Почти 80% людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице или поясничную боль. Она вызвана нарушениями опорно-двигательного аппарата и может быть острой, подострой или хронической. Это область, на которую приходится наибольший вес тела. Эта структура обеспечивает все движения и гибкость. Поясничный отдел состоит из пяти позвонков. Между ними расположены межпозвоночные диски. Они действуют как подушка и не дают позвонкам тереться друг о друга. Эти межпозвоночные диски защищают ишиасовый нерв, который выходит из поясничной области. Вся конструкция поддерживается мышцами и связками. Это обеспечивает подвижность поясницы. Очевидно, что поясница несет на себе наибольший вес и участвует в большинстве движений тела в повседневной деятельности.
Травмы
Это делает его восприимчивым к износу и травмам. Боль в спине может возникнуть в результате травмы мышц и связок. С возрастом в пояснице могут уменьшаться или сокращаться межпозвоночные диски. Это приводит к тому, что позвонки или фасеточные суставы трутся друг о друга, вызывая боль и скованность в пояснице. С возрастом связки и мышцы теряют прочность и эластичность. Это может привести к тому, что позвонки смещаются больше, чем необходимо, вызывая боль в нижней части спины. Спинальный стеноз и защемление нервов при ишиасе, остеоартрит и ревматоидный артрит, артрит при подагре и грыжа межпозвоночного диска - все эти состояния могут привести к хронической боли в пояснице. Эти состояния требуют особого внимания и лечения. Боль в пояснице может начинаться с легкой боли в поясничной области.
Эта боль может отдавать в переднюю или заднюю часть ноги, а может быть ограничена этой областью. Боль может усиливаться при длительном сидении или отдыхе, и может усиливаться при движении, например, при ходьбе или стоянии. Раздражение нервов может проявляться в неспособности встать на носки или поднять большой палец ноги вверх. На боль в пояснице также могут указывать онемение, болезненные точки или недостаток кровоснабжения ноги в положении сидя. Боль в пояснице можно лечить с помощью НПВС, трав для контроля боли и воспаления, массажа, процедур и упражнений. Массаж и упражнения рекомендуются при хронической боли, вызванной артритом или грыжей диска. Побочные эффекты НПВС до сих пор неизвестны, поэтому рекомендуется использовать травяные средства для снятия боли. Масло и капсулы Rumatone Gold - отличное аюрведическое средство для уменьшения боли в спине. Боль в пояснице можно предотвратить с помощью легких упражнений, контроля веса и здорового образа жизни. Позы и упражнения йоги также могут быть очень полезны для облегчения и предотвращения боли в спине.
Диета Актинов
Диета Аткинса была создана доктором Робертом Аткинсом. Это низкоуглеводная/высокобелковая диета. Цель этой диеты - изменить способ использования глюкозы организмом для получения энергии. При этом вы будете терять вес. На протяжении многих лет диета Аткинса подвергалась критике за то, что она поощряет употребление большего количества мяса и меньшего количества углеводов. Углеводы, которые разрешено употреблять, ограничены определенными овощами. Противники диеты Аткинса утверждают, что высокое содержание белка из мяса может привести к заболеваниям почек, сердца и подагре. Эта диета имеет много успешных примеров, когда люди теряют вес и поддерживают его. Диета Аткинса состоит из четырех этапов.
Это Индукция, Снижение веса и Предварительное поддержание, а также Пожизненное поддержание. Между четырьмя этапами есть только одно различие: сколько углеводов вы можете есть. Этап "Индукция" является самым строгим, и в течение двухнедельного этапа вы можете есть только углеводы. Все этапы объединяет одно: употребление высококачественного белка и овощей, а также продуктов с низким содержанием сахара и крахмала. Бывает трудно уследить за тем, что можно и что нельзя есть. Поэтому список продуктов диеты Аткинса просто необходим. Просто посмотрите на свой этап и определите, какие продукты вам следует есть, а каких следует избегать. На сайте Аткинса вы можете найти другие инструменты, которые помогут вам отслеживать количество углеводов и давать рекомендации по питанию, чтобы составить список продуктов для диеты Аткинса.
Протеин
Белок - самый важный продукт в списке продуктов диеты Аткинса. Разрешены все виды рыбы (лосось, сардины и тунец, форель и камбала, а также сельдь, лосось, форель и форель), также разрешена птица (куры, индейки, утки, яйца, свинина и баранина). Моллюски также разрешены, но устрицы и мидии следует употреблять умеренно. Несмотря на то, что они разрешены, лучше избегать обработанного мяса, такого как бекон и ветчина. Вы можете съедать много чашек овощей в день. Если у вас нет под рукой чашки, вы можете отмерить каждую порцию, сделав ее размером с бейсбольный мяч.
Поскольку они содержат меньше углеводов нетто, список продуктов диеты Аткинса рекомендует выбирать одни овощи вместо других. Легко запомнить, что зеленые листовые овощи, такие как салаты и огурцы, лучше, чем крахмалистые, такие как картофель, морковь и картофель. Авокадо, помидоры и оливки - хорошие фрукты для употребления. Вы также можете умеренно есть более сладкие фрукты, за исключением первой фазы. Вы можете есть вкусный сыр в умеренных количествах. Мороженое и молоко запрещены.
Подагра
Подагра может быть очень болезненным состоянием. Подагра может быть очень болезненным заболеванием. Я был свидетелем того, как взрослые мужчины немели от приступов подагры, которые были особенно сильными. Подагру можно вылечить и свести ее к временному дискомфорту, если правильно управлять ею. Подагра может сделать невозможным выполнение даже самых простых повседневных действий, таких как бег, ходьба или подъем и спуск по лестнице. Приступы подагры могут вызывать боль в суставах и мышцах, вызывая ударные волны боли. Диагноз "подагра" - это не смертный приговор, хотя так может казаться. Подагрой можно управлять и поддерживать...
Приступов подагры можно избежать, если правильно их купировать. С подагрой можно справиться, не причиняя боли. Чтобы добиться желаемого результата, достаточно включить в свою повседневную жизнь несколько факторов. Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы встать на путь выздоровления. Очень просто - питайтесь здоровой пищей. Избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия и обработанных продуктов. Пейте много воды. Ешьте больше фруктов и овощей. Легкие или умеренные физические упражнения могут положительно повлиять на ваш образ жизни. Откажитесь от курения и употребления алкоголя (особенно пива). Если у вас избыточный вес, определите свою идеальную массу тела и составьте план по ее достижению. Поговорите со своим семейным врачом. Во многих крупных городах есть клиники или врачебные кабинеты, которые оказывают помощь тем, у кого нет страховки. Ваш врач выпишет вам лекарство.