Нещодавні дослідження дали багато доказів, деякі з них повністю обґрунтовані, інші - ні. Я також читав прес-релізи від липня 2011 року про деякі найвідоміші імена в харчовій промисловості, такі як Nestle, які заявили, що вони виходять на ринок медичного харчування з акцентом на пребіотичних добавках. Там, де є вогонь, є дим! Це не дивно, враховуючи бум на ринку пробіотичних добавок. Незалежно від того, скільки заяв буде підтверджено чи ні, безсумнівно, що з часом спостерігатиметься значне зростання кількості добавок з пребіотиками. Давайте розглянемо деякі з цих позитивних тверджень і фактів.
Пробіотики
Пробіотики, які є дружніми бактеріями, що живуть у нашому кишковому тракті, також можна віднести до пробіотичних добавок, отриманих переважно з ферментованих продуктів, таких як йогурт. Це не битва пребіотиків проти пробіотиків, як намагаються переконати вас деякі компанії. Вони працюють разом, щоб підтримувати здорову травну систему. Пробіотики необхідні для міцного здоров'я. Однак вони не є самодостатніми і потребують поживних речовин, які надають пребіотики, щоб рости. Пребіотики можуть запобігати прилипанню патогенних мікроорганізмів, тобто недружніх бактерій, до стінок кишківника.
Саме це вивчають дослідники. Пребіотичні поживні речовини, які потрапляють у товстий кишечник (товсту кишку), можуть запускати процес ферментації, який виробляє коротколанцюгові молекули жирних кислот. Ці кислоти знищують патогенні мікроорганізми до того, як вони встигнуть вирости клітинами тканин на стінках. Це дуже важливо, оскільки ці клітини можуть перерости в ракові поліпи. Експерти стверджують, що раку товстої кишки можна запобігти. Все, що потрібно для того, щоб забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами для боротьби з небезпечними патогенами, - це забезпечити правильне харчування.
Хоча це звучить просто, подумайте про американську дієту. Ми їмо нездорову їжу з високим вмістом шкідливих насичених жирів і цукру. Наша травна система не отримує поживних речовин, необхідних для нормального функціонування. Нам постійно говорять, але ми не слухаємо! Експерти стверджують, що лише дієта може запобігти раку товстої кишки. Здоровий раціон включає пребіотичні поживні речовини, такі як харчові волокна, потужні ферменти та антиоксиданти, що містяться у фітофенолах. Ми їмо багато обробленої нездорової їжі з високим вмістом шкідливих жирів і цукру, а це означає, що в нашому раціоні не вистачає основних поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб залишатися здоровим.
Дефіцит магнію
Дефіцит магнію може викликати настільки широкі симптоми, що вони не є достатньо серйозними, щоб виключити можливість розвитку серйозного захворювання. Ви можете відчувати втому, головний біль, дратівливість або потяг до вуглеводів. Тож можна спробувати пити більше кави або навіть шоколаду. (Шоколад містить магній). Ви також можете скористатися безрецептурним знеболювальним. Додавання магнію до вашого раціону може усунути дефіцит магнію в організмі. Потовиділення викликається фізичними вправами, танцями, чирлідингом, стресом, панікою і просто життям. Організм виводить основні мінерали, такі як калій, цинк і мідь, а також кальцій, магній та інші важливі мінерали. Ви можете частково замінити ці мінерали, вживаючи свіжі зелені овочі.
Чим більше зеленої їжі ви їсте, тим більше магнію ви отримуєте. Магній виконує понад 300 біохімічних функцій, що робить його таким важливим. Магній також може покращувати засвоєння вітамінів і мінералів. Магній відіграє життєво важливу роль у щільності кісток, здоров'ї серця та роботі м'язів. Він також допомагає травленню, толерантності до вуглеводів, травленню, здоров'ю шкіри та іншим важливим функціям.
Магнієва добавка
Магнійну добавку слід приймати в дозі 1000 мг на добу. Токсичність магнію може бути небезпечною і призвести до ниркової недостатності. Ваш лікар може порекомендувати вищу дозу. Все залежить від того, як змішаний магній в обраному вами бренді. Доза мінералу в 400 мг може містити менше чистого елементарного магнію. Не існує простих тестів, які можуть визначити, чи низький у вас рівень магнію. Оскільки магній міститься не лише у крові, його вміст потрібно оцінювати в кожному органі та тканині. Немедичні працівники можуть порекомендувати вам магнієву добавку для покращення вашого здоров'я. Лікарі, які цікавляться питаннями харчування, також можуть рекомендувати добавки магнію. Оскільки дефіцит магнію зараз широко поширений і пов'язаний з поганим самопочуттям, саме тому багато лікарів цікавляться харчуванням. На цю тему ви навіть можете почути термін "епідемія".
Магній не міститься в оброблених продуктах харчування в індустріальному світі. Ви втрачаєте повноцінне харчування, якщо не маєте часу на приготування свіжої їжі. Навіть у зелених овочах і салатах може не вистачати мінералів, якщо вони були хімічно удобрені. Ви будете здоровішими, якщо обиратимете органічно вирощені продукти. Це величезна проблема, яка може мати серйозний вплив на наше здоров'я. Ще однією перевагою додавання магнію до щоденного раціону є те, що він викликає олужнення організму. Ваше самопочуття залежить від рівня рН, або кислотно-лужного балансу. Ацидоз, або підтримання високого кислотного рівня PH, є причиною застуди, грипу та інших серйозних захворювань, таких як розлад травлення, подагра та камені в нирках. Закислений стан може існувати роками, перш ніж стати хворобою.
Ви знали?
Кислі тіла є домом для бактерій, вірусів, грибків і дріжджів. Здоровий рівень PH можна підтримувати за допомогою належної мінералізації. Магній - хороший мінерал, який допомагає краще використовувати інші вітаміни та мінерали. Магній також може допомогти з легким випорожненням кишечника. Це не радикальне очищення, тому вам не обов'язково бути на роботі. Розслаблюючий ефект на гладку мускулатуру може стимулювати частіші випорожнення, якщо у вас були запори. Цей ефект триває кілька днів, і магній поступово вкорінюється в організмі.
Ви позбудетеся будь-яких відходів, що містять бактерії, дріжджі та грибки, які шкодять вашій травній системі та порушують баланс, а то й повністю знищують ріст корисних бактерій. Я перерахувала далеко не всі симптоми дефіциту магнію. Існує багато ознак і симптомів, які можуть бути викликані недостатньою активністю ферментів. Хоча ферментна активність може бути складною, думайте про ферменти більше як про тригери або свічки запалювання, які запускають серію біохімічних подій, що координують складний напрямок руху в нашому організмі.