O omega 3 mastných kyselinách existuje mnoho informací. Je snadné se v nich ztratit. Zde je vše, co potřebujete vědět o omega 3 mastných kyselinách. Omega 3 mastné kyseliny lze popsat jako polynenasycené esenciální oleje s dlouhým řetězcem. Jsou nezbytné pro správný růst a vývoj organismu, ale tělo si je nedokáže samo vnitřně vyrobit. Tento esenciální tuk chybí většině lidí (fakta ukazují, že více než 90%). Tyto tuky mají mnoho výhod. Mohou snížit ADHD, autismus, dyslexii a výkyvy nálad. Snižují hladinu cholesterolu a cukru a udržují zdravý krevní tlak. Pacienti užívající léky na ředění krve, snižující hladinu cholesterolu nebo léky na cukrovku by měli být opatrní s denním příjmem omega 3 mastných kyselin.
Typy
Existují tři typy omega-3 mastných kyselin: alfa-linolenová (ALA), eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). DHA a EPA se vstřebávají rychleji než ostatní tuky. DHA je ze všech tří nejdůležitější. Z DHA se skládá 40% mozku, více než 50% membrán neuronů je tvořeno DHA a 60% sítnice je tvořeno DHA. Tělo může DHA libovolně přeměňovat na EPA, ale ne naopak.
ALA se může přeměnit na DHA a EPA. Protože většina ALA je spotřebována jako energie, může být přeměněno pouze malé množství ALA. Tento proces přeměny není příliš efektivní. Doporučuje se, abychom se na něj nespoléhali při dosahování požadovaných hladin DHA. Místo toho se doporučuje výslovně zařazovat potravinové zdroje s vysokým obsahem DHA. Mastnou kyselinu typu ALA omega 3 lze nalézt ve vlašských ořeších a tofu. Bohatým zdrojem DHA typu omega-3 tuků jsou studenovodní ryby, jako je tuňák, losos a hoki, a také makrela.
Ryby ulovené z těchto zdrojů jsou plné toxických chemikálií, jako je rtuť, arsen a olovo. Jejich pravidelná konzumace proto není bezpečná kvůli rostoucímu znečištění vody. Existuje řešení: doplňky stravy s rybím tukem. Tyto doplňky se vyrábějí z tučných ryb a mají vysoký obsah DHA/EPA. Jejich konzumace je bezpečná, protože prošly řadou zušlechtění, která z nich odstraňují škodlivé chemické látky a toxiny. Na trhu je mnoho podřadných doplňků stravy, proto je třeba být při jejich výběru opatrný. Pro účinné doplňky stravy je nezbytná vysoká koncentrace DHA. Musí být také čerstvé a čisté.
Výhody
Denní rutina, která zahrnuje užívání doplňku stravy s obsahem super-omega3, bude pro vaše zdraví velkým přínosem. Bylo prokázáno, že esenciální mastné kyseliny omega-3 mají na organismus silný účinek. Zabraňují vzniku zánětlivých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka dospělých a revmatoidní artritida. Pomáhají také při mnoha mozkových poruchách. Bylo prokázáno, že omega mastné oleje DHA a EPA jsou účinné při léčbě poruch nálady, jako jsou deprese, agresivní chování, akutní nepřátelství a sebevražedné myšlenky. Omega-3 mastné kyseliny se ukázaly jako účinné při léčbě poruch pozornosti s hyperaktivitou a prevenci ztráty paměti. Zabraňují tvorbě amyloidního plaku, který může vést k Alzheimerově chorobě.
K prevenci kardiovaskulárních onemocnění může významně přispět také doplněk stravy s obsahem rybího oleje super omega3 DHA. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit srdeční frekvenci a omezit nepravidelnosti v srdeční činnosti, jako jsou například arytmie. Snižují krevní tlak a hladinu triglyceridů a zabraňují tvorbě tukových usazenin na stěnách vašich tepen. Zabraňují také slepování krevních destiček a tvorbě krevních sraženin. Super omega3 DHA rybí oleje může využívat i vaše nenarozené dítě. Děti, které jsou schopny vstřebávat vysoké množství DHA, mají průměrnou inteligenci o několik bodů vyšší než děti s nedostatkem DHA. Díky tomu mají potenciál dosáhnout v pozdějším životě větších úspěchů. Tyto děti mají lepší schopnost řešit problémy a uvažovat a také lepší koordinaci ruka-oko.
Doplňky stravy
Doplnění rybího oleje může být prospěšné i pro ty, kteří trpí neinzulínově závislým diabetem v dospělosti. Studie prokázaly, že lidé, kteří konzumují 5% až 10% své stravy v rybím tuku bohatém na DHA a EPA, mají nižší inzulinovou rezistenci, snížený příjem glukózy a lepší metabolismus glukózy. Regulaci hladiny cukru v krvi zlepšuje také schopnost rybího oleje zvyšovat sekreci inzulínu. Bylo prokázáno, že doplněk rybího oleje s obsahem super omega3 DHA chrání před rakovinou prostaty a snižuje riziko rakoviny prsu. Může také snížit riziko vzniku alergií a astmatu vyvolaného cvičením u vašeho dítěte.
Omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci při artritidě a dně. Pokud hledáte kvalitní doplněk stravy s rybím tukem, ujistěte se, že ryby, ze kterých byl získán, pocházejí z nejčistších vod. Tuňák z jižního Pacifiku a ryba hoki jsou dva nejoblíbenější doplňky na trhu. Tento olej podléhá dvoudílnému čisticímu procesu, který zahrnuje patentované čištění a molekulární destilaci. Doplňky stravy s rybím olejem Super omega3 DHA jsou natolik prospěšné, že byste je neměli zanedbávat. Tyto doplňky výrazně změní vaše zdraví. Nemáte co ztratit a lepší zdraví můžete získat, když je vyzkoušíte.
Dobré vědět
Doplňky stravy s omega 3 mastnými kyselinami mají tolik úžasných účinků, že mě překvapuje, že je lidé stále neužívají. Bylo prokázáno, že N-3 mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro zlepšení duševních funkcí, paměti a učení. Pomáhají také předcházet zánětlivým onemocněním a léčit je. Proč by někdo nechtěl využívat přírodní látku, která tohle všechno umí? Částečně se domnívám, že je to proto, že mnoho lidí stále považuje přírodní medicínu za něco, co má určité nedostatky. Ačkoli jsou přírodní prostředky pro léčebné účely na Západě relativně novým konceptem, existují již tisíce let. Máme sklon být skeptičtí ke všemu, čemu nerozumíme. Lékařská komunita a farmaceutické společnosti nám tvrdí, že léky jsou nezbytné, abychom byli zdraví.
Na příkladu kardiovaskulárních onemocnění si ukážeme, proč jsou doplňky stravy s omega 3 mastnými kyselinami tak důležité. Musíte si uvědomit, že k léčbě a prevenci vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny triglyceridů a tukových usazenin na stěnách tepen, srdeční arytmie a možnosti vzniku krevních sraženin jsou zapotřebí různé léky na předpis. K léčbě těchto stavů vám bude často předepsáno více léků. Každý lék má své vlastní nežádoucí účinky. Tyto nežádoucí účinky mohou být velmi závažné a dalo by se jim předejít jednoduchým užíváním 2 000 mg až 4 000 mg rybího oleje DHA-3 denně. Všechny výše uvedené problémy lze léčit zvýšením hladiny DHA a EPA v krvi.
Nezapomeňte na
Doplňky omega 3 mastných kyselin mohou pomoci při zánětlivých střevních onemocněních, diabetu dospělých bez závislosti na inzulínu, dně, astmatu a alergiích. Studie prokázaly, že vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin jsou účinné při léčbě deprese, agrese, nepřátelství, poruchy pozornosti s hyperaktivitou, dyspraxie a dyslexie. Důvodem, proč se na Západě nepropagují blahodárné účinky omega 3, je skutečnost, že by farmaceutické společnosti přišly o peníze. Vyplatí se prozkoumat zdravotní přínosy rybího oleje a dalších přírodních látek. Mohou skutečně změnit váš celkový zdravotní stav.