abbassare la frequenza cardiaca e ridurre le irregolarità del cuore, come le aritmie. Abbassano la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi e prevengono la formazione di depositi di grasso sulle pareti arteriose. Inoltre, impediscono che le piastrine del sangue si uniscano e formino coaguli. Gli oli di pesce super omega3 DHA possono essere utilizzati anche dal nascituro. I bambini che sono in grado di assorbire alti livelli di DHA hanno un'intelligenza media superiore di diversi punti rispetto ai bambini con carenza di DHA. Questo dà loro la possibilità di ottenere un maggiore successo più avanti nella vita. Questi bambini hanno migliori capacità di ragionamento e di risoluzione dei problemi e una migliore coordinazione occhio-mano.
Integrazione
L'integrazione con olio di pesce può essere utile anche per chi soffre di diabete non insulino-dipendente in età adulta. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che consumano da 5% a 10% della loro energia alimentare in oli di pesce ricchi di DHA ed EPA presentano una minore resistenza all'insulina, un minore assorbimento di glucosio e un migliore metabolismo del glucosio. La regolazione dei livelli di zucchero nel sangue è migliorata anche dalla capacità dell'olio di pesce di aumentare la secrezione di insulina. È stato dimostrato che un integratore di olio di pesce super omega3 DHA protegge dal cancro alla prostata e riduce il rischio di cancro al seno. Può anche ridurre il rischio che il bambino sviluppi allergie e asma indotta dall'esercizio fisico.
Gli acidi grassi omega-3 possono anche aiutare a combattere l'artrite e la gotta. Se cercate un integratore di olio di pesce di alta qualità, assicuratevi che il pesce da cui è stato tratto provenga dalle acque più pulite. Il tonno del Pacifico meridionale e il pesce hoki sono due degli integratori più popolari sul mercato. Quest'olio è sottoposto a un processo di pulizia in due parti che comprende la purificazione e la distillazione molecolare. Gli integratori di oli di pesce super omega3 DHA sono così benefici che non bisogna trascurarli. Questi integratori faranno una differenza significativa nella vostra salute. Non avete nulla da perdere e una salute migliore da guadagnare provandoli.
Buono a sapersi
Gli integratori di acidi grassi Omega 3 hanno così tanti benefici che mi sorprende che le persone non li assumano. È stato dimostrato che gli acidi grassi N-3 sono estremamente utili per migliorare le funzioni mentali, la memoria e l'apprendimento. Inoltre, aiutano a prevenire e trattare le malattie infiammatorie. Perché non si vorrebbe beneficiare di una sostanza naturale che fa tutto questo? In parte credo che questo sia dovuto al fatto che molte persone considerano la medicina naturale ancora con qualche difetto. Sebbene i rimedi naturali a scopo terapeutico siano un concetto relativamente nuovo in Occidente, essi esistono da migliaia di anni. Siamo inclini a essere scettici su tutto ciò che non capiamo. La comunità medica e le aziende farmaceutiche ci dicono che i farmaci sono necessari per mantenerci in salute.
Prendiamo l'esempio delle malattie cardiovascolari e mostriamo perché gli integratori di acidi grassi omega 3 sono così importanti. È necessario sapere che per il trattamento e la prevenzione dell'ipertensione arteriosa, dei livelli elevati di trigliceridi e dei depositi di grasso sulle pareti arteriose, dell'aritmia cardiaca e del potenziale di formazione di coaguli di sangue sono necessari diversi farmaci su prescrizione. Spesso vengono prescritti più farmaci per trattare queste condizioni. Ogni farmaco ha i suoi effetti collaterali. Questi effetti collaterali possono essere molto gravi e potrebbero essere evitati semplicemente assumendo da 2.000 a 4.000 mg di olio di pesce omega-3 DHA al giorno. Tutti i problemi sopra descritti possono essere trattati aumentando i livelli ematici di DHA ed EPA.
Ricorda
L'integrazione di acidi grassi omega 3 può essere utile in caso di malattie infiammatorie intestinali, diabete di tipo adulto non insulino-dipendente, gotta, asma e allergie. Alcuni studi hanno dimostrato che alti livelli di acidi grassi omega-3 sono efficaci nel trattamento di depressione, aggressività, ostilità, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, disprassia e dislessia. Il motivo per cui i benefici degli omega 3 non vengono promossi in Occidente è che le aziende farmaceutiche perderebbero denaro. Vale la pena di approfondire i benefici dell'olio di pesce e di altre sostanze naturali. Possono davvero fare la differenza per la salute generale.