섬유근육통은 심한 근육통, 피로, 인지 및 기억력 문제 등 다양한 증상을 동반하는 증후군으로 설명할 수 있습니다. 이 질환에 대한 치료법이나 알려진 원인은 없지만, 연구자들은 증상을 완화하거나 억제하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 발견했습니다. 많은 사람이 증상을 완화하기 위해 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 피하는 데 의존합니다. 섬유근육통에 효과적으로 대응할 수 있는 식단이나 공식은 없습니다. 사람마다 이 방법에 대한 반응이 다를 수 있습니다. 섬유근육통은 복잡할 수 있으며 글루텐 과민증, 통풍, 하지 불안 증후군과 같은 이차적인 질환이 동반될 수 있기 때문입니다.
섬유근육통
섬유 근육통으로 인한 통증과 피로는 이차 질환의 발병을 예방하는 식단을 통해 완화할 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면이 장애가있는 사람들은 특정 음식을 피해야한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이것이 당신에게 효과가 있다는 보장은 없지만, 그것을 시도한 많은 사람들의 성공을 고려할 가치가 있습니다. 통증 수용체 역할을하는 신경계의 신경 경로를 자극하는 식품 감미료 인 아스파탐은 피해야합니다. 많은 가공식품에 함유된 글루탐산나트륨(MSG)도 통증을 증가시키고 아스파탐과 같은 효과를 낼 수 있습니다.
차, 커피, 콜라, 초콜릿에 함유된 카페인은 실제로 섬유근육통으로 인한 피로를 증가시킬 수 있습니다. 카페인은 오래 지속되고 깊은 진정 효과가 있습니다. 위에서 언급 한 음식을 피하는 것이이 상태를 가진 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 근육을 강화하기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 이것은 섬유 근육통과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 면역 체계가 더 강해지고 가벼운 저압 운동으로 에너지가 증가하는 것을 경험할 수 있습니다. 무력감을 느끼고 우울해하는 것보다 긍정적으로 생각하는 것이 낫습니다. 섬유근육통은 빠르게 변화할 수 있는 쇠약 상태이지만 관리할 수 있습니다. 변화에 대처하는 데 도움이 되는 자조 서적과 기술이 많이 나와 있습니다. 또한 섬유근육통을 극복하고 완전하고 활동적인 삶을 사는 방법에 대한 지침도 제공합니다.
건강한 음식
건강한 삶에 대한 강조가 마음에 듭니다. 사람들이 점점 늘어나는 허리둘레를 줄이려고 노력하는 것 같아 희망이 생깁니다. 특히 "슈퍼푸드"나 "건강식품"과 같은 용어가 사용될 때는 혼란스러울 수 있습니다. 이 목록에 있는 모든 음식이 건강에 좋을 수 있지만, 몇 가지 문제가 될 수 있는 음식이 있습니다.
- 알팔파 새싹 : 소량은 건강에 좋을 수 있지만 가축의 건강을 위해 많은 양을 보관해야 합니다. 새싹의 구성 성분인 카나바닌은 다량 섭취할 경우 중독을 일으킬 수 있습니다. 이 성분은 조리해도 제거되지 않습니다. 충분한 양의 새싹이 문제를 일으키기는 어려울 것입니다. 그러나 대신 주스로 마시면 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이 콩나물에는 비타민 A, C, 칼슘, 철분이 풍부합니다. 발사믹
- 식초 - 식초는 소화에 매우 도움이 되며 발사믹 식초도 예외는 아닙니다. 임산부는 진통을 시작하기 위해 샐러드에 새콤달콤한 재료를 넣어서 먹을 수 있습니다. 연관성이 있을 가능성이 있습니다. 발사믹 식초에는 약간의 납이 함유되어 있습니다. 이것은 어떤 가공 때문이 아닙니다. 과일이 재배 된 토양과 더 관련이 있습니다.
- 콩: 아, 맞다! 음악의 과일. 콩은 섬유질과 단백질이 풍부하여 심장에 좋을 수 있습니다. 단백질 함량이 높기 때문에 통풍이나 신장 질환이 있는 경우 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 블루베리의 전분 함량은 당뇨병 환자에게 해로울 수 있습니다.
- 블루베리: 블루베리는 건강에 큰 문제가 없지만 당뇨병 환자는 하루에 한 번으로 섭취를 제한해야 할 수 있습니다. 블루베리에는 비타민 C, 망간, 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강을 증진합니다. 칼로리 계산은 생베리의 경우 컵당 80칼로리가 정확합니다.
- 밀기울: 대부분의 사람들은 밀기울을 밀기울과 연관시키지만(밀기울은 다른 곡물에서도 찾을 수 있지만), 밀기울은 다른 곡물에도 일반적으로 사용됩니다. 밀기울은 씨앗의 바깥쪽에 있는 거친 층입니다. 밀기울에는 섬유질이 가장 많이 함유되어 있습니다. 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 사용하는 재료를 고려해야 한다는 점에 유의하세요. 설탕과 버터를 바른 밀기울 머핀은 식이섬유를 추가로 섭취하는 좋은 방법이 아닙니다.
- 아마씨 또는 아마 오일: 아마씨 가루와 아마씨 오일은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 생선 기름을 싫어하거나 먹을 수 없는 경우 생선 기름을 대체할 수 있는 좋은 방법입니다. 아마씨는 통째로 먹으면 소화하기 어렵기 때문에 반드시 갈거나 압착해야 합니다. 이러한 제품은 금방 상할 수 있으므로 냉장고에 보관하세요.
- 귀리: 귀리는 건강에 좋은 식품입니다. 귀리는 제조업체가 귀리를 제품에 포함시켜 건강상의 이점을 주장할 수 있도록 허용한 드문 식품 중 하나입니다. 귀리를 30일 동안 하루에 1회 제공량 이상 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 30포인트 낮출 수 있습니다. 귀리는 배탈을 진정시키고, 마음을 안정시키며, 피부 연화제 역할을 할 수 있습니다.
- 콩: 대두 제품은 논란의 여지가 있습니다. 일부 제품에는 에스트로겐 함량이 너무 높아서 섭취하는 사람에게 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 제품을 선택할 때 주의하세요. 확실하지 않은 경우, 건강에 위험을 초래할 수 있는지 의사와 상의하세요. 또한 동물성 식품을 먹을 수 없거나 먹지 않으려는 사람들에게 좋은 단백질 공급원입니다. 베타카로틴과 철분이 함유되어 있어 눈에 좋습니다. 또한 빈혈을 예방할 수도 있습니다. 옥살산칼슘 관련 신장 결석이 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이 물질이 일부 포함되어 있습니다.
- 차: 이 차 한 잔은 많은 것을 제공합니다. 차에는 항산화제가 풍부하지만 카페인 함량이 낮고 물이나 다른 스포츠 음료보다 수분을 더 잘 보충할 수 있습니다. 카페인 함량은 심장 질환이 있는 경우 해로울 수 있습니다. 일부 사람들은 다량의 음료를 마신 후 가슴 통증을 경험한 적이 있습니다. 슈퍼푸드와 건강식품은 많은 이점을 제공합니다. 하지만 이러한 식품에는 몇 가지 단점도 있습니다. 슈퍼 푸드와 건강 식품의 많은 이점을 누리려면 다양한 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이 한 가지 식품군으로만 선택하면 특정 비타민이나 미네랄이 결핍될 수 있습니다. 본인 및 가족에게 가장 적합한 식단이 무엇인지 확실하지 않은 경우 의사에게 문의하세요.