Kofeina może powodować nagłe parcie na mocz. Jest ona zarówno środkiem moczopędnym, jak i stymulującym pęcherz moczowy. Kofeina może powodować nasilenie nietrzymania moczu, jeśli już je masz. Odstawienie kofeiny nie zawsze jest łatwe. Leczenie nietrzymania moczu nie jest jedynym powodem, dla którego należy ograniczyć spożycie kofeiny. Zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do przedwczesnej śmierci, podnosić ciśnienie krwi, powodować niestrawność, bezsenność i być szkodliwa dla cukrzycy typu 2. Chociaż kofeina może zwiększyć energię i pomóc przetrwać dzień, ma wiele potencjalnych wad. Może również powodować uzależnienie i tolerancję, co może utrudniać ograniczenie jej spożycia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z nietrzymaniem moczu i uniknąć objawów odstawienia.
Uwaga
- Dowiedz się, co zawiera kofeinę. Ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy i napoje zawierają kofeinę. Jeśli nie wiesz, czym jest kofeina, może być trudno się jej pozbyć. Kofeina znajduje się również w niektórych środkach przeciwbólowych. Zwracaj uwagę na etykiety i unikaj dodawania kofeiny do codziennego spożycia. Unikaj czekoladek i napojów zawierających kofeinę.
- Powolne i stałe wygrywa. Wiele osób jest uzależnionych od kofeiny, niezależnie od tego, czy jest to szybkie rozwiązanie na ból głowy, czy codzienna filiżanka kawy, która pobudza ich do działania. Jeśli przestaniesz pić kofeinę "na zimno", możesz doświadczyć bólów głowy lub odstawienia. Dowiedz się, jakie pokarmy i napoje, które obecnie spożywasz, zawierają kofeinę. Powoli wyeliminuj je ze swojej diety. Przestaw się na kawę bezkofeinową, jedz mniej i stopniowo odstawiaj kofeinę.
- Zwiększ spożycie wody. Zwiększ spożycie wody, jeśli jesteś przyzwyczajony do spożycia kofeiny. Pomoże to zmniejszyć odstawienne bóle głowy. Powinieneś rozłożyć spożycie kofeiny na cały dzień, aby uniknąć milionów wizyt w toalecie.
- Wystarczająca ilość snu. Kofeina jest często stosowana w celu zwiększenia energii w ciągu dnia. Zamiast używać kofeiny, aby uzyskać zastrzyk energii, którego potrzebujesz, spróbuj staromodnego sposobu, jakim jest wystarczająca ilość snu. Najlepiej jest spać więcej niż zwykle, gdy próbujesz odzwyczaić się od kofeiny. Pomoże to zmniejszyć objawy. Możesz czuć się bardziej czujny i zdrowszy, jeśli ćwiczysz. Regularne ćwiczenia są ważne dla zdrowia.
Napoje alkoholowe
Po długim dniu pracy relaksujący napój dla dorosłych może być bardzo atrakcyjny. Może być nawet korzystny dla zdrowia, jeśli pijesz go z umiarem i wybierasz mądrze. Można wypić za dużo i skończyć z bólem głowy. Kac może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami. Istnieją jednak pewne wskazówki, które mogą pomóc w zapobieganiu ich pogorszeniu. Istnieją pewne rodzaje alkoholu, których należy unikać, zwłaszcza jeśli występują problemy medyczne. Wiedza o tym, który rodzaj alkoholu jest dla Ciebie najlepszy, może zaoszczędzić Ci wiele bólu.
- Absynt: Trunek ten, produkowany głównie z piołunu, był do niedawna zakazany. Piołun może powodować nieodwracalne uszkodzenia mózgu, które ostatecznie prowadzą do szaleństwa. Jeśli nie masz pewności, możesz unikać tego składnika.
- Piwo/Stout/Ale - Są to podwójne wyzwalacze, jeśli masz podagrę. Alkohol odwadnia, koncentrując kwas moczowy. Drożdże zawarte w napoju zawierają więcej białka, co zwiększa jego stężenie. Możesz rozważyć pominięcie beczki piwa, aby uniknąć zaostrzeń.
- Cukrzyca: Alkohol może powodować zaostrzenia. Poziom cukru może wzrosnąć bardzo wysoko po jednym drinku, a następnie spaść do zera. Spożywanie większej ilości cukru może prowadzić do poważnego spadku poziomu cukru we krwi.
- Migreny: Garbniki i siarczyny mogą wywoływać migrenowe bóle głowy. Może to być wyzwalacz, więc unikaj picia napojów zawierających siarczyny lub garbniki. Wina często zawierają siarczyny, a każde wino, które dojrzewało w drewnie, prawdopodobnie będzie zawierać garbniki.
- Czystość: Może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie spróbować wszystkich owoców w koktajlu, gdy jesz poza domem. Dotyczy to zwłaszcza skórek cytryn i limonek. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do bezpieczeństwa owoców, nie polegaj na tym, że alkohol zabije zarazki. Odłóż owoce na bok i zjedz coś zdrowszego.
- Miksery: Mieszanki bezalkoholowe mogą powodować problemy. Pierwszym z nich jest liczba kalorii. Słodkie napoje gazowane i inne miksery mogą zwiększyć ilość spożywanych kalorii nawet dwukrotnie. Woda z tonikiem, która jest niesłodzona, może być lepszym rozwiązaniem. Woda tonizująca jest wytwarzana z chininy. Unikaj tego produktu, jeśli masz alergię lub przyjmujesz leki, które wchodzą z nim w interakcje. Mieszanki zawierające kofeinę są również wyłączone z tego ostrzeżenia.
Odwodnienie
Odwodnienie jest często przyczyną bólu głowy po spożyciu alkoholu. Alkohol jest środkiem moczopędnym. Pomaga wyeliminować płyny z organizmu. Jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby rozwiązać ten problem. Jednym ze sposobów walki z tym problemem jest picie wody lub innych płynów, które nie mają właściwości moczopędnych. Chociaż napoje dla sportowców mogą być korzystne, ostatnie badania sugerują, że istnieje lepszy sposób na nawodnienie. Woda kokosowa, która znajduje się w jeszcze niedojrzałych orzechach kokosowych, ma mniej kalorii, zero tłuszczu i mniej cukru niż napoje dla sportowców. Jest modna i droga, więc nie sądzę, aby była zbyt kosztowna. To może być tego warte dla ulgi. Letnie upały mogą powodować problemy z nawodnieniem. Innym sposobem na odwodnienie jest pot. Aby uniknąć tego niebezpieczeństwa, najlepiej jest unikać alkoholu, gdy temperatura wzrasta. Alkohol ma wiele zastosowań. Jest on używany do relaksu od tysięcy lat. Ważne jest, aby zrozumieć, co alkohol może zrobić z tobą i jak uniknąć jego pułapek.