Depuis les années 1970, les régimes pauvres en glucides sont courants. Ce plan de perte de poids riche en protéines a récemment acquis une immense popularité, comme en témoigne le grand nombre de livres, de publicités et de magasins entiers qui lui sont spécifiquement consacrés. Certains régimes limitent la quantité de glucides que vous pouvez consommer, tandis que d'autres les interdisent complètement. Les régimes pauvres en glucides, malgré leur popularité riche en protéines, présentent de nombreux inconvénients. Voici neuf raisons d'éviter les régimes pauvres en glucides. La restriction des glucides dans votre alimentation peut également entraîner une perte de glycogène sain. Il s'agit du glucose stocké dans votre foie et vos muscles. Votre corps se déshydratera si vous...
Les personnes au régime
Les personnes au régime déclarent que les résultats de cette perte d'eau sont immédiats. Les personnes au régime se sentent moins énergiques en raison de la perte de glycogène dans leur corps. Le glycogène est décomposé en glucose pour fournir du carburant à votre corps. Sans lui, vous vous sentirez fatigué et léthargique. En conséquence, vous ne pourrez pas faire d'exercice. L'épuisement du glycogène peut également entraîner une atrophie ou une perte musculaire. La dégradation du glycogène entraîne la contraction des fibres musculaires, ce qui empêche les muscles de conserver leur tonicité. Sans glucides, votre corps utilisera les graisses et les protéines de vos muscles pour s'alimenter. Les régimes pauvres en glucides et riches en protéines sont à éviter car ils peuvent provoquer un affaissement.
Votre peau peut également s'affaisser parce que vos muscles ont du mal à conserver un tonus sain. Votre métabolisme peut ralentir si vous perdez des muscles. Cela signifie que vous devrez travailler davantage pour brûler le même nombre de calories. Les régimes pauvres en glucides sont à éviter car la plupart des gens reprennent le poids qu'ils ont perdu pendant le régime.
Fatigue
En raison de la fatigue qu'il entraîne, il est très difficile de suivre un régime pauvre en glucides à long terme. Vous reprendrez rapidement le poids que vous avez perdu lorsque vous mangerez à nouveau normalement. Votre métabolisme ayant été ralenti, votre corps peut brûler moins de calories. Une septième raison d'éviter les régimes pauvres en glucides et riches en protéines est leur effet à long terme sur la santé. Ce régime vous oblige à consommer beaucoup de produits animaux et des niveaux élevés de graisses saturées. Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des calculs rénaux. Un taux de cholestérol élevé et l'hypertension peuvent également être causés par vos habitudes alimentaires. La goutte est un gonflement douloureux et une douleur dans les articulations qui peuvent être causés par un régime pauvre en glucides.
Les régimes hyperprotéinés peuvent augmenter le risque d'ostéoporose (affaiblissement ou perte de la masse osseuse chez les hommes et les femmes). Les régimes pauvres en glucides sont également dépourvus de fibres. Contrairement aux produits végétaux qui sont riches en fibres, les produits animaux en sont dépourvus. Un manque de fibres peut entraîner des problèmes cardiaques, des troubles digestifs, de la constipation ou d'autres troubles intestinaux. La mauvaise haleine est la neuvième raison pour laquelle vous devriez éviter ce régime pauvre en glucides et riche en protéines. Votre haleine sentira mauvais si votre corps est en cétose. Les régimes pauvres en glucides sont populaires, mais il y a de nombreuses raisons de les éviter. Les glucides sont un élément essentiel d'une alimentation saine. Cependant, la modération doit être la clé pour limiter la quantité que vous consommez.
Régime pauvre en glucides
Risques pour la santé liés au régime pauvre en glucides - Cela en vaut-il la peine ? Risques pour la santé liés au régime pauvre en glucides - Quels sont-ils ? C'est la question qui devrait préoccuper tout le monde aujourd'hui. Les gens sont tellement habitués à ce que les glucides soient hors limites pour les personnes qui surveillent leur corps, qu'ils reculent souvent lorsque le serveur pose la corbeille à pain devant eux au restaurant. L'une des premières choses qui m'est venue à l'esprit lorsque j'ai commencé à rédiger cet article est la scène du film de série B "Just Friends" de Ryan Reynolds, où le personnage de Britney Spears crache quelque chose comme "Je ne mange pas de glucides, espèce d'idiot !". Même si cela peut sembler extrême, mes amis me demandent de tenir le pain quand ils commandent des sandwichs.
Bien que j'aimerais dire que j'ai complètement évité cet engouement, je trouve que les glucides me font sentir plus coupable et plus mal à l'aise que tout autre aliment. Je ne suis pas un régime sans glucides car cela me rend la vie difficile. Cependant, je peux comprendre pourquoi d'autres le font. Y a-t-il un risque pour la santé à éviter les glucides ? Oui, oui, et OUI ! Ce n'est que l'autre jour que j'ai découvert à quel point c'était malsain, après avoir lu un article sur les dangers associés aux régimes à la mode. Bien que je n'aie pas été surprise par les dangers d'un régime au pamplemousse, j'ai été intriguée par le fait que les glucides peuvent être dangereux. Cette affirmation était soutenue par un grand nombre de professionnels de la santé, et j'ai poursuivi mes recherches.
L'essentiel
Rappelons quelques notions de base pour ceux qui ne sont pas sûrs de ce que sont les régimes sans glucides. Ces régimes (ex. Ces régimes (ex. Les régimes sans glucides ont un autre avantage : vous aurez moins faim si votre corps est en cétose, et vous mangerez moins. Les effets secondaires moins graves sont que beaucoup de personnes perdent du poids rapidement, mais cela est dû à une perte de masse musculaire et de poids en eau. La plupart des gens ont du mal à perdre du poids. La mauvaise haleine peut également être causée par la production accrue de cétones dans le corps pendant la cétose. Voici les conséquences les plus graves. L'American Dietetic Association (ADA) et l'American Heart Association (AHA) affirment toutes deux que les régimes pauvres en glucides sont trop riches en cholestérol et en graisses. Un taux de cholestérol élevé peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques et des cancers, comme nous le savons tous.
Ces régimes peuvent également entraîner une augmentation de la consommation de protéines, ce qui, associé à une carence en glucides, peut entraîner une foule d'autres problèmes de santé graves, notamment des calculs rénaux, une insuffisance rénale et un cancer, l'ostéoporose (car nous excrétons moins de calcium lorsque nous suivons ces régimes) et même la goutte. Si vous envisagiez de réduire votre consommation de glucides, cette information vous fera reconsidérer votre décision. Cette information m'a fait plaisir. Je peux maintenant savourer des fruits riches en glucides, des pâtes et des pains complets, et même du granola sans me sentir coupable.