手根管は、前腕や手の筋肉のバランスが崩れ、反復運動が過剰になることで起こります。糖尿病、痛風、直接外傷など他の原因もありますが、手根管は最も一般的なものです。良いニュースは、症候群が長い期間にわたって開発することができるので、あなたの手と前腕で物理的な演習を行うことによって、それを防ぐためのチャンスがあることである。多くの場合、筋肉のアンバランスは、抵抗（または静止している（動いていない）物体）に対する手首の指の屈曲の繰り返しおよび/または静止によって引き起こされます。運転、ドアを開ける、プレイステーションやコンピューターで遊ぶ、タイピングなどは、すべてこのカテゴリーに入る一般的な動作の例です。
演習
これらの運動は、屈筋と呼ばれる手を閉じるための筋肉を鍛えるものです。しかし、その反対側の筋肉である伸筋を刺激するような運動をすることは、残念ながらあまりありません。指をまっすぐに伸ばしたり、手を開いたりするのは、この筋肉です。屈筋のシミュレーションを繰り返し頻繁に行うと、圧迫された手根管内で摩擦により屈筋腱に炎症が起こります。この炎症は、正中神経、血管、およびその下の腱に不可逆的な損傷をもたらす可能性があります。最初の症状は、しびれや冷たさ、指や手の感覚の喪失、指の痛みなどです。手根管症候群に陥りやすい。
しかし、それを防ぐことも可能である。これは基本的な論理です。もし、屈筋と伸筋のバランスが悪いために起こる症候群なら（屈筋の方が強い）、単純に後者をより鍛えればいいのです。手根管症候群。しかし、これらの解決策はいずれも伸筋を運動させるものではないので、症候群を防ぐことはできません。回復を助けるために装具を使用することが多い。
しかし、なぜそこに行くのか？手や前腕を素早く簡単に鍛えられる方法を見つけることが重要です。フリーウェイトやエクササイザーであれば、毎日職場や自宅に持ち運べるようなものがよいでしょう。ダイナボールや小型のウェイトなど、手首や前腕のエクササイズに役立つ製品は数多くありますが（ボールを強く握ることを強いられるため、屈筋をより刺激してしまい、かえって悪い）、Bison-1のような結果と携帯性に勝るものはまだ見つかっていません。Bison-1は、伸筋を強化し、手根管症候群を予防するための最良の方法です。もし、同症候群の症状がある場合は、医師の診断を受けることを忘れないでください。しかし、それを回避する方法がある今、なぜそこまでするのでしょうか？
エクササイズの効果
どんなスポーツでも運動して良いパフォーマンスを発揮するためには、食事と同じくらい水分補給が重要です。身体は、脂肪組織や筋肉のタンパク質に頼らなければ、運動による十分なカロリーを得ることができない。しかし、もし水が利用できなければ、事態はより複雑になり、身体に大きなリスクをもたらすことになる。身体はあらゆる代謝の過程で水に依存しています。水分が不足すると、生物化学反応に乱れが生じ、トレーニングの効果や施術者の健康に直接影響を及ぼす可能性があります。
体温調節や過度の発熱を防ぐ汗は、肉体労働、特に有酸素運動によって出るものです。体を動かす前、後、そして運動中に水（液体）を飲むことはとても大切なことです。正しい水分補給は、体温を調節し、有害物質（尿素、ナトリウムなど）を排出するのに役立ちます。水分補給は、汗や尿を通じて「運搬手段」として機能します。これにより、血糖、脂質、タンパク質が適切に代謝され、迅速かつ効率的な抵抗努力が可能になります。
水分過多
また、水分の摂りすぎによる過水分症も考えられます。このような状態になると、頻尿の不便さ以上に問題が生じます。心臓が十分な血液を送り出すことが難しくなるのです。そのため、トレーニングの効果が低下したり、アスリートのパフォーマンスが低下したりすることがあります。また、一般的なフィットネス実践者は「体が重い」と感じることがあります。スポーツマンは、使用する液体の種類に注意する必要があります。そうすることで、脱水症状を防ぎ、グリコーゲンの蓄えを融解させることができます。施術者は、アイソトニック飲料（身体の電気分解構造に近いもの）や、身体に吸収されやすい糖分（果糖ブドウ糖液糖など）を含む液体を使用することも可能です。
これらはすべて、体のグリコーゲンの貯蔵量を素早く補充するのに役立ちます。水分は少量ずつ、頻繁に摂取したほうが、体への吸収がよく、体に負担をかけずにすみます。水分の取りすぎ、脱水のしすぎは、腎臓の排泄機能の低下を招きます。過剰な水分補給は、体に不可欠な電解質（カリウムやナトリウム、鉄、亜鉛）を著しく排泄してしまいます。できるだけ自然なもの（果物、野菜、ミネラルウォーターなど）で補う必要があります。
結論
身体はビタミンやミネラル塩を保持しようとするため、尿量が減少します。体が水分を保持しようとすることで、痛風、腎結石症、腎閉塞などの不要な沈着が起こることがあります。正しい水分補給には、規律が必要です。つまり、運動中だけでなく、1日中繰り返し水分を摂取する必要があります。人は喉の渇きを感じてはいけない。これは、数時間前から水分が不足していることを示す遅効性のアラームです。食事中やその直後の過度の希釈を避けること、これは脱水や過剰水和を防ぐためには良い方法とは言えません。