Jüngste Studien haben eine Menge Beweise erbracht, von denen einige vollständig belegt sind, andere nicht. Ich habe auch Pressemitteilungen vom Juli 2011 über einige der bekanntesten Namen in der Lebensmittelindustrie gelesen, wie z. B. Nestle, die erklärten, dass sie in die medizinische Lebensmittelindustrie einsteigen und sich auf präbiotische Nahrungsergänzungsmittel konzentrieren. Wo Feuer ist, da ist auch Rauch! Das ist nicht verwunderlich, wenn man den Boom auf dem Markt für probiotische Nahrungsergänzungsmittel bedenkt. Unabhängig davon, wie viele Behauptungen bestätigt werden oder nicht, ist es sicher, dass die Zahl der Präbiotika-Ergänzungen im Laufe der Zeit erheblich zunehmen wird. Werfen wir einen Blick auf einige dieser positiven Behauptungen und Fakten.
Probiotika
Probiotika, d. h. freundliche Bakterien, die in unserem Darm leben, können auch als probiotische Ergänzungsmittel bezeichnet werden, die hauptsächlich aus fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt gewonnen werden. Es handelt sich hier nicht um einen Kampf Präbiotika gegen Probiotika, wie einige Unternehmen versuchen, Sie zu überzeugen. Diese wirken zusammen, um ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten. Probiotika sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Sie sind jedoch keine Selbstversorger und benötigen die Nährstoffe der Präbiotika, um zu wachsen. Präbiotika können verhindern, dass sich Krankheitserreger, d. h. unfreundliche Bakterien, an den Darmwänden festsetzen.
Genau das untersuchen die Forscher. Präbiotische Nährstoffe, die in den Dickdarm gelangen, können einen Fermentationsprozess in Gang setzen, bei dem kurzkettige Fettsäuremoleküle entstehen. Diese Säuren zerstören Krankheitserreger, bevor sie Gewebezellen an den Wänden bilden können. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da diese Zellen zu krebsartigen Polypen heranwachsen können. Experten sagen, dass man Darmkrebs vorbeugen kann. Alles, was wir tun müssen, um sicherzustellen, dass unser Körper über die richtigen Nährstoffe verfügt, um gefährliche Krankheitserreger abzuwehren, ist die Bereitstellung der richtigen Ernährung.
Auch wenn es einfach klingt, denken Sie an die amerikanische Ernährung. Wir essen Junkfood mit einem hohen Anteil an ungesunden gesättigten Fetten und Zuckern. Unser Verdauungssystem erhält nicht die Nährstoffe, die es braucht, um richtig zu funktionieren. Sie sagen es uns immer wieder, aber wir hören nicht zu! Experten sagen, dass allein die Ernährung Darmkrebs vorbeugen kann. Eine gesunde Ernährung enthält präbiotische Nährstoffe, wie z. B. Ballaststoffe, starke Enzyme und Antioxidantien in den Phytophenolen. Wir essen viele verarbeitete Junkfood-Produkte mit einem hohen Anteil an ungesunden Fetten und Zucker, eine Ernährung, die unserem Körper nicht die wichtigen Nährstoffe bietet, die er braucht, um gesund zu bleiben.
Magnesiummangel
Magnesiummangel kann zu Symptomen führen, die so breit gefächert sind, dass sie nicht schwerwiegend genug sind, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen. Sie können sich müde fühlen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder ein Verlangen nach Kohlenhydraten haben. Sie könnten also versuchen, mehr Kaffee oder sogar Schokolade zu trinken. (In Schokolade ist Magnesium enthalten). Sie können auch ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen. Die Aufnahme von Magnesium in Ihre Ernährung könnte diesen Magnesiummangel beseitigen. Schweiß wird durch Sport, Tanzen, Cheerleading, Stress, Panik und einfach durch das Leben produziert. Der Körper scheidet dabei wichtige Mineralien wie Kalium, Zink und Kupfer sowie Kalzium, Magnesium und andere wichtige Mineralien aus. Sie können diese Mineralien teilweise ersetzen, indem Sie frisches grünes Gemüse essen.
Je mehr grüne Lebensmittel Sie essen, desto mehr Magnesium erhalten Sie. Die über 300 biochemischen Aktivitäten von Magnesium machen es so wichtig. Magnesium kann auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien verbessern. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die Knochendichte, die Gesundheit des Herzens und die Muskelfunktion. Außerdem hilft es bei der Verdauung, der Kohlenhydrattoleranz, der Verdauung, der Hautgesundheit und anderen wichtigen Funktionen.
Magnesium-Ergänzung
Eine Magnesiumergänzung sollte in einer Dosis von 1000 mg pro Tag eingenommen werden. Eine Magnesiumtoxizität kann gefährlich sein und zu Nierenversagen führen. Ihr Arzt kann eine höhere Dosis empfehlen. Es kommt darauf an, wie das Magnesium von der Marke, die Sie wählen, gemischt wurde. Eine Dosis von 400 mg des Minerals kann weniger reines elementares Magnesium enthalten. Es gibt keine einfachen Tests, mit denen Sie feststellen können, ob Ihr Magnesiumspiegel niedrig ist. Da Magnesium nicht nur im Blut vorkommt, muss es in jedem Organ und Gewebe bestimmt werden. Heilpraktiker können ein Magnesiumpräparat empfehlen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Auch Ärzte, die sich für Ernährung interessieren, können ein Magnesiumpräparat empfehlen. Da Magnesiummangel heute weit verbreitet ist und mit mangelndem Wohlbefinden in Verbindung gebracht wird, interessieren sich viele Ärzte für das Thema Ernährung. Bei diesem Thema kann man sogar den Begriff "Epidemie" hören.
Magnesium ist in der industrialisierten Welt nicht in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Wenn Sie keine Zeit haben, frische Lebensmittel zuzubereiten, verpassen Sie eine gute Ernährung. Selbst grünem Gemüse und Salaten können Mineralien fehlen, wenn sie chemisch gedüngt wurden. Sie werden gesünder sein, wenn Sie biologisch angebaute Lebensmittel wählen. Dies ist ein großes Problem, das sich stark auf unsere Gesundheit auswirken kann. Ein weiterer Vorteil der Zugabe von Magnesium zu Ihrer täglichen Nahrung ist, dass es eine Alkalisierung Ihres Körpers bewirkt. Ihr Wohlbefinden hängt von Ihrem pH-Wert bzw. dem Säure-Basen-Gleichgewicht ab. Übersäuerung, d. h. die Aufrechterhaltung eines hohen Säure-PH-Wertes, ist für Erkältungen, Grippe und andere ernsthafte Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, Gicht und Nierensteine verantwortlich. Ein saurer Zustand kann jahrelang bestehen, bevor er zu einer Krankheit wird.
Wussten Sie das?
Saure Körper sind die Heimat von Bakterien, Viren, Pilzen und Hefen. Ein gesunder PH-Wert kann durch eine gute Mineralisierung aufrechterhalten werden. Magnesium ist ein guter Mineralstoff, der dazu beiträgt, dass Sie Ihre anderen Vitamine und Mineralstoffe besser verwerten können. Magnesium kann auch bei leichten Darmbewegungen helfen. Es handelt sich nicht um eine drastische Reinigung, so dass Sie nicht arbeiten müssen. Die entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur kann einen häufigeren Stuhlgang anregen, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Diese Wirkung hält ein paar Tage an, und das Magnesium wird allmählich im Körper verankert.
Sie werden alle Abfälle los, die Bakterien, Hefe und Pilze beherbergen, die Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und das Wachstum Ihrer freundlichen Bakterien aus dem Gleichgewicht bringen, wenn nicht sogar völlig zerstören. Ich habe nicht alle Symptome eines Magnesiummangels aufgelistet. Es gibt viele Anzeichen und Symptome, die durch einen Mangel an Enzymaktivität verursacht werden können. Obwohl die Enzymaktivität kompliziert sein kann, sollten Sie sich Enzyme eher als Auslöser oder Zündkerzen vorstellen, die eine Reihe von biochemischen Ereignissen in Gang setzen, die den komplexen Verkehr innerhalb unseres Systems koordinieren.