Існує багато інших переваг здорового харчування. Ваша шкіра виглядатиме молодшою і сяючою, а тіло - більш привабливим і підтягнутим. Що робити, якщо ви відчуваєте потребу їсти стільки, скільки хочете, і при цьому худнути? Не повинно бути жодних причин, щоб забороняти собі їсти стільки, скільки хочеться. Ви не повинні морити себе голодом, щоб схуднути. Той, хто занадто сильно намагається схуднути, врешті-решт набере зайву вагу, тому що його метаболізм сповільниться. Люди, які уникають їжі, в кінцевому підсумку переїдають через сильний голод або потяг до їжі. Багато людей вважають, що потрібно їсти якомога менше їжі. Вони повністю позбавляють себе їжі, що не є здоровим.
Метаболізм
Коли організм виявляє, що поживних речовин надходить недостатньо, він налаштовує свій метаболізм на збереження поживних речовин. Харчуйтеся правильно, і ви почуватиметеся задоволеними. Ви бачите перед собою мету: їсти стільки, скільки хочеться, і при цьому худнути. Не обов'язково їсти все і відразу. Ви можете їсти піцу, якщо хочете схуднути і при цьому мати здорове тіло. Але ви повинні переконатися, що їсте продукти з високим вмістом клітковини і води. Переконайтеся, що ви їсте правильні наповнювачі. Ці продукти низькокалорійні і дають відчуття ситості. Цільнозерновий хліб, овочі, фрукти, м'ясо птиці, нежирні білки, йогурти - ось приклади. Ці продукти слід їсти в першу чергу, щоб потім не з'їсти стільки гамбургерів, хот-догів чи чіпсів.
Скоротіть споживання дієтичних газованих напоїв і замініть їх водою. Насолоджуйтесь їжею і не поспішайте. Тіло дасть сигнал мозку, що ви повністю заправлені, якщо буде достатньо цукру і поживних речовин, що утворилися в результаті травлення. Процеси травлення потребують часу. Якщо ви їсте швидко і не даєте їжі достатньо часу на перетравлення, організм не зможе дати вам правильний сигнал. Незабаром ви відчуєте здуття живота, бо з'їли занадто багато і занадто швидко.
Переваги ходьби
Ходьба може стати щоденним заняттям для будь-кого. Це не складно і може бути дуже приємно. Щодня більше ходити пішки допоможе вам спалювати калорії без необхідності виконувати більш виснажливі вправи в спортзалі. Ці продукти краще, ніж ті, які ви не їсте. Чим менше шкідливих продуктів у вашому холодильнику чи шафі, тим менше спокуси їх з'їсти. Запасайтеся найкращою їжею, а рештою - поменше. Сон - чудовий спосіб спалювати калорії. Знаєте, що це означає? Коли ми не висипаємося, метаболізм знижується.
Схуднути легше, коли ви висипаєтеся щоночі. Ви можете їсти скільки завгодно і все одно худнути, якщо пам'ятатимете про це. Чи готові ви їсти стільки, скільки хочете, і при цьому худнути? Джанет Соммерс навчить вас, як це зробити вже сьогодні! Кожен відвідувач її сайту отримує безкоштовний електронний курс, який містить її найкращі поради щодо схуднення. Ваша електронна адреса не буде продана або передана в оренду. Інформація про кето-дієту - чи небезпечна вона для вашого здоров'я? Чи дійсно дієти з високим вмістом вуглеводів шкідливі? Важливе застереження: Надана інформація призначена лише для загального ознайомлення і не повинна розглядатися як заміна професійної консультації. Використовуйте на свій страх і ризик.
Повсякденна залежність
Коли ви говорите про залежності, думки одразу повертаються до сексу, азартних ігор та наркотиків. Ці залежності можуть бути дуже шкідливими і швидко руйнувати життя. Багато інших залежностей можуть мати глибокий вплив на людський розвиток, здоров'я, щастя і часто залишаються поза увагою, тому що в західних суспільствах вони вважаються нормальними. Ці "звички" можуть тривати роками, а то й десятиліттями, щоб завдати шкоди тілу і розуму. Звички часто не виявляються як фактори, що сприяють розвитку хвороби, доки не настає криза, яка зазвичай є хронічною або виснажливою хворобою. Звички часто маскуються під залежності, навіть якщо вони не є незаконними і не засуджуються.
Звички - це поведінка низького рівня звикання, замаскована під соціально прийнятну поведінку. Більшість людей не вважають звичку пити каву щоранку способом не заснути і прокинутися вранці. З іншого боку, доведено, що вино приносить користь для здоров'я, якщо вживати його в помірних кількостях. Давайте не будемо вважати звички, які шкодять нашому здоров'ю та благополуччю, залежністю. Це не обов'язково залежності низького рівня. Однак, чим важче людині відмовитися від звички, тим більша ймовірність того, що вона є залежною.
Залежності
Давайте будемо чесними і розглянемо залежності, з якими ми всі боремося. А потім подивимося, як ми можемо звільнитися від них. Я поділюся своїм особистим списком залежностей, які з'явилися в результаті поєднання віку і зневаги до себе в певних проблемах зі здоров'ям, поширених в моїй віковій групі в західному суспільстві. Я був здоровий все своє життя, за винятком тонзиліту в 12 років і апендициту в 35. Я був підтягнутим і струнким, поки не досягнув півстолітнього рубежу. Тоді різні фактори почали впливати на мій спосіб життя, і врешті-решт деякі з моїх звичок стали залежними. Я став вживати більше алкогольних напоїв, пити каву відрами, щоб оговтатися від похмілля, їсти тварин як основну частину свого раціону.
. Не знаю, чому я не помітив, як це сталося. Однак під час круїзу на чартерній яхті в Карибському морі у мене загострилася подагра правої ноги. Я не міг ходити без милиці, тому на зворотному рейсі до Каліфорнії мене везли в інвалідному візку з аеропорту до терміналу. Я мав би вважати себе щасливчиком. За час моєї короткої "відпустки" двоє моїх друзів померли від серцевих нападів, а один покінчив життя самогубством. На той час подагра була незначною проблемою. У цій короткій серії статей я поділюся своїм особистим досвідом, порадами та ресурсами. Сподіваюся, що інформація, якою я ділюся, допоможе вам звільнитися від залежностей, про які ви, можливо, не знаєте у своєму повсякденному житті.