Människokroppen är en maskin. Den behöver energi för att fungera. Kalorier är den energi som behövs för att fungera. Många människor får dock i sig fler kalorier än de kan förbränna. Detta beror ofta på en stillasittande livsstil och för lite motion. Detta leder till att vi går upp i vikt. Många människor är desperata att gå ner i vikt. De tar ofta till modedieter som bara fungerar under en kort tid och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Om du vill gå ner i vikt och hålla den borta är hälsosam viktminskning det bästa alternativet. Vad är hälsosam viktminskning? För det första kan du gå ner i vikt genom att äta mer råa livsmedel.
Hälsosamma livsmedel
Du kan inkludera livsmedel som hirs och quinoa, alfalfa och aloe vera, korngräs och vilda blågröna alger, lin och persilja i din dagliga kost för att lösa problem som kronisk trötthet, magsmärtor och illamående, matsmältningsbesvär, illamående och svår huvudvärk. De innehåller mycket vitaminer och mineraler, många komplexa kolhydrater som ger mer energi och lite fett. De innehåller också mycket fibrer som hjälper till att sänka det dåliga kolesterolet. Dessa livsmedel kan denatureras, oxidera fetter, förstöra vitaminer och producera fria radikaler och giftiga ämnen genom tillagning. Råa livsmedel gör att kroppen kan absorbera alla näringsämnen och ge näring åt alla organ, inklusive levern, bukspottkörteln och njurarna.
Sjögräs: Sjögräs innehåller en anmärkningsvärd mängd mineraler, inklusive kalcium och jod. Jod är bra för sköldkörteln. Det reglerar vattennivåerna och hjälper till att minska överflödigt fett. Många studier tyder också på att tång kan sänka kolesterolet. Stevia är en sydamerikansk ört vars gröna blad kan användas som sötningsmedel. Den är rik på A- och C-vitaminer, mineraler och vitaminer. Solrosfrön: Dessa frön är rika på vitamin A, E, nyttiga fettsyror, vitaminer och ämnen som hjälper levern att avlägsna fett från kroppen. B-vitaminer finns i solrosfrön, som ger näring åt binjurarna.
Brist på B-vitaminer kan leda till låg energinivå och minskad hormonproduktion. Denna alg omvandlar solljus till klorofyll. Den är rik på vitaminer, aminosyror och mineraler, inklusive betakaroten, och protein. Proteiner från blågröna alger är rika på peptider. Dessa neurotransmittorer ger näring åt hjärnan och nervsystemet och förbättrar mental klarhet och minne. Konsumtion av alger kan öka spermieantalet och förbättra den sexuella prestandan.
Fördelar med hirs
Hirs är ett sädesslag som smakar ungefär som potatis. Det innehåller inte gluten så det kan ätas även av personer med glutenintolerans. Hirs, ett alkaliskt livsmedel, neutraliserar överdriven magsyra. Detta kan orsaka gikt eller artrit. Hirsens enzymer hjälper också till med matsmältningen. Hirs är också rik på kiseldioxid som är avgörande för bindvävens, benens och artärernas hälsa och välbefinnande. De är frön från spannmål och baljväxter. De innehåller mycket vitaminer, mineraler och enzymer. Aloe Vera, en kaktusliknande medicinalväxt, innehåller vitaminer, mineraler och salicylsyra. Den innehåller också växthormoner. Aloe vera innehåller glukomannan, som påskyndar sårläkning.
Dess växthormoner stimulerar produktionen av nya celler samt bildandet av bindväv. Aloe vera har en antiinflammatorisk effekt på mage och tarmar. Den kan vara i upp till 48 timmar. Den innehåller alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som är nödvändiga för livet. Den har 40 bioflavonoider som har antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Bladen innehåller mycket C-vitamin och betakaroten, som är värdefulla för immunförsvaret. K-vitamin finns i alfalfa, vilket förbättrar blodflödet och förebygger hyperkolesterolemi. Alfalfa har ansetts vara ett anti-aging livsmedel på grund av dessa egenskaper.
Superlivsmedel
Quinoa är en frukt som ser ut som en flinga men som kan kokas som ris. Quinoa kan användas för att ersätta kött eftersom det innehåller alla essentiella aminosyror för god hälsa. Det innehåller inte mättade fetter och inte heller skadliga kväveavfall som kan belasta njurarna som kött. Quinoa är bra för levern eftersom den tar bort kemikalier från kroppen. Korn innehåller mycket av det antioxidativa enzymet SOD (superoxiddimutas). Korn är ett bra val för dem som äter för mycket processad mat, har utsatts för strålning, gifter och smog. SOD skyddar mot effekterna av radikaler på din kropp. Superoxiddismutas är mer effektivt än aspirin eller kortison när det gäller att bekämpa inflammation. Linfrön är rika på omega 3-fettsyror och har ett högt fiberinnehåll.
Omega 3 sänker blodtrycket, sänker kolesterolhalten och förebygger hjärtsjukdomar. Linfrön innehåller också fibrer som hjälper till att bekämpa högt blodtryck. Persilja: Denna ört är rik på C-vitamin och betakaroten samt fluor. Dessa näringsämnen skyddar ben och tänder. Den rikliga mängden klorofyll i persilja kan bekämpa bakterier och virus, lindra inflammation, skydda magen från skadliga organismer och tarmarna, bekämpa virus och hjälpa lungorna att bli av med luftföroreningsrelaterade toxiner. Det hjälper till att eliminera toxiner från levern, njurarna och urinblåsan.
Avslutande tips
Äpplen: De underlättar matsmältningen och innehåller mycket kalcium, järn och fosfor, som hjälper till att motverka vätskeretention. Kiwi är en bra källa till C-vitamin, som skyddar kapillärerna och stimulerar tarmen. Morot reglerar tarmfunktionen och fungerar som ett vätskedrivande medel. Kronärtskocka hjälper till att smälta fetter.
Yoghurt kan balansera tarmfloran. Fänkål är kalorisnål och kan hjälpa till att avgifta kroppen genom urinering. Fullkorn är bra för tarmens normala funktion och har en hög mättnadsgrad. Ananas hjälper till att smälta protein. Tomater hjälper till att minska vätskeretention. Apelsin innehåller mycket vitaminer och stimulerar leverfunktionen.