Quasi l'80% delle persone soffre di lombalgia o dolore lombare a un certo punto della propria vita. È causato da disturbi muscolo-scheletrici e può essere acuto, subacuto o cronico. È l'area che sostiene la maggior parte del peso corporeo. Questa struttura consente tutti i movimenti e la flessibilità. La regione lombare è composta da cinque vertebre. Tra di esse si trovano i dischi intervertebrali. Essi fungono da cuscinetto e impediscono alle vertebre di sfregare tra loro. Questi dischi intervertebrali proteggono il nervo sciatico, che parte dalla zona lombare. L'intera struttura è sostenuta da muscoli e legamenti. Ciò consente il movimento della schiena. È ovvio che la schiena bassa sopporta il peso maggiore ed è coinvolta nella maggior parte dei movimenti del corpo nelle attività quotidiane.
Lesioni
Ciò la rende suscettibile di usura e di lesioni. Il dolore alla schiena può derivare da lesioni ai muscoli e ai legamenti. Con l'avanzare dell'età, la zona lombare può presentare una riduzione o un restringimento dei dischi intervertebrali. Questo fa sì che le vertebre o le articolazioni facciali sfreghino l'una contro l'altra, causando dolore e rigidità alla schiena. Con l'età, i legamenti e i muscoli perdono forza ed elasticità. Questo può far sì che le vertebre si muovano più del necessario, causando dolore nella parte bassa della schiena. La stenosi spinale e il pizzicamento dei nervi della sciatica, l'osteoartrite e l'artrite reumatoide, la gotta e l'ernia del disco della colonna vertebrale sono tutte condizioni che possono causare dolore cronico alla schiena. Queste condizioni richiedono un'attenzione e un trattamento particolari. La lombalgia può iniziare con un lieve dolore nella regione lombare.
Il dolore può irradiarsi verso la parte anteriore o posteriore della gamba, oppure può essere circoscritto alla zona. Il dolore può essere aggravato dalla posizione seduta o dal riposo prolungato e può aumentare con il movimento, come camminare o stare in piedi. L'irritazione dei nervi può manifestarsi con l'incapacità di alzarsi sulle dita dei piedi o di sollevare l'alluce. Il dolore lombare può anche essere indicato da intorpidimento, punti dolenti o mancanza di afflusso di sangue alla gamba quando si è seduti. La lombalgia può essere trattata con FANS, erbe per controllare il dolore e l'infiammazione, massaggi, trattamenti ed esercizi. I massaggi e gli esercizi sono consigliati per il dolore cronico causato da artrite o ernia del disco. Gli effetti collaterali dei FANS sono ancora sconosciuti, per cui si consiglia di ricorrere a erbe per alleviare il dolore. L'olio e le capsule di Rumatone Gold sono un ottimo rimedio ayurvedico per ridurre il dolore alla schiena. La lombalgia può essere prevenuta con esercizi leggeri, controllo del peso e uno stile di vita sano. Anche le posizioni e gli esercizi di yoga possono essere molto utili per alleviare e prevenire la lombalgia.
Dieta Aktins
La dieta Atkins è stata creata dal dottor Robert Atkins. Si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati/alto contenuto di proteine. Questa dieta mira a modificare il modo in cui il corpo utilizza il glucosio per produrre energia. In questo modo si perde peso. Nel corso degli anni la dieta Atkins è stata criticata perché incoraggia l'assunzione di più carne e meno carboidrati. I carboidrati consentiti sono limitati ad alcune verdure. Gli oppositori della dieta Atkins sostengono che gli alti livelli di proteine della carne possono portare a malattie renali, cardiache e alla gotta. Questa dieta ha avuto molti successi, con persone che hanno perso peso e lo hanno mantenuto. La dieta Atkins prevede quattro fasi.
Si tratta di Induzione, Perdita di peso e Pre-mantenimento, nonché Mantenimento a vita. C'è solo una differenza tra le quattro fasi: la quantità di carboidrati che si possono mangiare. La fase di induzione è la più restrittiva e si possono mangiare carboidrati solo durante le due settimane. Tutte le fasi hanno un elemento in comune: mangiare proteine e verdure di alta qualità e alimenti a basso contenuto di zuccheri e amidi. Può essere difficile tenere il passo con ciò che si può o non si può mangiare. Per questo motivo è essenziale un elenco degli alimenti della dieta Atkins. Basta osservare la propria fase e individuare gli alimenti da mangiare e quelli da evitare. Sul sito web di Atkins sono disponibili altri strumenti che vi aiutano a tenere traccia dei carboidrati e a formulare raccomandazioni alimentari per costruire la vostra lista degli alimenti della dieta Atkins.
Proteine
Le proteine sono l'alimento più importante dell'elenco degli alimenti della dieta Atkins. Sono consentiti tutti i tipi di pesce (salmone, sardine e tonno, trota e platessa, ma anche aringa, salmone, trota e trota) e anche il pollame (polli, tacchini, anatre, uova, maiale e agnello). Anche i molluschi sono ammessi, ma ostriche e cozze vanno consumate con moderazione. Anche se sono consentiti, è meglio evitare le carni lavorate come la pancetta e il prosciutto. È possibile consumare molte tazze di verdure al giorno. Se non avete una tazza a portata di mano, potete misurare ogni porzione facendola diventare grande come una pallina da baseball.
Poiché hanno meno carboidrati netti, l'elenco degli alimenti della dieta Atkins raccomanda di scegliere alcune verdure rispetto ad altre. È facile ricordare che le verdure a foglia verde, come lattughe e cetrioli, sono migliori di quelle amidacee, come patate, carote e patate. Avocado, pomodori e olive sono ottimi frutti da consumare. È possibile mangiare anche frutta più dolce con moderazione, tranne che nella prima fase. Si possono mangiare formaggi deliziosi con moderazione. Il gelato e il latte non sono ammessi.
Gotta
La gotta può essere una condizione dolorosa. La gotta può essere una condizione molto dolorosa. Ho visto uomini adulti diventare insensibili a causa di attacchi di gotta particolarmente gravi. La gotta può essere trattata e ridotta a un fastidio temporaneo se gestita correttamente. La gotta può rendere impossibile svolgere anche le più semplici attività quotidiane, come correre, camminare o salire e scendere le scale. Gli attacchi di gotta possono provocare dolore alle articolazioni e ai muscoli, causando ondate di dolore. La diagnosi di gotta non è una condanna a morte, anche se può sembrare così. La gotta può essere gestita e gestita per mantenere...
Gli attacchi di gotta possono essere evitati se vengono gestiti bene. La gotta può essere gestita senza causare dolore. Per ottenere il risultato desiderato, è sufficiente integrare alcuni fattori nella propria vita quotidiana. Ecco alcuni semplici accorgimenti da adottare per intraprendere la strada della guarigione. È molto semplice seguire una dieta sana. Evitare gli alimenti ad alto contenuto di purine. Evitare gli alimenti ad alto contenuto di sodio e i cibi elaborati. Assumere molta acqua. Mangiare più frutta e verdura. Un'attività fisica leggera o moderata può fare la differenza nel vostro stile di vita. Smettere di fumare e di consumare alcolici (soprattutto birra). Se siete in sovrappeso, determinate il vostro peso corporeo ideale e create un piano per raggiungerlo. Parlate con il vostro medico di famiglia. In molte grandi città esistono cliniche o studi medici che offrono assistenza a chi non è assicurato. Il medico vi prescriverà il farmaco.