Fibromyalgie kan worden omschreven als een syndroom met uiteenlopende symptomen, waaronder ernstige spierpijn, vermoeidheid en cognitieve en geheugenproblemen. Hoewel er geen genezing of oorzaak voor deze aandoening bekend is, hebben onderzoekers verschillende methoden gevonden om de symptomen te verlichten of te onderdrukken. Veel mensen nemen hun toevlucht tot het vermijden van voedingsmiddelen die hun symptomen kunnen verergeren om hun symptomen te verlichten. Er is niet één dieet of formule die de effecten van fibromyalgie effectief kan tegengaan. Verschillende mensen kunnen verschillend reageren op deze methode. Dit komt omdat fibromyalgie ingewikkeld kan zijn en ook secundaire aandoeningen kan omvatten, zoals glutenintolerantie, jicht of het rustelozebenensyndroom.
Fibromyalgie
De door fibromyalgie veroorzaakte pijn en vermoeidheid kunnen worden verlicht door een dieet dat de ontwikkeling van secundaire aandoeningen voorkomt. Talrijke studies hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden door mensen met deze aandoening. Hoewel er geen garantie is dat dit voor u zal werken, is het de moeite waard om het succes van een groot aantal mensen die het hebben geprobeerd in overweging te nemen. Aspartaam, een zoetstof die zenuwbanen in ons zenuwstelsel stimuleert die fungeren als pijnreceptoren, moet worden vermeden. MSG, of mononatriumglutamaat (te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen), kan ook de pijn verhogen en heeft dezelfde effecten als aspartaam.
Cafeïne, die voorkomt in thee, koffie, cola en chocolade, kan de vermoeidheid door fibromyalgie juist vergroten. Het heeft een langdurig en diep kalmerend effect. Hoewel het vermijden van de bovengenoemde voedingsmiddelen sommige mensen met deze aandoening kan helpen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen om uw spieren te versterken. Dit zal u helpen fibromyalgie te bestrijden. U zult een sterker immuunsysteem hebben, en een toename van energie ervaren door lichte, lage-druk oefeningen. Het is beter om positief te zijn dan u hulpeloos te voelen en te kniezen. Fibromyalgie is een slopende aandoening die snel kan veranderen, maar het is beheersbaar. Er zijn veel zelfhulpboeken en technieken beschikbaar die u kunnen helpen met de veranderingen om te gaan. Ze bieden ook richtlijnen om ze te boven te komen en een volwaardig, actief leven te leiden.
Gezonde voeding
Ik hou van de nadruk op gezond leven. Het geeft me hoop dat mensen proberen hun steeds groter wordende taille te verminderen. Het kan verwarrend zijn, vooral wanneer termen als "superfood" en "gezonde voeding" worden gebruikt. Hoewel alle voedingsmiddelen op deze lijst gezond kunnen zijn, zijn er een paar die problemen kunnen opleveren.
- Alfalfakiemen : Hoewel kleine hoeveelheden gezond kunnen zijn, moeten grote hoeveelheden worden bewaard ten behoeve van het vee. Canavanine, een bestanddeel van de spruit, kan vergiftiging veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Dit bestanddeel wordt niet verwijderd door koken. Het is moeilijk om genoeg spruiten te eten om een probleem te veroorzaken. Maar als je ze in plaats daarvan tot sap maakt, kun je een overbelasting krijgen. Deze spruiten zijn rijk aan vitamine A, C, calcium en ijzer. Balsamico
- Azijn - Azijn is uiterst nuttig voor de spijsvertering, en balsamico-azijn is daarop geen uitzondering. Zwangere vrouwen kunnen zoetzure ingrediënten in salades eten om de bevalling op gang te brengen. Het is mogelijk dat er een verband is. Balsamico azijn bevat wat lood. Dit komt niet door een bewerking. Het heeft meer te maken met de grond waarin het fruit is verbouwd.
- Bonen: Ah ja! De muzikale vrucht. Ze zijn rijk aan vezels en eiwitten, wat goed kan zijn voor je hart. Vanwege hun hoge eiwitgehalte kun je misschien beter minder eten als je jicht of een nierziekte hebt. Het zetmeelgehalte in bosbessen kan schadelijk zijn voor diabetici.
- Bosbessen: Hoewel er geen grote gezondheidsproblemen zijn met bosbessen, moeten diabetici hun inname misschien beperken tot één portie per dag. Ze zijn rijk aan vitamine C, mangaan en antioxidanten, die de gezondheid van de ogen bevorderen. Het aantal calorieën klopt met 80 calorieën per kopje voor rauwe bessen.
- Zemelen: Hoewel de meeste mensen deze term associëren met tarwezemelen (hoewel zemelen ook in andere granen voorkomen), worden zemelen ook vaak gebruikt voor andere granen. Dit is de buitenste, grove laag van het zaad. Het bevat de grootste hoeveelheid vezels. Het kan een geweldige manier zijn om je vezelinname te verhogen. Wees je ervan bewust dat je rekening moet houden met de ingrediënten die je gebruikt. Een zemelenmuffin met suiker en boter erop is geen goede manier om de extra vezels binnen te krijgen.
- Lijnzaad of lijnzaadolie: Gemalen lijnzaad en lijnzaadolie zijn goede bronnen van Omega-3 vetzuur. Dit is een goed alternatief voor visolie als u daar niet van houdt of het niet kunt eten. Omdat de zaden in hun geheel te moeilijk te verteren zijn, moeten ze worden gemalen of geperst. Deze producten kunnen snel bederven, dus bewaar ze in de koelkast.
- Haver: Haver is een geweldig voedingsmiddel voor de gezondheid. Dit is een van de zeldzame keren dat de FDA fabrikanten toestaat gezondheidsvoordelen te claimen door haver in een product op te nemen. Als u 30 dagen lang ten minste één portie per dag eet, kan uw LDL-cholesterol met 30 punten dalen. Het kan maagklachten verzachten, je kalmeren en als verzachtend middel op de huid werken.
- Soja: Sojaproducten zijn controversieel. Sommige producten bevatten zo veel oestrogeen dat ze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken voor wie ze consumeert. Wees voorzichtig bij het kiezen van een product. Praat bij twijfel met uw arts of het een gezondheidsrisico inhoudt. Het is ook een goede bron van eiwitten voor mensen die geen dierlijke producten kunnen of willen eten. Het bevat bètacaroteen en ijzer, wat goed is voor uw ogen. Het kan ook bloedarmoede voorkomen. U kunt uw inname beperken als u last heeft van nierstenen in verband met calciumoxalaat. Het bevat wel wat van deze stof.
- Thee: Dit kopje thee heeft veel te bieden. De thee is rijk aan antioxidanten, maar het cafeïnegehalte is laag en kan u beter hydrateren dan water of andere sportdranken. Het cafeïnegehalte kan schadelijk zijn als je een hartaandoening hebt. Sommige mensen hebben pijn op de borst gehad na het drinken van grote hoeveelheden van de drank. Superfoods en gezonde voeding bieden veel voordelen. Er zitten echter ook nadelen aan deze voedingsmiddelen. Om de vele voordelen van superfoods en gezonde voeding te benutten, is het het beste om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten. U kunt een tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen krijgen als u uw keuzes beperkt tot deze ene categorie voedingsmiddelen. Vraag uw arts om raad als u twijfelt over het beste dieet voor u en uw gezin.