Cafeïne kan plotselinge aandrang tot plassen veroorzaken. Het is zowel een diureticum als een blaasstimulator. Cafeïne kan meer incontinentie veroorzaken als u die al heeft. Het is niet altijd gemakkelijk om te stoppen met cafeïne. Incontinentiebestrijding is niet de enige reden om de cafeïne-inname te verminderen. Te veel cafeïne kan leiden tot vroegtijdig overlijden, de bloeddruk verhogen, indigestie en slapeloosheid veroorzaken en schadelijk zijn voor type 2 diabetes. Hoewel cafeïne uw energie kan verhogen en u kan helpen de dag door te komen, zijn er veel potentiële nadelen. Het kan ook leiden tot verslaving en tolerantie, wat het moeilijk kan maken om je inname te verminderen. Hier volgen enkele tips om je te helpen je incontinentie onder controle te houden en ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Let op.
- Zoek uit wat cafeïne bevat. Het is belangrijk te weten welke voedingsmiddelen en dranken cafeïne bevatten. Als u niet weet wat cafeïne is, kan het moeilijk zijn om ervan af te komen. Cafeïne zit ook in sommige pijnstillers. Let op de etiketten en vermijd het toevoegen van cafeïne aan uw dagelijkse inname. Vermijd chocolade en cafeïnehoudende dranken.
- Langzaam en regelmatig wint. Veel mensen zijn verslaafd aan cafeïne, of het nu gaat om een snelle oplossing voor hoofdpijn of een dagelijks kopje koffie om op gang te komen. U kunt hoofdpijn krijgen of afkicken als u in één keer stopt met het drinken van cafeïne. Zoek uit welke voedingsmiddelen en dranken die je momenteel eet en drinkt cafeïne bevatten. Schrap ze langzaam uit uw dieet. Stap over op cafeïnevrije koffie, eet minder en neem geleidelijk af.
- Verhoog uw waterinname. Verhoog uw waterinname als u gewend bent cafeïne in te nemen. Dit zal helpen om ontwenningshoofdpijn te verminderen. Je moet de cafeïne over de dag verspreiden om te voorkomen dat je een miljoen keer naar het toilet moet.
- Zorg voor voldoende slaap. Cafeïne wordt vaak gebruikt om je een energieboost te geven gedurende de dag. Probeer in plaats van cafeïne te gebruiken om de energieboost te krijgen die je nodig hebt, de ouderwetse manier van voldoende slaap. Het is het beste om meer te slapen dan normaal als je probeert af te kicken van cafeïne. Dit zal de symptomen helpen verminderen. U kunt zich alerter en gezonder voelen als u beweegt. Het is belangrijk voor uw gezondheid om regelmatig te bewegen.
Alcoholische dranken
Na een lange werkdag kan een ontspannende drank voor volwassenen zeer aantrekkelijk zijn. Het kan zelfs goed zijn voor uw gezondheid als u het met mate drinkt en verstandig kiest. Het is mogelijk om te veel te drinken en te eindigen met hoofdpijn. Een kater kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt. Er zijn echter enkele tips die kunnen helpen voorkomen dat ze erger worden. Er zijn bepaalde soorten alcohol die je moet vermijden, vooral als er medische problemen zijn. Het kan je later veel meer pijn besparen door te weten welke soort alcohol het beste voor je is.
- Absint: Deze drank, voornamelijk gemaakt van alsem, was tot voor kort verboden. Alsem kan onomkeerbare hersenschade veroorzaken die uiteindelijk leidt tot krankzinnigheid. U kunt dit ingrediënt beter vermijden als u het niet zeker weet.
- Bier/Stout/Ale - Dit zijn dubbele triggers als je jicht hebt. Alcohol droogt uit, waardoor het urinezuur zich concentreert. De gist in de drank heeft meer eiwitten, waardoor er meer ontstaat. U kunt overwegen het vat over te slaan om opflakkeringen te voorkomen.
- Diabetes: Alcohol kan een opflakkering veroorzaken. Suiker kan zeer hoog pieken na één drankje, en dan dalen tot de bodem. Meer suiker consumeren kan leiden tot ernstige lage bloedsuikerspiegel.
- Migraine: Tannines en sulfieten kunnen migraine uitlokken. Dit kan een trigger zijn, dus vermijd het drinken van dranken met sulfieten of tannines. Wijnen bevatten vaak sulfieten, en elke wijn die op hout gerijpt is zal waarschijnlijk tannines bevatten.
- Netheid: U kunt misschien niet al het fruit in uw cocktail proeven als u uit eten gaat. Dit geldt vooral voor citroen- en limoenschillen. Als u twijfelt aan de veiligheid van het fruit, vertrouw dan niet op de alcohol om ziektekiemen te doden. Leg het fruit opzij en eet iets gezonders.
- Mixers: Alcoholvrije mixers kunnen problemen veroorzaken. De eerste is het aantal calorieën. Gesuikerde frisdrank en andere mixers kunnen het aantal verbruikte calorieën verdubbelen. Tonic water, dat ongezoet is, kan een betere optie zijn. Tonic water wordt gemaakt van kinine. Vermijd dit product als je een allergie hebt of medicijnen gebruikt die er een wisselwerking mee hebben. Mixers met cafeïne zijn ook uitgezonderd van deze waarschuwing.
Uitdroging
Uitdroging is vaak de oorzaak van hoofdpijn na het drinken. Alcohol is een diureticum. Het helpt om vocht uit je lichaam te verwijderen. Er zijn veel dingen die u kunt doen om dit probleem aan te pakken. Het drinken van water of andere niet-uretische vloeistoffen is één manier om dit probleem te bestrijden. Hoewel sportdranken nuttig kunnen zijn, suggereert recent onderzoek dat er een betere manier is om te rehydrateren. Kokoswater, dat wordt gevonden in nog niet rijpe kokosnoten, bevat minder calorieën, geen vet en minder suiker dan sportdranken. Het is trendy en duur, dus ik denk niet dat het te duur zal zijn. Het kan de moeite waard zijn voor de verlichting. De zomerhitte kan problemen veroorzaken in de hydratatie vergelijking. Een andere manier om uit te drogen is door zweet. Om dit gevaar te vermijden, is het best om alcohol te vermijden wanneer de temperatuur stijgt. Alcohol kent vele toepassingen. Het wordt al duizenden jaren gebruikt voor ontspanning. Het is belangrijk te begrijpen wat alcohol met je kan doen, en hoe je de valkuilen ervan kunt vermijden.