La caffeina può causare un improvviso bisogno di urinare. È sia un diuretico che uno stimolante della vescica. La caffeina può causare un aumento dell'incontinenza se già presente. Non è sempre facile eliminare la caffeina. La gestione dell'incontinenza non è l'unico motivo per ridurre l'assunzione di caffeina. Troppa caffeina può portare a morte prematura, alzare la pressione sanguigna, provocare indigestione, insonnia ed essere dannosa per il diabete di tipo 2. Anche se la caffeina può aumentare l'energia e aiutare ad affrontare la giornata, ci sono molti potenziali aspetti negativi. Può anche causare dipendenza e tolleranza, rendendo difficile ridurne l'assunzione. Ecco alcuni consigli per gestire l'incontinenza ed evitare i sintomi dell'astinenza.
Prendete nota
- Scoprite cosa contiene caffeina. È importante sapere quali alimenti e bevande contengono caffeina. Se non si sa cosa sia la caffeina, può essere difficile eliminarla. La caffeina si trova anche in alcuni antidolorifici. Fate attenzione alle etichette ed evitate di aggiungere caffeina al vostro fabbisogno giornaliero. Evitate i cioccolatini e le bevande contenenti caffeina.
- La lentezza e la costanza vincono. Molte persone sono dipendenti dalla caffeina, sia che si tratti di una soluzione rapida per il mal di testa, sia che si tratti di una tazza di caffè quotidiana per darsi la carica. Se si smette di bere caffeina, si possono avere mal di testa o crisi di astinenza. Scoprite quali sono gli alimenti e le bevande che attualmente mangiate e bevete e che contengono caffeina. Eliminateli lentamente dalla vostra dieta. Passate al caffè decaffeinato, mangiate di meno e smettetela gradualmente.
- Aumentare l'assunzione di acqua. Aumentate l'assunzione di acqua se siete abituati ad assumere caffeina. Questo aiuterà a ridurre il mal di testa da astinenza. È consigliabile distribuire la caffeina nell'arco della giornata per evitare di fare un milione di viaggi in bagno.
- Dormire a sufficienza. La caffeina è spesso usata per dare una spinta energetica durante la giornata. Invece di usare la caffeina per ottenere la spinta energetica di cui avete bisogno, provate a dormire a sufficienza come si faceva una volta. È meglio dormire più del solito quando si cerca di disintossicarsi dalla caffeina. Questo aiuterà a ridurre i sintomi. Se si fa esercizio fisico, ci si sente più vigili e più sani. È importante fare esercizio fisico regolarmente per la propria salute.
Bevande alcoliche
Dopo una lunga giornata di lavoro, una bevanda rilassante per adulti può essere molto attraente. Può anche essere benefico per la salute se lo si beve con moderazione e scegliendolo con saggezza. È possibile bere troppo e ritrovarsi con il mal di testa. I postumi della sbornia possono essere causati da molti fattori diversi. Tuttavia, ci sono alcuni consigli che possono aiutare a evitare che peggiorino. Ci sono alcuni tipi di alcolici da evitare, soprattutto in presenza di problemi medici. Sapere quale tipo di alcolico è più adatto a voi può risparmiarvi molti dolori in futuro.
- Assenzio: Questa bevanda, prodotta principalmente con l'assenzio, è stata vietata fino a poco tempo fa. L'assenzio può causare danni cerebrali irreversibili che portano alla pazzia. È meglio evitare questo ingrediente se non si è sicuri.
- Birra/Stout/Ale - Questi sono doppi fattori scatenanti se si soffre di gotta. L'alcol disidrata, concentrando l'acido urico. Il lievito contenuto nella bevanda contiene più proteine, che ne creano di più. Potreste considerare di saltare il fusto di birra per evitare le infiammazioni.
- Diabete: L'alcol può causare una riacutizzazione. Gli zuccheri possono raggiungere picchi molto alti dopo un solo bicchiere, per poi scendere a terra. Il consumo di altri zuccheri può portare a un grave abbassamento della glicemia.
- Emicrania: I tannini e i solfiti possono scatenare l'emicrania. Questo può essere un fattore scatenante, quindi evitate di bere bevande con solfiti o tannini. I vini contengono spesso solfiti e qualsiasi vino invecchiato in legno probabilmente contiene tannini.
- Pulizia: Quando si pranza fuori casa, è possibile che non si riesca ad assaporare tutta la frutta del cocktail. Questo vale soprattutto per le bucce di limone e lime. Se avete dubbi sulla sicurezza della frutta, non affidatevi all'alcol per eliminare i germi. Mettete da parte la frutta e mangiate qualcosa di più sano.
- Miscelatori: I miscelatori analcolici possono causare problemi. Il primo è il conteggio delle calorie. Le bibite zuccherate e altri miscelatori possono aumentare fino a due volte le calorie consumate. L'acqua tonica, che non è zuccherata, può essere un'opzione migliore. L'acqua tonica è a base di chinino. Evitate questo prodotto se siete allergici o se state assumendo farmaci che interagiscono con esso. Anche i miscelatori contenenti caffeina sono esenti da questa avvertenza.
Disidratazione
La disidratazione è spesso la causa del mal di testa dopo aver bevuto. L'alcol è un diuretico. Aiuta a eliminare i liquidi dal corpo. Ci sono molte cose che si possono fare per risolvere questo problema. Bere acqua o altri liquidi non diuretici è un modo per combattere questo problema. Anche se le bevande sportive possono essere utili, recenti ricerche suggeriscono che esiste un modo migliore per reidratarsi. L'acqua di cocco, che si trova nelle noci di cocco non ancora mature, ha meno calorie, zero grassi e meno zuccheri delle bevande sportive. È di tendenza e costosa, quindi non credo che sarà troppo costosa. Potrebbe valerne la pena per il sollievo. Il caldo estivo può creare problemi nell'equazione dell'idratazione. Un altro modo per disidratarsi è il sudore. Per evitare questo pericolo, è meglio evitare l'alcol quando la temperatura sale. Gli usi dell'alcol sono molteplici. Da migliaia di anni viene utilizzato per rilassarsi. È importante capire cosa può fare l'alcol e come evitare le sue insidie.