통풍은 혈액 내 노폐물인 요산 수치가 과도하게 높아져 발생하는 질환입니다. 체내에서 발견되는 유기 물질인 퓨린은 분해되어 노폐물을 생성합니다. 퓨린은 간과 신장뿐만 아니라 닭고기, 칠면조와 같은 주요 붉은 육류와 어두운 육류, 고등어와 같은 다양한 생선, 알코올 등 많은 음식에 함유되어 있습니다. 통풍을 관리하려면 엄격한 식이요법이 필요했습니다. 그러나 통풍을 치료하는 약물로 인해 요산 식단을 따르는 것이 더 쉬워졌습니다. 통풍 관리 그것은 종종 언급됩니다 ...
통풍 관리
의사들은 종종 요산 식단이라고 합니다. 그러나 스테이크, 양고기, 베이컨 또는 사슴 고기와 같이 좋아하는 음식을 피하는 것은 쉽지 않습니다. 해답은 생선 식단에 있지 않습니다. 생선을 많이 섭취하면 특히 랍스터, 홍합, 새우와 같은 조개류에서 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 특정 채소에는 퓨린 함량이 높기 때문에 채식 위주의 식단은 선택 사항이 아닙니다.
아스파라거스(콜리플라워, 강낭콩, 강낭콩, 렌틸콩, 시금치 포함), 버섯, 강낭콩, 렌틸콩이 모두 좋은 선택입니다. 통풍은 다양한 음식으로 인해 발생할 수 있는 흔한 질환입니다. 이러한 음식을 피하거나 섭취량을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 검증된 요산 다이어트 요법은 통풍 증상을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 약물의 부작용은 종종 통풍만큼 심각 할 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 따라서 약물 섭취를 줄이는 것이 더 나은 선택으로 간주되어야 합니다.
자연 요법
자연 요법이 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 퓨린 함량이 높은 일부 식품에는 간, 신장, 단팥빵, 멸치 등이 있습니다. 가금류의 흰 살코기와 일반적으로 흰 살코기와 같은 다른 식품에는 퓨린 수치가 낮습니다. 이러한 음식, 특히 기름진 생선은 식단에 더 자주 포함시켜야 합니다. 건강하지 않은 경우, 특히 신장에 문제가 있는 경우 신장에서 필요한 비율로 요산을 추출하지 못할 수 있습니다. 이는 통풍의 주요 원인이 될 수 있는 극심한 요산 수치로 이어질 수 있습니다.
- 수분을 충분히 섭취하여 혈류에서 요산을 배출하세요. 하루에 약 1~2리터의 수분을 섭취하고, 운동이나 기타 육체적으로 힘든 일을 하는 경우에는 더 많은 수분을 섭취하세요.
- 알코올을 너무 많이 섭취하면 고요산혈증의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 신체는 알코올로 인한 탈수를 경험하게 됩니다. 알코올을 완전히 피하거나 적당히 마실 수 있습니다. 통풍이 있거나 통풍 발작을 경험하고 있다면 알코올을 피하세요.
- 건강한 체중을 유지합니다. 통풍 증상은 과체중과 스트레스로 인해 악화될 수 있습니다.
- 항상 식단을 조절하여 과체중을 줄이도록 노력하세요. 급격한 체중 감소는 혈중 요산 과다로 이어질 수 있습니다.
- 체중 감량을 위해 저탄수화물 식단을 피하세요. 저탄수화물 식단은 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 고요산혈증(요산 수치가 높은 상태)이 발생할 가능성을 직접적으로 높일 수 있습니다. 통풍 증상은 퓨린 함량이 낮은 음식을 섭취함으로써 관리할 수 있습니다.
마지막 팁
다음은 퓨린 함량이 낮은 식품 목록입니다. 시리얼, 빵, 차, 오트밀, 과일, 주스. 저지방 치즈, 우유, 땅콩 버터. 파스타, 마카로니, 달걀. 모든 식단, 특히 저 퓨린 요산 식단의 핵심은 적당히 먹는 것입니다. 고퓨린 식품도 통풍이 있거나 발작을 일으키지 않는 한 가끔씩 섭취할 수 있습니다.