A cafeína pode provocar uma vontade súbita de urinar. É tanto um diurético como um estimulante da bexiga. A cafeína pode causar mais incontinência se já a tiver. Nem sempre é fácil cortar na cafeína. A gestão da incontinência não é a única razão para reduzir o consumo de cafeína. Demasiada cafeína pode levar à morte prematura, aumentar a pressão arterial, causar indigestão, insónia e ser prejudicial para a diabetes tipo 2. Embora a cafeína possa aumentar a sua energia e ajudá-lo a passar o dia, existem muitas desvantagens potenciais. Também pode causar dependência e tolerância, o que pode dificultar a redução do seu consumo. Eis algumas dicas para o ajudar a gerir a sua incontinência e evitar sintomas de abstinência.
Tomar nota
- Descubra o que contém cafeína. É importante saber quais os alimentos e bebidas que contêm cafeína. Se não souber o que é a cafeína, pode ser difícil livrar-se dela. A cafeína também se encontra em alguns analgésicos. Preste atenção aos rótulos e evite adicionar cafeína à sua ingestão diária. Evite chocolates e bebidas com cafeína.
- Lento e constante vence. Muitas pessoas são viciadas em cafeína, quer se trate de uma solução rápida para uma dor de cabeça ou de uma chávena de café diária para se animarem. Poderá sentir dores de cabeça ou abstinência se deixar de beber cafeína de uma vez por todas. Descubra quais os alimentos e bebidas que ingere e bebe actualmente que contêm cafeína. Elimine-os lentamente da sua dieta. Passe a tomar café descafeinado, coma menos e deixe de beber gradualmente.
- Aumentar a ingestão de água. Se está habituado a consumir cafeína, aumente a ingestão de água. Isto ajudará a reduzir as dores de cabeça de abstinência. Deve repartir a cafeína ao longo do dia para evitar fazer um milhão de idas à casa de banho.
- Dormir o suficiente. A cafeína é frequentemente utilizada para lhe dar um impulso de energia ao longo do dia. Em vez de utilizar a cafeína para obter o impulso de energia de que necessita, experimente a forma antiga de dormir o suficiente. É melhor dormir mais do que o habitual quando está a tentar deixar de consumir cafeína. Isto ajudará a reduzir os sintomas. Pode sentir-se mais alerta e mais saudável se fizer exercício físico. É importante fazer exercício regularmente para a sua saúde.
Bebidas alcoólicas
Após um longo dia de trabalho, uma bebida relaxante para adultos pode ser muito apelativa. Pode até ser benéfica para a sua saúde se a beber com moderação e se a escolher sabiamente. É possível beber demasiado e acabar com uma dor de cabeça. As ressacas podem ser causadas por muitas coisas diferentes. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a evitar que se agravem. Há certos tipos de álcool que deve evitar, especialmente se tiver problemas de saúde. Saber que tipo de álcool é melhor para si pode poupar-lhe muito mais sofrimento no futuro.
- O absinto: Esta bebida, que é feita principalmente de absinto, foi proibida até há pouco tempo. O absinto pode causar danos cerebrais irreversíveis que acabam por conduzir à insanidade. É melhor evitar este ingrediente se não tiver a certeza.
- Cerveja/Stout/Ale - Estes são factores de desencadeamento duplos se tiver gota. O álcool desidrata, concentrando o ácido úrico. A levedura na bebida tem mais proteínas, o que cria mais. Pode considerar saltar o barril para evitar crises.
- Diabetes: O álcool pode provocar um surto. O açúcar pode atingir um pico muito elevado após uma bebida e depois cair para o chão. O consumo de mais açúcar pode levar a uma grave baixa de açúcar no sangue.
- Enxaquecas: Os taninos e os sulfitos podem desencadear enxaquecas. Isto pode ser um gatilho, por isso evite beber bebidas com sulfitos ou taninos. Os vinhos contêm frequentemente sulfitos, e qualquer vinho que tenha sido envelhecido em madeira terá provavelmente taninos.
- Limpeza: É possível que não consiga saborear toda a fruta do seu cocktail quando está a jantar fora. Isto é especialmente verdade para as cascas de limão e lima. Se tiver dúvidas sobre a segurança da fruta, não confie no álcool para matar os germes. Ponha a fruta de lado e coma algo mais saudável.
- Misturadores: As misturas sem álcool podem causar problemas. O primeiro é a contagem de calorias. Os refrigerantes açucarados e outras misturas podem aumentar as calorias consumidas até duas vezes. A água tónica, que não tem açúcar, pode ser uma melhor opção. A água tónica é feita de quinino. Evite este produto se tiver uma alergia ou se estiver a tomar medicamentos que interajam com ele. As misturas que contêm cafeína também estão isentas deste aviso.
Desidratação
A desidratação é frequentemente a causa das dores de cabeça após o consumo de álcool. O álcool é um diurético. Ajuda a eliminar os líquidos do corpo. Há muitas coisas que pode fazer para resolver este problema. Beber água ou outros líquidos não diuréticos é uma forma de combater este problema. Embora as bebidas desportivas possam ser benéficas, estudos recentes sugerem que existe uma melhor forma de reidratar. A água de coco, que se encontra nos cocos ainda não maduros, tem menos calorias, zero gordura e menos açúcar do que as bebidas desportivas. Está na moda e é cara, por isso não creio que seja demasiado dispendiosa. Pode valer a pena pelo alívio. O calor do Verão pode causar problemas na equação da hidratação. Outra forma de desidratação é através do suor. Para evitar este perigo, é melhor evitar o álcool quando a temperatura sobe. O álcool tem muitas utilizações. Tem sido utilizado para relaxar desde há milhares de anos. É importante compreender o que o álcool pode fazer consigo e como evitar as suas armadilhas.