Почти 80% от хората изпитват болки в кръста или лумбалната област в определен момент от живота си. Тя се причинява от мускулно-скелетни смущения и може да бъде остра, подостра или хронична. Това е областта, която поддържа най-голямото телесно тегло. Тази структура позволява извършването на всички движения и гъвкавост. Лумбалната област е съставена от пет прешлена. Между тях са разположени междупрешленни дискове. Те действат като възглавничка и предпазват прешлените от триене един в друг. Тези междупрешленни дискове предпазват ишиасния нерв, който излиза от лумбалната област. Цялата структура се поддържа от мускули и сухожилия. Това дава възможност за движение в долната част на гърба. Очевидно е, че долната част на гърба понася най-голямото тегло и участва в повечето движения на тялото при ежедневните дейности.
Наранявания
Това го прави податлив на износване и наранявания. Болката в гърба може да е резултат от нараняване на мускулите и връзките. С напредването на възрастта в лумбалната ни област може да има намаление или свиване на междупрешленните дискове. Това кара прешлените или фасетните стави да се трият един в друг, което причинява болка и скованост в долната част на гърба. С напредването на възрастта сухожилията и мускулите губят своята здравина и еластичност. Това може да доведе до преместване на прешлените повече, отколкото е необходимо, което причинява болка в долната част на гърба. Спиналната стеноза и притиснатите ишиас нерви, остеоартритът и ревматоидният артрит, подагрозният артрит и дисковата херния на гръбначния стълб са все състояния, които могат да доведат до хронична болка в кръста. Тези състояния изискват специално внимание и лечение. Болката в кръста може да започне с лека болка в лумбалната област.
Болката може да се разпространява към предната или задната част на крака или да се ограничава само в тази област. Тази болка може да се засили при продължително седене или почивка и да се усили при движение, като ходене или ставане. Дразненето на нервите може да се прояви като невъзможност за изправяне на пръстите на краката или способност за повдигане на големия пръст нагоре. Болката в кръста може да бъде индикирана и от изтръпване, чувствителни точки или липса на кръвоснабдяване на крака по време на седене. Болката в долната част на гърба може да се лекува с НСПВС, билки за контрол на болката и възпалението, масажи, процедури и упражнения. Масажите и упражненията се препоръчват при хронична болка, причинена от артрит или дискова херния. Страничните ефекти на НСПВС все още не са известни, затова се препоръчва билково обезболяване. Маслото и капсулите на Руматон Голд са чудесно аюрведично средство за намаляване на болката в гърба. Болките в кръста могат да бъдат предотвратени чрез леки упражнения, контрол на теглото и здравословен начин на живот. Йога позите и упражненията също могат да бъдат много полезни за облекчаване и предотвратяване на болките в кръста.
Диета с актини
Диетата на Аткинс е създадена от д-р Робърт Аткинс. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Целта на тази диета е да промени начина, по който тялото ви използва глюкозата за производство на енергия. По този начин ще намалите теглото си. През годините диетата на Аткинс е била критикувана за това, че насърчава консумацията на повече месо и по-малко въглехидрати. Въглехидратите, които е позволено да се консумират, са ограничени до определени зеленчуци. Противниците на диетата на Аткинс твърдят, че високите нива на протеини от месо могат да доведат до бъбречни заболявания, сърдечни заболявания и подагра. Тази диета има много успешни примери, като хората отслабват и поддържат теглото си. Диетата на Аткинс има четири етапа.
Те са индукция, отслабване и предварителна поддръжка, както и доживотна поддръжка. Има само една разлика между четирите етапа: колко въглехидрати можете да ядете. Етапът Индукция е най-рестриктивен и можете да ядете въглехидрати само по време на двуседмичната фаза. Всички фази имат една обща черта: да се консумират висококачествени протеини и зеленчуци и храни с ниско съдържание на захар и нишесте. Може да е трудно да следите какво можете и какво не можете да ядете. Ето защо списъкът с храни по диетата на Аткинс е от съществено значение. Просто погледнете етапа си и определете храните, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате. На уебсайта на Аткинс можете да намерите и други инструменти, които да ви помогнат да следите въглехидратите си и да направите препоръки за храни, за да съставите своя списък с храни по диетата на Аткинс.
Протеин
Протеините са най-важната храна в списъка с храни на диетата на Аткинс. Разрешени са всички видове риба (сьомга, сардини и риба тон, пъстърва и камбала, както и херинга, сьомга, пъстърва и пъстърва), а също и птици (пилета, пуйки, патици, яйца, свинско и агнешко месо). Разрешени са и ракообразните, но стридите и мидите трябва да се консумират умерено. Въпреки че те са разрешени, най-добре е да избягвате преработените меса като бекон и шунка. Можете да консумирате много чаши зеленчуци на ден. Ако нямате чаша под ръка, можете да измерите всяка порция, като я направите с големината на бейзболна топка.
Тъй като съдържат по-малко нетни въглехидрати, списъкът с храни на диетата на Аткинс препоръчва да избирате някои зеленчуци вместо други. Лесно е да запомните, че зелените листни зеленчуци като марулите и краставиците са по-добри от нишестените като картофите, морковите и картофите. Авокадото, доматите и маслините са добри плодове за консумация. Можете да ядете и по-сладки плодове в умерени количества, с изключение на първата фаза. Можете да ядете вкусно сирене в умерени количества. Сладоледът и млякото не са позволени.
Подагра
Подаграта може да бъде болезнено състояние. Подаграта може да бъде много болезнено състояние. Бил съм свидетел как възрастни мъже изтръпват от особено тежки пристъпи на подагра. Подаграта може да се лекува и да се сведе до временен дискомфорт, ако се управлява правилно. Подаграта може да направи невъзможно извършването дори на най-простите ежедневни дейности, като тичане, ходене или изкачване и слизане по стълби. Пристъпите на подагра могат да причинят болка в ставите и мускулите, предизвиквайки ударни вълни от болка. Диагнозата подагра не е смъртна присъда, въпреки че може да се чувства така. Подаграта може да бъде управлявана и овладявана, за да се поддържа...
Пристъпите на подагра могат да бъдат избегнати, ако се управляват добре. Подаграта може да се управлява, без да причинява болка. За да постигнете желания резултат, трябва само да включите няколко фактора в ежедневието си. Това са някои прости стъпки, които можете да предприемете, за да тръгнете по пътя към възстановяването. Много е просто да се храните здравословно. Избягвайте храни с високи нива на пурини. Избягвайте храни с високо съдържание на натрий и преработени храни. Приемайте много вода. Яжте повече плодове и зеленчуци. Леките до умерени физически упражнения могат да окажат положително влияние върху начина ви на живот. Спрете да пушите и да консумирате алкохол (особено бира). Ако сте с наднормено тегло, определете идеалното си телесно тегло и създайте план за постигането му. Посъветвайте се със семейния си лекар. В много от големите градове има клиники или лекарски кабинети, които осигуряват помощ за хората без застраховка. Вашият лекар ще ви предпише лекарството.