Bijna 80% van de mensen krijgt ooit in hun leven te maken met lage rugpijn of lumbale pijn. Het wordt veroorzaakt door aandoeningen van het bewegingsapparaat en kan acuut, subacuut of chronisch zijn. Het is het gebied dat het meeste lichaamsgewicht draagt. Deze structuur maakt alle bewegingen en flexibiliteit mogelijk. De lendenstreek bestaat uit vijf wervels. Daartussen bevinden zich tussenwervelschijven. Ze werken als een kussen en voorkomen dat de wervels tegen elkaar schuren. Deze tussenwervelschijven beschermen de ischiaszenuw, die uit het lendengebied komt. De hele structuur wordt ondersteund door spieren en ligamenten. Dit maakt beweging van de lage rug mogelijk. Het is duidelijk dat de lage rug het meeste gewicht draagt en betrokken is bij de meeste bewegingen van het lichaam bij dagelijkse activiteiten.
Verwondingen
Dit maakt de rug gevoelig voor slijtage en blessures. Pijn in de rug kan het gevolg zijn van letsel aan spieren en banden. Naarmate we ouder worden, kunnen de tussenwervelschijven in onze lendenen kleiner of kleiner worden. Hierdoor gaan de wervels of facetgewrichten tegen elkaar schuren, wat pijn en stijfheid in de onderrug veroorzaakt. Bij het ouder worden verliezen ligamenten en spieren kracht en elasticiteit. Hierdoor kunnen wervels meer bewegen dan nodig is, wat pijn in de onderrug veroorzaakt. Wervelkanaalvernauwing en beknelde ischiaszenuwen, artrose en reumatoïde artritis, jicht en hernia zijn allemaal aandoeningen die kunnen leiden tot chronische lage rugpijn. Deze aandoeningen vereisen speciale aandacht en behandeling. Lage rugpijn kan beginnen met lichte pijn in de lendenstreek.
Deze pijn kan uitstralen naar de voor- of achterkant van uw been, of zich beperken tot het gebied. Deze pijn kan verergeren door langdurig zitten of rusten, en kan toenemen bij beweging zoals lopen of staan. Irritatie van de zenuwen kan zich uiten in een onvermogen om op de tenen te staan of om de grote teen op te tillen. Lage rugpijn kan ook blijken uit gevoelloosheid, gevoelige punten of een gebrek aan bloedtoevoer naar het been als men zit. Lage rugpijn kan worden behandeld met NSAID's, kruiden om pijn en ontsteking te bestrijden, massages, behandelingen en oefeningen. Massages en oefeningen worden aanbevolen voor chronische pijn veroorzaakt door artritis of hernia. De bijwerkingen van NSAID's zijn nog onbekend, dus worden kruiden voor pijnbestrijding aanbevolen. Rumatone Gold olie en capsules zijn een geweldig ayurvedisch middel tegen rugpijn. Lage rugpijn kan worden voorkomen door lichte oefeningen, gewichtsbeheersing en een gezonde levensstijl. Yoga houdingen en oefeningen kunnen ook zeer nuttig zijn bij het verlichten en voorkomen van lage rugpijn.
Aktins Dieet
Het Atkins-dieet werd gecreëerd door Dr. Robert Atkins. Het is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Dit dieet is erop gericht de manier te veranderen waarop je lichaam glucose gebruikt om energie te produceren. Hierdoor zou je gewicht verliezen. Het Atkins-dieet is in de loop der jaren bekritiseerd omdat het meer vlees en minder koolhydraten zou aanmoedigen. Koolhydraten die wel gegeten mogen worden zijn beperkt tot bepaalde groenten. Tegenstanders van het Atkins-dieet beweren dat veel eiwitten uit vlees kunnen leiden tot nierziekten, hartziekten en jicht. Dit dieet kent vele succesverhalen, waarbij mensen gewicht verliezen en dit behouden. Het Atkins Dieet kent vier fasen.
Het zijn Inductie, Gewichtsverlies en Pre-onderhoud, en Levenslang Onderhoud. Er is slechts één verschil tussen de vier fasen: hoeveel koolhydraten je mag eten. De inductiefase is het meest restrictief en je mag alleen koolhydraten eten tijdens de twee weken durende fase. Alle fasen hebben één ding gemeen: het eten van hoogwaardige eiwitten en groenten, en voedsel met weinig suiker en zetmeel. Het kan moeilijk zijn om bij te houden wat je wel en niet mag eten. Daarom is een Atkins Dieet Voedingslijst essentieel. Kijk gewoon naar uw fase en identificeer de voedingsmiddelen die u wel en niet mag eten. Op de Atkins website vindt u andere hulpmiddelen om uw koolhydraten bij te houden en voedselaanbevelingen te doen om uw Atkins Dieet Voedingslijst op te stellen.
Eiwit
Eiwit is het belangrijkste voedsel op de Atkins Dieet Voedingslijst. Alle soorten vis zijn toegestaan (zalm, sardines en tonijn, forel en bot, maar ook haring, zalm, forel en forel), en ook gevogelte is toegestaan (kippen, kalkoenen, eenden, eieren, varkensvlees en lamsvlees). Schelpdieren zijn ook toegestaan, maar oesters en mosselen moeten met mate worden geconsumeerd. Ook al zijn ze toegestaan, het is beter om bewerkt vlees zoals spek en ham te vermijden. U mag vele kopjes groenten per dag eten. Als u geen beker bij de hand hebt, kunt u elke portie afmeten door deze ongeveer zo groot als een honkbal te maken.
Omdat ze minder netto koolhydraten bevatten, raadt de Atkins Dieet Voedingslijst u aan een paar groenten te kiezen boven andere. Het is gemakkelijk te onthouden dat groene bladgroenten zoals sla en komkommers beter zijn dan zetmeelrijke zoals aardappelen, wortelen en krieltjes. Avocado's, tomaten en olijven zijn goede vruchten om te eten. Zoetere vruchten kun je ook met mate eten, behalve in de eerste fase. Lekkere kaas kun je met mate eten. IJs en melk zijn niet toegestaan.
Jicht
Jicht kan een pijnlijke aandoening zijn. Jicht kan een zeer pijnlijke aandoening zijn. Ik heb volwassen mannen gevoelloos zien worden door jichtaanvallen die bijzonder ernstig waren. Jicht kan worden behandeld en gereduceerd tot een tijdelijk ongemak als het goed wordt behandeld. Jicht kan het onmogelijk maken om zelfs de eenvoudigste dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals hardlopen, wandelen of traplopen. Jichtaanvallen kunnen pijn in de gewrichten en spieren veroorzaken, waardoor schokgolven van pijn ontstaan. De diagnose jicht is geen doodvonnis, ook al voelt het misschien wel zo. Jicht kan worden beheerd en...
Jichtaanvallen kunnen worden voorkomen als ze goed worden beheerd. Jicht kan worden beheerd zonder pijn te veroorzaken. Om het gewenste resultaat te bereiken, hoeft u slechts enkele factoren in uw dagelijks leven op te nemen. Dit zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om op weg te gaan naar herstel. Het is heel eenvoudig om gezond te eten. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte. Vermijd natriumrijk voedsel en bewerkt voedsel. Zorg voor voldoende water. Eet meer fruit en groenten. Lichte tot matige lichaamsbeweging kan een positief verschil maken in uw levensstijl. Stop met roken en alcoholgebruik (vooral bier). Als u te zwaar bent, bepaal dan uw ideale lichaamsgewicht en maak een plan om dat te bereiken. Praat met uw huisarts. Veel grote steden hebben klinieken of dokterspraktijken die hulp bieden aan mensen zonder verzekering. Uw arts zal u het medicijn voorschrijven.