중국 의학 체계에서는 관절 통증을 완화하기 위해 생강을 사용할 것을 권장합니다. 아몬드 오일과 생강 오일을 섞은 생강 오일은 훌륭한 진통제입니다. 생강차는 매일 마실 수 있으며, 생강 보충제 500mg 캡슐은 하루에 세 번 복용할 수 있습니다. 생강에 의해 신체의 프로스타글란딘 생성이 감소하여 통증 감각을 유발합니다. 또 다른 치료법은 파파야 씨 차를 몇 주 동안 하루에 6-7 번 마시는 것입니다. 바나나, 당근 주스, 사과 사이다 식초 또는 일반 물을 마시는 것도 완화를위한 또 다른 방법입니다.
수분 공급
파인애플 주스와 같은 액체와 주스는 관절의 자유로운 움직임을 유지하는 데 도움이 된다는 사실을 기억하세요. 아침에 꿀과 레몬 주스를 함께 섭취할 수 있습니다. 같은 양의 레몬과 당근 주스도 치료제로 사용할 수 있습니다. 아침에 신선한 감자 주스도 또 다른 옵션입니다. 정상적인 방식으로 운동을하거나 수영장에서 수영을하여 관절 주변의 근육을 강화할 수 있습니다. 심호흡, 명상, 태극권은 모두 류마티스 관절염의 통증을 완화하는 데 효과적입니다.
규칙적인 운동은 관절에 윤활유를 공급하고 통풍을 예방하며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 통곡물, 과일, 채소, 탄산음료를 더 많이 포함하는 균형 잡힌 저탄수화물 식단을 권장합니다. 식단에서 지방을 줄이세요. 항염 효과가 있는 흰 버드나무, 악마의 발톱, 강황과 같은 허브로 식단에 활기를 불어넣을 수 있습니다. 후추, 가지, 감자는 염증을 증가시킬 수 있으므로 피하세요. 조미료로 마늘과 강황을 많이 넣을 수 있습니다.
알아두면 좋은 정보
우리 몸은 오메가-3 지방산을 만들지 못하므로 생선이나 피쉬 오일 캡슐을 섭취하세요. 이 미량 영양소에는 천연 항염증 작용이 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강과 관절 경직에 좋습니다. 오늘날의 동물은 더 이상 풀을 먹지 않고 곡물을 먹기 때문에 우리가 먹는 육류와 닭고기에는 예전만큼 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있지 않습니다. 이 항염증 영양소는 관절 통증에 많은 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3를 섭취할 수 있는 유일한 방법은 생선입니다.