Здравословното хранене има и много други ползи. Кожата ви ще изглежда по-млада и сияйна, а тялото ви ще бъде по-привлекателно и привлекателно. Какво да направите, ако изпитвате нужда да ядете колкото си искате и въпреки това да отслабнете. Не бива да има причина да си пречите да ядете толкова, колкото ви се иска. Не трябва да гладувате до смърт, за да отслабнете. Всеки, който се опитва да отслабне прекалено силно, в крайна сметка ще напълнее, защото метаболизмът му ще се забави. Хората, които избягват да се хранят, в крайна сметка ще преядат поради силен глад или желание за храна. Много хора вярват, че трябва да ядат колкото се може по-малко храна. Те се лишават напълно от храна, което не е здравословно.
Метаболизъм
Тялото регулира метаболизма си, за да пести хранителни вещества, когато установи, че не приема достатъчно хранителни вещества. Хранете се правилно и ще се чувствате удовлетворени. Погледът ви е насочен към целта: Яжте колкото искате и все пак отслабнете. Не е необходимо да изяждате всичко наведнъж. Можете да ядете пица, ако искате да отслабнете и все пак да имате здраво тяло. Но трябва да се уверите, че ядете храни с високо съдържание на фибри и вода. Уверете се, че ядете правилните храни за пълнене. Тези храни са с ниско съдържание на калории и ви карат да се чувствате сити. Пълнозърнестият хляб, зеленчуците, плодовете, птичето месо, постните протеини, киселото мляко са все примери. Тези храни трябва да се консумират първо, за да не ядете толкова много бургери, хотдог или чипс по-късно.
Намалете консумацията на диетични газирани напитки и ги заменете с вода. Наслаждавайте се на храната и не бързайте. Тялото ще сигнализира на мозъка ви, че сте напълно захранени, ако има достатъчно захар и хранителни вещества от храносмилането. Храносмилателните процеси отнемат време. Ако ядете бързо и не отделяте достатъчно време за храносмилане, тялото ви няма да може да ви даде правилния сигнал. Скоро ще се почувствате подути и ще сте изяли твърде много и твърде бързо.
Ползи от ходенето
Ходенето може да бъде ежедневна дейност за всеки. То не е трудно и може да бъде много приятно. Ако ходите повече всеки ден, това ще ви помогне да изгаряте калории, без да се налага да правите по-натоварващи упражнения във фитнеса. Тези храни са по-добри от тези, които не приемате. Колкото по-малко нездравословни храни има в хладилника или шкафа ви, толкова по-малко е изкушението да ги ядете. Запасете се с най-добрите храни и по-малко с останалите. Спането е чудесен начин за изгаряне на калории. Знаете ли какво означава това? Намаленият метаболизъм се появява, когато не спим достатъчно.
Отслабването е по-лесно, когато спите достатъчно всяка нощ. Можете да ядете колкото искате и въпреки това да отслабнете, ако имате предвид тези неща. Готови ли сте да ядете толкова, колкото искате, и въпреки това да отслабнете? Джанет Сомърс ще ви научи как да го направите още днес! Всеки посетител на нейния уебсайт получава безплатен електронен курс, който съдържа нейните най-добри съвети за отслабване. Имейл адресът ви няма да бъде продаван или наеман. Информация за кето диетата - опасно ли е това за вашето здраве? Наистина ли са вредни диетите с високо съдържание на въглехидрати? Важен отказ от отговорност: Предоставената информация е само за обща информация и не трябва да се разглежда като заместител на професионален съвет. Използвайте я на свой собствен риск.
Пристрастяване в ежедневието
Когато споменете за зависимости, веднага се сещате за секс, хазарт и наркотици. Тези пристрастявания могат да бъдат много вредни и бързо да разрушат живота. Много други зависимости могат да имат дълбоко въздействие върху човешкото развитие, здраве, щастие и често се пренебрегват, защото в западните общества се приемат за нормални. Тези "навици" могат да отнемат години, ако не и десетилетия, за да се отразят на тялото и ума. Често навиците не се откриват като фактори, допринасящи за развитието на заболяване, докато не настъпи криза, която обикновено е хронично или изтощително заболяване. Навиците често се маскират като зависимости, въпреки че не са незаконни или силно осъждани.
Навиците са пристрастяващи поведения на ниско ниво, маскирани като социално приемливо поведение. Повечето хора не смятат, че навик като пиенето на кафе всяка сутрин е начин да останат будни и да станат сутрин. От друга страна, доказано е, че виното има ползи за здравето, ако се консумира умерено. Нека не правим така, че навици, които са вредни за здравето и благосъстоянието ни, да изглеждат като пристрастявания. Не е задължително това да са пристрастявания от ниско ниво. Въпреки това, колкото по-трудно е за някого да се откаже от даден навик, толкова по-вероятно е той да е зависимост.
Пристрастявания
Нека бъдем честни и да разгледаме зависимостите, с които всички се борим. След това нека видим как можем да се освободим от тях. Ще споделя личния си списък със зависимости, които са резултат от комбинацията от възраст и пренебрегване на себе си при определени здравословни проблеми, характерни за моята възрастова група в западното общество. През целия си живот съм бил здрав, с изключение на тонзилит на 12 години и апендицит на 35. Бях здрав и слаб, докато не навърших половин век. След това различни фактори започнаха да оказват влияние върху начина ми на живот и в крайна сметка някои от навиците ми се превърнаха в пристрастяване. Пиех повече алкохолни напитки, пиех кафе с кофи, за да се възстановя от махмурлука, хранех се с животни като основна част от диетата си
. Не знам защо не го видях. По време на круиз с яхта на Карибите обаче десният ми крак получи тежка подагра. Не можех да ходя без патерица, така че се наложи да ме прекарат на инвалидна количка от летището до терминала по време на обратния ми полет до Калифорния. Трябваше да се смятам за късметлия. По време на кратката ми "ваканция" двама мои приятели бяха починали от инфаркт, а един се беше самоубил. По онова време подаграта беше незначителен проблем. В тази кратка поредица от статии ще споделя личния си опит, предложения и ресурси. Надявам се, че споделената от мен информация ще ви бъде полезна, за да ви помогне да се освободите от зависимостите, за които може би не подозирате в ежедневието си.