Здоровое питание - залог здоровья суставов. Для здоровья суставов важна диета, богатая некрахмалистыми углеводами, фруктами, овощами, белками, а также ограниченное потребление продуктов, содержащих сахар и жир. Важно пить достаточное количество жидкости, так как обезвоживание может привести к болезненности суставов. Некоторые питательные вещества особенно важны. Одно из таких питательных веществ - омега-3 жирные кислоты с длинной цепью (EPA и DHA), содержащиеся в жирной рыбе. ДГК и ЭПК обладают противовоспалительным действием. Они помогают сохранить суставы здоровыми и безболезненными. Американская ассоциация сердца рекомендует съедать не менее двух порций рыбы весом 3,5 унции. Жирную рыбу следует употреблять не реже двух раз в неделю.
Витамины
Витамины D, C и B-12 также являются важными питательными веществами для здоровья суставов. Витамин D регулирует уровень кальция и необходим для здоровья костей. По данным журнала "International Journal of Rheumatic Diseases" за октябрь 2010 г., дефицит этого витамина может вызывать болезненность суставов. Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Он содержится в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах. Витамин С - еще один важный витамин, который необходим для синтеза коллагена. Коллаген - это вещество, из которого состоят хрящи, связки и сухожилия. Дефицит этого витамина может привести к слабости и болезненности суставов.
Витамин С содержится во фруктах, овощах и мясе. Еще одним важным витамином является B-12. Этот витамин содержится во многих продуктах животного происхождения и необходим для здоровья нервов, суставов и кожи. Если вы чувствуете, что не получаете достаточного количества этих питательных веществ, рекомендуется принимать добавки. Некоторые люди отмечают, что их скованность и боль в суставах усиливаются после употребления коровьего молока, яиц и кофе. Следует отказаться от употребления определенных продуктов хотя бы на неделю, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Подагра - это одна из форм артрита, при которой нарушается питание. Ваш врач или диетолог может дать вам индивидуальные диетические рекомендации. Обычно это включает в себя отказ от продуктов, богатых пуринами, таких как органное мясо, красное мясо и мясо дичи, а также морепродукты. Следует ограничить употребление безалкогольных напитков. Существует множество добавок для суставов, которые помогают сохранить их здоровье, предотвратить дальнейшее повреждение и облегчить симптомы. Наиболее распространенные из них - хондроитин и глюкозамин, а также омега-3, МСМ и гиалуроновая кислота.
Потребление кальция
Артрит - это не одно заболевание. Он может быть вызван более чем 100 различными заболеваниями. Улучшить свое питание возможно. Пациентам с остеоартритом или ревматоидным артритом полезно употреблять больше жиров из рыбы, а пациентам с подагрой следует воздерживаться от алкоголя и высокобелковой пищи. Есть некоторые основания полагать, что артрит может быть вызван пищевой аллергией. Важно придерживаться сбалансированной диеты, избегать голодания и дробного питания. Для профилактики остеопороза в более позднем возрасте необходимо увеличить потребление кальция. Пейте много жидкости и избегайте употребления алкоголя. Необходимо поддерживать здоровый вес.
Слишком частые физические нагрузки могут ухудшить симптомы артрита. Нагрузка на суставы, связанная с избыточным весом, может усложнить управление ими. Избыточная масса тела может повышать риск развития остеоартрита. Снижение веса может быть достигнуто за счет увеличения физической активности и занятий спортом, однако пациентам может быть трудно заниматься спортом из-за боли или других функциональных ограничений. Пациенты с такими заболеваниями часто снижают вес, соблюдая диету с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий.
Воспаление
Чтобы уменьшить воспаление, вызванное иммунной системой, необходимо употреблять в пищу большое количество рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты могут быть полезны для пациентов, которые едят рыбу только один или два раза в неделю. Многочисленные исследования также показали, что омега-3 жирные кислоты могут помочь в профилактике других заболеваний, таких как астма и рак предстательной железы. Ведите пищевой журнал на случай, если вы заметите, что тот или иной продукт вызывает проблемы. Не следует вводить ограничения на целые категории продуктов питания без консультации с врачом. Возможно, что развитие артрита совпадает с изменением рациона питания. Однако это не обязательно означает, что какой-то один продукт питания является причиной улучшения состояния больного артритом. Здоровые жиры очень важны в вашем рационе. Очень низкое содержание жиров может привести к снижению уровня витаминов А и Е и ухудшению состояния. Лучше употреблять здоровые жиры, чем сокращать их количество в рационе.
Боль в ноге
Артрит ног вызывается метаболическим или дегенеративным артритом. Он возникает в области бедер, лодыжек, коленей и стоп. Дегенеративные заболевания суставов могут вызывать боль в суставах, особенно при их использовании. Люди с ревматоидным, подагрическим и псориатическим артритом испытывают боль в суставах даже в состоянии покоя. Артрит поражает суставы и опорно-двигательную систему организма. Ревматоидные заболевания суставов могут вызывать боль в ногах. Остеоартрит - это еще один вид боли в суставах, который локализуется в ноге и вызывает такой же тип боли.
- Припухлость - Припухлость вокруг сустава может быть вызвана возможными болезненными состояниями сустава. Воспаление можно почувствовать, но его нельзя увидеть. Для уменьшения припухлости, вызванной болями в суставах, можно использовать противовоспалительные препараты.
- Боль - наиболее распространенный признак ухудшения состояния сустава ноги. В зависимости от типа и степени тяжести заболевания боль в суставе может быть тупой или сильной. Боль вызывается костью или мышцами ноги. Растяжка может помочь облегчить боль.
- Затруднения при ходьбе - с течением времени хрящи и суставы ног разрушаются, что затрудняет ходьбу. Человек не может ходить из-за боли в коленных суставах.
- Скованность - Повреждение суставов, отек и боль могут привести к скованности в ногах. Скованность в ногах может ощущаться после сна, а также при длительном стоянии или сидении.
Помните
При болезненном состоянии суставов важны две вещи. Первый - это разрушение хряща или суставной ткани. Это приводит к изменению всей структуры сустава. Поскольку все в суставе взаимосвязано, это оказывает влияние и на остальную скелетную систему. Чтобы облегчить боль, вы можете начать ходить или спать по-другому. Артрит пальцев рук - еще одно болезненное состояние, которое может поражать суставы. Каждая рука состоит из 27 костей, поэтому пальцы имеют множество суставов. Пальцы также необходимы для повседневной работы.
Существует два типа болезненных состояний суставов, которые, как и в ногах, могут быть обнаружены в пальцах. Симптомы артрита пальцев рук схожи с вышеперечисленными. Причины и симптомы артрита пальцев и болезненных состояний суставов ног практически идентичны. Поэтому и лечение их может быть одинаковым. Противовоспалительные препараты, тепловые процедуры, корректировка диеты, продукты, поддерживающие суставы, добавки и контроль веса - все это возможно. Боли в ногах при артрите и болезненные суставы пальцев можно лечить с помощью комбинации процедур и диеты, уменьшающих воспаление. Боль уменьшится благодаря снижению воспаления.