Майже 80% людей відчувають біль у спині або попереку в певний момент свого життя. Він спричинений захворюваннями опорно-рухового апарату і може бути гострим, підгострим або хронічним. Саме на цю ділянку припадає найбільша вага тіла. Ця структура забезпечує всі рухи та гнучкість. Поперековий відділ складається з п'яти хребців. Між ними розташовані міжхребцеві диски. Вони виконують роль подушки і не дають хребцям тертися один об одного. Ці міжхребцеві диски захищають сідничний нерв, який відходить від поперекового відділу. Уся конструкція підтримується м'язами та зв'язками. Це дозволяє попереку рухатися. Очевидно, що поперек несе найбільшу вагу і бере участь у більшості рухів тіла в повсякденній діяльності.
Поранення
Це робить її вразливою до зношування та травм. Біль у спині може бути наслідком пошкодження м'язів і зв'язок. З віком у поперековому відділі можуть зменшуватися або стискатися міжхребцеві диски. Це призводить до того, що хребці або фасеткові суглоби труться один об одного, викликаючи біль і скутість у попереку. З віком зв'язки та м'язи втрачають силу та еластичність. Це може призвести до того, що хребці будуть рухатися більше, ніж потрібно, викликаючи біль у нижній частині спини. Стеноз хребта і защемлення ішіасного нерва, остеоартрит і ревматоїдний артрит, подагричний артрит і грижа міжхребцевого диска - все це стани, які можуть призвести до хронічного болю в нижній частині спини. Ці стани потребують особливої уваги та лікування. Біль у попереку може починатися з легкого болю в поперековій ділянці.
Біль може віддавати в передню або задню частину ноги, а може бути локалізованим у цій ділянці. Біль може посилюватися під час тривалого сидіння або відпочинку, а також під час руху, наприклад, при ходьбі або стоянні. Подразнення нервів може проявлятися нездатністю стояти на носках або піднімати великий палець ноги вгору. На біль у попереку також може вказувати оніміння, болючість у чутливих точках або недостатнє кровопостачання ноги в сидячому положенні. Біль у попереку можна лікувати за допомогою нестероїдних протизапальних засобів, трав для контролю болю і запалення, масажів, процедур і вправ. Масаж і вправи рекомендуються при хронічному болю, викликаному артритом або грижею міжхребцевого диска. Побічні ефекти нестероїдних протизапальних препаратів досі невідомі, тому рекомендується використовувати рослинні засоби для полегшення болю. Олія та капсули Руматоне Голд є чудовим аюрведичним засобом для зменшення болю в спині. Біль у попереку можна запобігти за допомогою легких вправ, контролю ваги та здорового способу життя. Пози та вправи йоги також можуть бути дуже корисними для полегшення та профілактики болю в попереку.
Дієта Актінова
Дієта Аткінса була створена доктором Робертом Аткінсом. Це низьковуглеводна/високобілкова дієта. Ця дієта спрямована на зміну способу використання глюкози для виробництва енергії. Завдяки цьому ви втрачаєте вагу. Протягом багатьох років дієту Аткінса критикували за те, що вона заохочує їсти більше м'яса і менше вуглеводів. Вуглеводи, які дозволено вживати, обмежуються певними овочами. Противники дієти Аткінса стверджують, що високий рівень білка з м'яса може призвести до захворювань нирок, серця та подагри. Ця дієта має багато історій успіху, коли люди втрачають вагу і утримують її. Дієта Аткінса складається з чотирьох етапів.
Це індукція, втрата ваги та попереднє підтримання, а також довічне підтримання. Існує лише одна відмінність між цими чотирма етапами: скільки вуглеводів ви можете їсти. Індукційний етап є найбільш обмежувальним, і ви можете їсти вуглеводи лише протягом двотижневої фази. Усі фази мають одну спільну рису: вживання високоякісного білка та овочів, а також продуктів з низьким вмістом цукру та крохмалю. Буває складно стежити за тим, що можна і що не можна їсти. Ось чому список продуктів дієти Аткінса дуже важливий. Просто подивіться на свій етап і визначте, які продукти вам можна їсти, а яких слід уникати. На сайті Аткінса ви можете знайти інші інструменти, які допоможуть вам відстежувати рівень вуглеводів і давати рекомендації щодо харчування, які допоможуть вам скласти список продуктів для дієти Аткінса.
Білок
Білок - найважливіша їжа в списку продуктів дієти Аткінса. Дозволені всі види риби (лососі, сардини і тунець, форель і камбала, а також оселедець, лосось, сьомга і форель), а також м'ясо птиці (кури, індички, качки, яйця, свинина і баранина). Молюски також дозволені, але устриці та мідії слід вживати в помірних кількостях. Незважаючи на те, що вони дозволені, краще уникати переробленого м'яса, такого як бекон і шинка. Ви можете з'їдати багато чашок овочів на день. Якщо у вас немає під рукою чашки, ви можете відміряти кожну порцію, зробивши її розміром з бейсбольний м'яч.
Оскільки в них міститься менше чистих вуглеводів, список продуктів дієти Аткінса рекомендує віддавати перевагу деяким овочам, а не іншим. Легко запам'ятати, що зелені листові овочі, такі як салат і огірки, краще, ніж крохмалисті, такі як картопля, морква і картопля. Авокадо, помідори та оливки - корисні фрукти. Ви також можете їсти солодкі фрукти в помірних кількостях, за винятком першої фази. У помірних кількостях можна їсти смачний сир. Морозиво і молоко заборонені.
Подагра
Подагра може бути дуже болючим захворюванням. Подагра може бути дуже болючим захворюванням. Я був свідком того, як дорослі чоловіки оніміли від нападів подагри, які були особливо важкими. Подагру можна вилікувати і звести до тимчасового дискомфорту, якщо її правильно контролювати. Подагра може унеможливити виконання навіть найпростіших повсякденних дій, таких як біг, ходьба або підйом і спуск по сходах. Напади подагри можуть викликати біль у суглобах і м'язах, викликаючи ударні хвилі болю. Діагноз "подагра" - це не смертний вирок, хоча так може здаватися.
Нападів подагри можна уникнути, якщо їх добре контролювати. Подагру можна контролювати, не викликаючи болю. Щоб досягти бажаного результату, потрібно лише включити кілька факторів у своє повсякденне життя. Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб стати на шлях до одужання. Дуже просто дотримуватися здорової дієти. Уникайте продуктів з високим вмістом пуринів. Уникайте продуктів з високим вмістом натрію та оброблених продуктів. Пийте багато води. Їжте більше фруктів і овочів. Легкі та помірні фізичні вправи можуть позитивно вплинути на ваш спосіб життя. Припиніть палити і вживати алкоголь (особливо пиво). Якщо у вас надмірна вага, визначте свою ідеальну вагу тіла і створіть план її досягнення. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем. У багатьох великих містах є клініки або кабінети лікарів, які надають допомогу тим, хто не має страховки. Лікар випише вам ліки.