Omega-3-rasvahaposta on paljon tietoa. On helppo eksyä kohinan sekaan. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää omega 3 -rasvahapoista. Omega 3 -rasvahappoja voidaan kuvata pitkäketjuisiksi monityydyttymättömiksi välttämättömiksi öljyiksi. Ne ovat välttämättömiä elimistön asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle, mutta elimistö ei pysty tuottamaan niitä sisäisesti. Tämä välttämätön rasva puuttuu useimmilta ihmisiltä (tosiasiat osoittavat, että yli 90%). Näillä rasvoilla on monia etuja. Ne voivat vähentää ADHD:tä, autismia, dysleksiaa ja mielialan vaihteluita. Ne alentavat kolesteroli- ja sokeripitoisuuksia ja ylläpitävät tervettä verenpainetta. Verenohennuslääkkeitä, kolesterolia alentavia lääkkeitä tai diabeteslääkkeitä käyttävien potilaiden tulisi olla varovaisia omega 3 -rasvahappojen päivittäisen saannin suhteen.
Tyypit
Omega-3-rasvahappoja on kolmenlaisia: alfalinoleenihappo (ALA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA). DHA ja EPA voivat imeytyä nopeammin kuin muut rasvat. DHA on kaikista kolmesta tärkein. 40% aivoista koostuu DHA:sta, yli 50% hermosolujen kalvoista on DHA:ta, ja 60% verkkokalvolla on DHA:ta. Elimistö voi halutessaan muuntaa DHA:ta EPA:ksi, mutta ei päinvastoin.
ALA voidaan muuntaa DHA:ksi ja EPA:ksi. Koska suurin osa ALA:sta kulutetaan energiana, vain pieni osa ALA:sta voidaan muuntaa. Tämä muuntumisprosessi ei ole kovin tehokas. On suositeltavaa, että emme luota siihen haluttujen DHA-pitoisuuksien saavuttamiseksi. Sen sijaan on suositeltavaa sisällyttää nimenomaan runsaasti DHA:ta sisältäviä elintarvikelähteitä. ALA-tyyppistä omega-3-rasvahappoa löytyy saksanpähkinöistä ja tofusta. Kylmän veden kalat, kuten tonnikala, lohi ja hoki sekä makrilli, ovat runsaita DHA-tyyppisten omega-3-rasvojen lähteitä.
Näistä lähteistä pyydetyt kalat ovat täynnä myrkyllisiä kemikaaleja, kuten elohopeaa, arseenia ja lyijyä. Siksi niitä ei ole turvallista syödä säännöllisesti, koska veden saastuminen lisääntyy. Ratkaisu on olemassa: kalaöljyvalmisteet. Nämä lisäravinteet valmistetaan rasvaisista kaloista, ja niiden DHA/EPA-pitoisuus on korkea. Niiden nauttiminen on turvallista, koska niistä on poistettu haitalliset kemikaalit ja myrkyt monien jalostusprosessien avulla. Markkinoilla on paljon huonompia lisäravinteita, joten sinun on oltava varovainen valitessasi. Korkea DHA-pitoisuus on välttämätön tehokkaille lisäravinteille. Sen on myös oltava tuoretta ja puhdasta.
Edut
Päivittäinen rutiini, johon kuuluu super-omega3-ravintolisän ottaminen, on valtava etu terveydellesi. Eteerisillä Omega-3-rasvahapoilla on osoitettu olevan voimakas vaikutus elimistöön. Ne ehkäisevät tulehdussairauksien, kuten sydänsairauksien, aikuisiän diabeteksen ja nivelreuman kehittymistä. Ne auttavat myös monissa aivosairauksissa. DHA- ja EPA-omegarasvaöljyjen on osoitettu olevan tehokkaita mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, aggressiivisen käyttäytymisen, akuutin vihamielisyyden ja itsemurha-ajatusten hoidossa. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu olevan tehokkaita tarkkaavaisuus- ja hyperaktiivisuushäiriön hoidossa ja muistinmenetyksen ehkäisyssä. Ne estävät amyloidiplakin muodostumista, joka voi johtaa Alzheimerin tautiin.
Myös sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn voi olla paljon apua super omega3 DHA-pitoisesta kalaöljyvalmisteesta. Omega-3-rasvahapot voivat alentaa sydämen sykettä ja vähentää sydämen rytmihäiriöitä, kuten rytmihäiriöitä. Ne alentavat verenpainetta ja triglyseridipitoisuuksia ja estävät rasvakertymien muodostumista valtimoiden seinämiin. Ne estävät myös verihiutaleiden tarttumisen toisiinsa ja verihyytymien muodostumisen. Super omega3 DHA-kalaöljyjä voi käyttää jopa syntymätön lapsesi. Vauvoilla, jotka kykenevät imeytymään korkeisiin DHA-pitoisuuksiin, keskimääräinen älykkyysosamäärä on useita pykäliä korkeampi kuin DHA-puutteisilla lapsilla. Tämä antaa heille mahdollisuuden saavuttaa suurempaa menestystä myöhemmin elämässä. Näillä lapsilla on paremmat ongelmanratkaisu- ja päättelytaidot sekä parempi silmä-käsi-koordinaatio.
Täydennysravinto
Kalaöljyn lisäämisestä voi olla hyötyä myös niille, jotka kärsivät aikuistyypin ei-insuliiniriippuvaisesta diabeteksesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka käyttävät 5%-10% ravinnon energiasta DHA- ja EPA-pitoisia kalaöljyjä, on pienempi insuliiniresistenssi, pienempi glukoosinotto ja parempi glukoosiaineenvaihdunta. Verensokerin säätelyä parantaa myös kalaöljyn kyky lisätä insuliinin eritystä. Kalaöljyä sisältävän super omega3 DHA -lisän on osoitettu suojaavan eturauhassyövältä ja pienentävän rintasyöpäriskiä. Se voi myös vähentää lapsesi riskiä sairastua allergioihin ja liikunnan aiheuttamaan astmaan.
Omega-3-rasvahapot voivat myös auttaa niveltulehduksen ja kihdin hoidossa. Jos etsit laadukasta kalaöljyvalmistetta, varmista, että kala on peräisin puhtaista vesistä. Etelä-Tyynenmeren tonnikala ja hokikala ovat kaksi markkinoiden suosituinta lisäravinteita. Tähän öljyyn sovelletaan kaksiosaista puhdistusprosessia, johon kuuluu oma puhdistus ja molekyylitislaus. Super omega3 DHA -kalaöljyjen lisäravinteet ovat niin hyödyllisiä, että niitä ei pidä laiminlyödä. Nämä lisäravinteet tekevät merkittävän eron terveyteesi. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja parempi terveys voitettavana antamalla niille mahdollisuuden.
Hyvä tietää
Omega-3-rasvahappojen lisäravinteilla on niin monia hämmästyttäviä etuja, että olen yllättynyt siitä, että ihmiset eivät vieläkään käytä niitä. N-3-rasvahappojen on osoitettu olevan erittäin hyödyllisiä henkisten toimintojen, muistin ja oppimisen parantamisessa. Ne auttavat myös ehkäisemään ja hoitamaan tulehdussairauksia. Miksi kukaan ei haluaisi hyötyä luonnollisesta aineesta, joka tekee kaiken tämän? Uskon tämän johtuvan osittain siitä, että monet ihmiset katsovat yhä, että luonnonlääkinnässä on joitakin puutteita. Vaikka lääkinnällisiin tarkoituksiin käytettävät luonnonlääkkeet ovat suhteellisen uusi käsite länsimaissa, niitä on ollut olemassa jo tuhansia vuosia. Olemme taipuvaisia suhtautumaan epäilevästi kaikkeen, mitä emme ymmärrä. Lääkärikunta ja lääkeyhtiöt kertovat meille, että lääkkeet ovat välttämättömiä pitääkseen meidät terveinä.
Otetaanpa esimerkkinä sydän- ja verisuonisairaudet ja näytetään, miksi omega-3-rasvahappolisät ovat niin tärkeitä. Sinun on oltava tietoinen siitä, että korkean verenpaineen, korkeiden triglyseridipitoisuuksien ja valtimoiden seinämiin muodostuvien rasvakerrostumien, sydämen rytmihäiriöiden ja veritulppien kehittymisen mahdollisuuden hoitoon ja ehkäisyyn tarvitaan erilaisia reseptilääkkeitä. Sinulle määrätään usein useita lääkkeitä näiden sairauksien hoitoon. Jokaisella lääkkeellä on omat haittavaikutuksensa. Nämä haittavaikutukset voivat olla hyvin vakavia, ja ne voitaisiin välttää yksinkertaisesti ottamalla 2 000-4 000 mg DHA-omega-3-kalaöljyä päivässä. Kaikkia edellä mainittuja ongelmia voidaan hoitaa nostamalla veren DHA- ja EPA-pitoisuuksia.
Muista
Omega 3 -rasvahappojen lisäravinteista voi olla apua tulehduksellisessa suolistosairaudessa, ei-insuliiniriippuvaisessa aikuistyypin diabeteksessa (ei-insuliiniriippuvainen aikuistyyppi), kihdissä, astmassa ja allergioissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeat omega-3-rasvahappopitoisuudet ovat tehokkaita masennuksen, aggressiivisuuden, vihamielisyyden, tarkkaavaisuus- ja hyperaktiivisuushäiriön, dyspraksian ja lukihäiriön hoidossa. Syynä siihen, että omega-3-rasvahappojen hyötyjä ei mainosteta länsimaissa, on se, että lääkeyhtiöt menettäisivät rahaa. Kalaöljyn ja muiden luonnonaineiden terveyshyötyihin kannattaa tutustua. Ne voivat todella vaikuttaa yleiseen terveyteesi.