El ayuno es la voluntad de dejar de comer, beber o ambas cosas durante un periodo de tiempo determinado. Hay muchas razones por las que una persona puede decidir ayunar, dependiendo de su estilo de vida y sus objetivos personales. La persona decidirá el tipo de ayuno y el tiempo. A algunas personas no se les recomienda ayunar. Las personas con enfermedades debilitantes, desnutrición, mujeres embarazadas y personas con antecedentes de arritmias cardíacas no deben ayunar. Quienes lo hagan deben estar bajo estrecha supervisión médica. Es importante entenderlo todo, incluidos los pros y los contras del ayuno para adelgazar. Esto le permitirá tomar una decisión informada sobre si es adecuado para usted.
Ayuno
Antes de poder entender los pros y los contras de cualquier ayuno para perder peso, es importante conocer las distintas opciones. El ayuno es una excelente forma de perder peso rápidamente. Las personas que ayunan alrededor de 100 pierden más peso y se sienten más seguras, organizadas y dedicadas a sus relaciones. El ayuno le permite dar a su estómago el descanso que necesita. El ayuno tiene muchos beneficios, como la eliminación de toxinas, la reorientación del tiempo espiritual y una mente racional y equilibrada. El ayuno es un tiempo en el que su cuerpo puede limpiarse a sí mismo. El ayuno puede utilizarse como tratamiento médico, fortaleciendo el sistema inmunológico y curando enfermedades y trastornos. Limpia los sistemas respiratorio y digestivo, así como el urinario.
Ayunar significa que no necesita dedicar tiempo a comprar alimentos, cocinar o limpiar después de las comidas. En su lugar, puede utilizar este tiempo para meditar, leer y realizar otras actividades. El ayuno puede tener más efectos secundarios negativos debido a cambios fisiológicos en el organismo. Entre ellos se incluyen náuseas, dolores de cabeza, dolores musculares y problemas cardíacos. El ayuno puede deberse a ataques graves de gota o a un cálculo renal de ácido úrico. Algunas personas también sienten cambios hormonales. También puede ralentizar el metabolismo, lo que puede provocar carencias nutricionales. El mal aliento es uno de los muchos efectos negativos del ayuno. El mal aliento puede deberse a la restricción calórica, que puede hacer que disminuya su tasa metabólica basal (TMB). En raras ocasiones, los ayunos prolongados pueden provocar un ritmo cardiaco irregular. El problema no es el peso. El problema no es el peso.
Mitos dorados
Todos queremos creernos expertos cuando se trata de nuestro cuerpo. ¿Cuántos de nosotros somos realmente licenciados en medicina? Nos apresuramos a escuchar los consejos de nuestros amigos, pero rara vez buscamos los mejores consejos de los profesionales. Nos dejamos llevar tanto por la última moda que nos olvidamos de lo que es mejor para nosotros a largo plazo. La gente cree que saltarse comidas es la mejor manera de perder peso rápidamente. No se añaden calorías ni se gana grasa. El desayuno es la comida más popular que hay que saltarse. Muchas personas pueden justificarlo. La gente puede justificar saltarse el desayuno. En realidad, estamos ralentizando nuestro metabolismo porque nuestro cuerpo está tratando de sobrevivir con lo que ya tiene. Aunque saltarse el desayuno puede hacer que te sientas más lleno, al final tendrás hambre y puede que comas en exceso para compensar.
Es posible perder peso de forma saludable comiendo 3 veces a la semana de forma equilibrada. La gente cree que comer menos entre comidas y evitar el postre les ayudará a perder peso. Esto puede parecer una buena idea en el momento, pero todos sabemos que cuantas más cosas se nos niegan, más las deseamos. Si te niegas a tomar algo, puede ser muy difícil superar tus antojos. Al final sucumbirás a la tentación y te darás demasiados caprichos. Si sólo te permites comer postre una vez a la semana, en lugar de todos los días, es menos probable que te pases con los dulces. Los tentempiés saludables son los mejores. Puedes saciar tu hambre con verduras crudas a lo largo del día.
¿Qué número de personas se acuestan con hambre cuando se dan cuenta de que la cena es demasiado tarde? ¿Quién decide cuándo es demasiado tarde? La mayoría de la gente cree que comer copiosamente después de las 20:00 es una mala hora para comer. Sea la hora que sea, su actividad física diaria determinará si aumenta de peso. No importa a qué hora del día coma, si hace suficiente ejercicio durante el día, quemará calorías. No es buena idea que su cuerpo se vaya a dormir con el estómago lleno. Si planea comer tarde, es importante dar tiempo al cuerpo para digerir los alimentos. El cuerpo tarda aproximadamente una hora y media en procesar los alimentos ingeridos. La gente cree que puede perder peso más rápido si elimina los carbohidratos. Los carbohidratos son esenciales para la energía. Limitar la ingesta de carbohidratos a 130 gramos al día puede provocar problemas de salud. Esto podría provocar gota, cálculos renales y exceso de ácido úrico. Los cereales integrales son esenciales en cualquier dieta. Antes de hacer caso a su familia y amigos, considere qué plan de dieta es mejor para usted. Hable con un profesional sobre lo que hay disponible. Puede que no sólo conozcan su cuerpo, sino también su salud.
Nutrición adecuada
Sólo miden diez centímetros, pero juntas filtran algo más de 18 galones por hora de sangre. Esto supone un total de casi 400 galones diarios. Estos dos órganos filtran más de la mitad de todos los líquidos que ingiere el cuerpo y los eliminan en forma de orina. En un día normal, los riñones pueden producir y enviar aproximadamente dos litros de orina al día a la vejiga para su eliminación del cuerpo. Los riñones filtran la sangre para eliminar los productos de desecho. También regulan la presión arterial y el recuento de glóbulos rojos mediante la producción de hormonas. Estos órganos pueden verse afectados por diversas afecciones, como cálculos renales o infecciones renales. Estas afecciones pueden ser tanto temporales como más graves.
Estas enfermedades graves pueden provocar insuficiencia renal si empeoran. La insuficiencia renal aguda es una pérdida repentina de la función renal. También puede ser crónica y continua. Hay muchos síntomas y pruebas que pueden indicar una insuficiencia renal. Se pueden realizar análisis de sangre para determinar si hay un aumento de la creatinina sérica o una disminución de la tasa de filtración glomerular. Los síntomas de la insuficiencia renal pueden incluir problemas de orina, náuseas y pérdida de peso inexplicable. A veces, el dolor en la parte media o baja de la espalda puede indicar una enfermedad renal crónica. Una enfermedad renal también puede causar dolor en los hombros. La enfermedad renal puede provocar problemas en los riñones, incluida la producción y eliminación de orina. Si es grave, los fosfatos pueden acumularse en la sangre, lo que a su vez puede causar niveles bajos de calcio en sangre. El potasio puede acumularse en el torrente sanguíneo y provocar ritmos cardíacos anormales. Esto puede provocar parálisis muscular.