Sedan 1970-talet är lågkolhydratdieter vanliga. Denna proteinrika viktminskningsplan har nyligen blivit oerhört populär, vilket framgår av det stora antalet böcker, annonser och hela butiker som är dedikerade specifikt till den. Vissa dieter begränsar mängden kolhydrater du kan äta, medan andra förbjuder dem helt och hållet. Trots sin popularitet har lågkolhydratdieter med mycket protein många nackdelar. Här är nio skäl till att undvika lågkolhydratdieter. Att begränsa kolhydraterna i din kost kan också orsaka förlust av hälsosamt glykogen. Detta är den glukos som lagras i levern och musklerna. Din kropp kommer att bli uttorkad om du...
Dietister
Bantare rapporterar att de ser omedelbara resultat av denna vattenförlust. Bantare kommer att känna sig mindre energiska på grund av förlusten av glykogen i kroppen. Glykogen bryts ned till glukos för att förse kroppen med bränsle. Utan det kommer du att känna dig trött och trög. Resultatet blir att du inte kan träna. Glykogenutarmning kan också leda till muskelatrofi eller muskelförlust. Nedbrytningen av glykogen får muskelfibrerna att dra ihop sig, vilket gör det svårt för musklerna att bibehålla sin ton. Utan kolhydrater kommer din kropp att använda fett och protein från dina muskler som bränsle. Lågkolhydrat- och högproteindieter bör undvikas eftersom de kan orsaka slapphet.
Din hud kan också bli slapp eftersom dina muskler har svårt att bibehålla en hälsosam tonus. Din ämnesomsättning kan sakta ner om du förlorar muskler. Det innebär att du måste arbeta hårdare för att förbränna samma antal kalorier. Lågkolhydratdieter bör undvikas eftersom de flesta människor kommer att återfå den vikt de förlorat på dieten.
Utmattning
På grund av den trötthet det orsakar är det mycket svårt att hålla sig till en lågkolhydratdiet på lång sikt. Du kommer snabbt att gå upp i vikt igen när du äter normalt igen. Din ämnesomsättning har saktats ner, så din kropp kan förbränna färre kalorier. Ett sjunde skäl till att undvika lågkolhydrat- och högproteindieter är deras långsiktiga hälsoeffekter. Denna diet kräver att du äter mycket animaliska produkter och höga nivåer av mättat fett. Detta kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, stroke och njursten. Högt kolesterol och högt blodtryck kan också orsakas av dina matvanor. Gikt är en smärtsam svullnad och smärta i lederna som kan orsakas av en lågkolhydratdiet.
Högproteindieter kan öka risken för osteoporos (en försvagning eller förlust av benmassa hos män och kvinnor). Lågkolhydratkost är också fiberfattig. Till skillnad från växtprodukter, som innehåller mycket fibrer, saknar animaliska produkter fibrer. Brist på fibrer kan leda till hjärtproblem, matsmältningsbesvär, förstoppning eller andra tarmstörningar. Dålig andedräkt är den nionde anledningen till att du bör undvika denna kolhydratfattiga, proteinrika diet. Din andedräkt kommer att lukta illa om din kropp är i ketos. Lågkolhydratdieter är populära, men det finns många skäl att undvika dem. Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost. Måttlighet bör dock vara nyckeln till att begränsa den mängd du konsumerar.
Lågkolhydratkost
Hälsorisker med lågkolhydratkost - är det värt det? Hälsorisker med lågkolhydratkost - Vad är de? Detta är den fråga som borde vara på allas sinne idag. Människor är så vana vid att kolhydrater är förbjudna för människor som tittar på sin kropp, att de ofta kryper ihop när servitören sätter brödkorgen framför dem på en restaurang. En av de första sakerna jag kom att tänka på när jag började skriva den här artikeln var scenen från Ryan Reynolds B-film "Just Friends" där Britney Spears karaktär spottar ur sig något i stil med: "Jag äter inte kolhydrater, din idiot!" Även om det kan verka extremt så ber mina vänner mig faktiskt att hålla i brödet när de beställer smörgåsar.
Även om jag skulle vilja säga att jag har undvikit denna vurm helt och hållet, tycker jag att kolhydrater får mig att känna mig mer skyldig och obekväm än någon annan mat. Jag äter inte en kolhydratfri kost eftersom det gör mitt liv svårt. Men jag kan förstå varför andra gör det. Finns det någon hälsorisk med att undvika kolhydrater? Ja, ja och JA! Det var först häromdagen som jag upptäckte hur ohälsosamt det var, efter att jag läst en artikel om farorna med modedieter. Även om jag inte blev förvånad över farorna med en grapefruktdiet, blev jag fascinerad av det faktum att kolhydrater kan vara farliga. Detta påstående stöddes av ett stort antal hälso- och sjukvårdspersonal, vilket jag undersökte ytterligare.
Grunderna
Låt oss gå igenom några grunder för dem som inte är säkra på vad kolhydratfria dieter är. Dessa dieter (t.ex. Kolhydratfria dieter har en annan fördel: du kommer att känna dig mindre hungrig om din kropp är i ketos, och äta mindre. Biverkningar som inte är lika allvarliga är att många människor går ner i vikt snabbt, men det beror på en förlust av muskelmassa och vattenvikt. De flesta människor har svårt att gå ner i vikt. Dålig andedräkt kan också orsakas av den ökade produktionen av ketoner i kroppen under ketos. Här är de mer allvarliga konsekvenserna. American Dietetic Association (ADA) och American Heart Association (AHA) hävdar båda att lågkolhydratkost innehåller för mycket kolesterol och fett. Högt kolesterol kan orsaka stroke, hjärtsjukdomar och cancer, som vi alla vet.
Dessa dieter kan också leda till ett ökat proteinintag, vilket tillsammans med en brist på kolhydrater kan leda till en mängd andra allvarliga hälsoproblem, inklusive njursten, njursvikt och cancer, osteoporos (eftersom vi utsöndrar mindre kalcium när vi äter dessa dieter) och till och med gikt. Om du funderade på att minska ditt kolhydratintag kommer detta att få dig att tänka om. Den här informationen gjorde mig glad. Nu kan jag njuta av kolhydratrika frukter, fullkornspasta och -bröd och till och med granola utan skuldkänslor.