Nyere studier har gitt mange bevis, noen fullt underbygget, andre ikke. Jeg leste også pressemeldinger fra juli 2011 om noen av de mest fremtredende navnene i næringsmiddelindustrien, som Nestle, som uttalte at de går inn i den medisinske næringsmiddelindustrien med fokus på prebiotiske kosttilskudd. Det er røyk der det er ild! Det er ikke overraskende, med tanke på boomen i markedet for probiotiske kosttilskudd. Uansett hvor mange påstander som bekreftes eller ikke, er det sikkert at det vil bli en betydelig økning i prebiotiske kosttilskudd over tid. La oss ta en titt på noen av disse positive påstandene og fakta.
Probiotika
Probiotika, som er vennlige bakterier som lever i tarmkanalene våre, kan også henvises til probiotiske kosttilskudd som hovedsakelig stammer fra fermenterte matvarer som yoghurt. Dette er ikke en kamp mellom prebiotika og probiotika, slik noen selskaper kan prøve å overbevise deg om. Disse jobber sammen for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Probiotika er avgjørende for god helse. De er imidlertid ikke selvopprettholdende og trenger næringsstoffene fra prebiotika for å vokse. Prebiotika kan være i stand til å forhindre at patogener, som er uvennlige bakterier, fester seg til tarmveggene.
Det er dette forskerne studerer. Prebiotiske næringsstoffer som havner i tykktarmen, kan starte en gjæringsprosess som produserer kortkjedede fettsyremolekyler. Disse syrene ødelegger patogener før de kan vokse vevsceller på veggene. Dette er avgjørende fordi disse cellene kan vokse til kreftpolypper. Eksperter sier at tykktarmskreft kan forebygges. Alt som skal til for å sikre at kroppen vår har de riktige næringsstoffene til å bekjempe farlige patogener, er å sørge for riktig ernæring.
Selv om det høres enkelt ut, tenk på det amerikanske kostholdet. Vi spiser søppel som inneholder høye nivåer av usunt mettet fett og sukker. Fordøyelsessystemet vårt får ikke de næringsstoffene det trenger for å fungere skikkelig. De fortsetter å fortelle oss, men vi lytter ikke! Eksperter sier at kosthold alene kan forebygge tykktarmskreft. Sunt kosthold inkluderer prebiotiske næringsstoffer, som kostfibre, potente enzymer og antioksidanter i fytofenoler. Vi spiser mye bearbeidet søppelmat med mye usunt fett og sukker, som er et kosthold som mangler de essensielle næringsstoffene kroppen vår trenger for å holde seg frisk.
Magnesiummangel
Magnesiummangel kan forårsake symptomer som er så brede at de ikke er alvorlige nok til å utelukke muligheten for å utvikle en alvorlig tilstand. Du kan føle deg trøtt, hodepine, irritabilitet eller lyst på karbohydrater. Så du kan prøve å drikke mer kaffe, eller til og med sjokolade. (Sjokolade inneholder magnesium). Du kan også bruke et reseptfritt smertestillende middel. Å tilsette magnesium i kostholdet ditt kan få disse magnesiummanglene til å forsvinne. Svette produseres av trening, dans, cheerleading, stress, panikk og bare å leve. Kroppen eliminerer viktige mineraler som kalium, sink og kobber samt kalsium, magnesium og andre viktige mineraler. Du kan delvis erstatte disse mineralene ved å spise friske, grønne grønnsaker.
Jo mer grønn mat du spiser, jo mer magnesium får du i deg. Magnesiums 300+ biokjemiske aktiviteter er det som gjør det så viktig. Magnesium kan også forbedre opptaket av vitaminer og mineraler. Magnesium spiller en viktig rolle i bentetthet, hjertehelse og muskelfunksjon. Det hjelper også med fordøyelsen, karbohydrattoleranse, fordøyelse, hudhelse og andre viktige funksjoner.
Magnesiumtilskudd
Et magnesiumtilskudd bør tas i en dose på 1000 mg per dag. Magnesiumtoksisitet kan være farlig og kan føre til nyresvikt. Legen din kan anbefale en høyere dose. Alt avhenger av hvordan magnesiumet har blitt blandet av merket du velger. En 400 mg dose av mineralet kan inneholde mindre rent elementært magnesium. Det finnes ingen enkle tester som kan fortelle deg om magnesiumnivået ditt er lavt. Fordi magnesium ikke bare er i blodet ditt, må det vurderes i hvert organ og vev. Ikke-leger kan anbefale et magnesiumtilskudd for å forbedre helsen din. Leger som er interessert i ernæring kan også anbefale et magnesiumtilskudd. Fordi magnesiummangel nå er utbredt og er forbundet med mangel på velvære, er dette grunnen til at mange leger er interessert i ernæring. Om dette emnet kan du til og med høre begrepet "epidemi".
Magnesium finnes ikke i bearbeidet mat i den industrialiserte verden. Du går glipp av god ernæring hvis du ikke har tid til å tilberede fersk mat. Selv grønne grønnsaker og salater kan mangle mineraler hvis de er kjemisk gjødslet. Du blir sunnere hvis du velger økologisk dyrket mat. Dette er et stort problem som kan ha stor innvirkning på helsen vår. En annen fordel med å tilsette magnesium i din daglige mat er at det forårsaker en alkalisering i kroppen din. Ditt velvære avhenger av pH, eller syre / alkalisk likevekt. Acidose, eller å opprettholde en høy sur PH, er ansvarlig for forkjølelse, influensa og andre alvorlige tilstander som fordøyelsesbesvær, gikt og nyrestein. En tilstand som er sur kan være til stede i årevis før den blir en sykdom.
Visste du det?
Sure kropper er hjemmet til bakterier, virus, sopp og gjær. En sunn PH kan opprettholdes ved riktig mineralisering. Magnesium er et godt mineral som hjelper deg med å bruke andre vitaminer og mineraler bedre. Magnesium kan også hjelpe med mild avføring. Det er ikke en drastisk rensing, så du trenger ikke å være på jobb. Den avslappende effekten på glatte muskler kan stimulere hyppigere avføring hvis du har vært forstoppet. Denne effekten varer i noen dager, og magnesiumet blir gradvis inngrodd i kroppen.
Du vil bli kvitt avfall som inneholder bakterier, gjær og sopp som har kompromittert fordøyelsessystemet ditt og ubalansert, om ikke helt ødelagt, din vennlige bakterievekst. Jeg har ikke listet opp alle symptomer på magnesiummangel. Det er mange tegn og symptomer som kan være forårsaket av mangel på enzymaktivitet. Selv om enzymaktivitet kan være komplisert, tenk på enzymer mer som utløsere eller tennplugger som starter en serie biokjemiske hendelser som koordinerer den komplekse trafikkretningen i systemet vårt.