Sveikas maistas turi daug kitų privalumų. Jūsų oda atrodys jaunesnė ir švytinti, o kūnas bus patrauklesnis ir patrauklesnis. Ką daryti, jei jaučiate poreikį valgyti tiek, kiek norite, ir vis tiek numesti svorio. Neturėtų būti jokios priežasties, kuri trukdytų sau valgyti tiek, kiek norite. Neturėtumėte badauti, kad numestumėte svorio. Kiekvienas, kuris per daug stengiasi numesti svorio, galiausiai priaugs svorio, nes sulėtės jo medžiagų apykaita. Žmonės, kurie vengia valgyti, galiausiai persivalgys dėl didelio alkio arba potraukio maistui. Daugelis žmonių mano, kad jie turėtų valgyti kuo mažiau maisto. Jie visiškai save atima, o tai nėra sveika.
Metabolizmas
Organizmas reguliuoja medžiagų apykaitą, kad išsaugotų maistingąsias medžiagas, kai nustato, jog jų gaunama nepakankamai. Valgykite teisingai ir jausitės sotūs. Jūsų akys siekia tikslo: valgykite tiek, kiek norite, ir vis tiek numeskite svorio. Neprivalote valgyti visko iš karto. Galite valgyti picą, jei norite numesti svorio ir vis tiek turėti sveiką kūną. Tačiau turėtumėte įsitikinti, kad valgote daug skaidulų ir vandens turinčius maisto produktus. Įsitikinkite, kad valgote tinkamus užpildus. Šie maisto produktai turi mažai kalorijų ir leidžia jaustis sotiems. Viso grūdo duona, daržovės, vaisiai, paukštiena, liesi baltymai, jogurtas - tai pavyzdžiai. Šiuos maisto produktus reikėtų valgyti pirmiausia, kad vėliau nesuvalgytumėte tiek daug mėsainių, dešrainių ar traškučių.
Sumažinkite dietinių gazuotų gėrimų vartojimą ir pakeiskite juos vandeniu. Mėgaukitės maistu ir neskubėkite. Kūnas signalizuos smegenims, kad esate visiškai sotus, jei virškinimo metu bus pakankamai cukraus ir maistinių medžiagų. Virškinimo procesams reikia laiko. Jei valgysite greitai ir neskirsite pakankamai laiko virškinimui, organizmas negalės jums duoti tinkamo signalo. Netrukus pajusite pilvo pūtimą ir tai, kad per greitai suvalgėte per daug.
Ėjimo nauda
Vaikščiojimas gali būti kasdienis užsiėmimas kiekvienam. Tai nėra sudėtinga ir gali būti labai malonu. Kasdien daugiau vaikščiodami padėsite deginti kalorijas nedarydami sunkesnių pratimų sporto salėje. Šie maisto produktai yra geresni už tuos, kurių nevalgote. Kuo mažiau nesveikų maisto produktų bus jūsų šaldytuve ar spintoje, tuo mažiau pagundų juos valgyti. Apsirūpinkite geriausiais maisto produktais ir mažiau likusiais. Miegas yra puikus būdas deginti kalorijas. Žinote, ką tai reiškia? Sulėtėjusi medžiagų apykaita atsiranda, kai nepakankamai miegame.
Lieknėti lengviau, kai kiekvieną naktį pakankamai miegate. Jei nepamiršite šių dalykų, galite valgyti tiek, kiek norite, ir vis tiek numesti svorio. Ar esate pasiruošę valgyti tiek, kiek norite, ir vis tiek numesti svorio? Janet Sommers išmokys jus, kaip tai padaryti jau šiandien! Kiekvienas jos svetainės lankytojas gauna nemokamą e. kursą, kuriame pateikiami svarbiausi patarimai, kaip numesti svorio. Jūsų el. pašto adresas nebus parduotas ar išnuomotas. Informacija apie keto dietą - ar tai pavojinga jūsų sveikatai? Ar tikrai daug angliavandenių turinčios dietos yra kenksmingos? Svarbus atsakomybės apribojimas: Pateikta informacija yra tik bendro pobūdžio ir neturėtų būti laikoma profesionalaus patarimo pakaitalu. Naudokite savo rizika.
Kasdienė priklausomybė
Kai užsimenate apie priklausomybes, iškart galvoje sukasi mintys apie seksą, azartinius lošimus ir narkotikus. Šios priklausomybės gali būti labai žalingos ir greitai sugriauti gyvenimą. Daugelis kitų priklausomybių gali turėti didžiulę įtaką žmogaus vystymuisi, sveikatai, laimei ir į jas dažnai neatsižvelgiama, nes Vakarų visuomenėje jos priimamos kaip normalios. Šie "įpročiai" gali užtrukti daugelį metų, jei ne dešimtmečius, kol pradės daryti žalą kūnui ir protui. Dažnai įpročiai, kaip veiksniai, prisidedantys prie ligos vystymosi, atrandami tik tada, kai ištinka krizė, kuri paprastai būna lėtinė arba alinanti liga. Įpročiai dažnai maskuojami kaip priklausomybės, nors jie nėra neteisėti ar labai smerktini.
Įpročiai - tai žemo lygio priklausomybę sukeliantis elgesys, užmaskuotas kaip socialiai priimtinas elgesys. Dauguma žmonių tokio įpročio, kaip kavos gėrimas kiekvieną rytą, nelaikys būdu išlikti budriam ir atsikelti ryte. Kita vertus, įrodyta, kad vynas, jei vartojamas saikingai, yra naudingas sveikatai. Nepadarykime taip, kad įpročiai, kurie kenkia mūsų sveikatai ir gerovei, atrodytų kaip priklausomybė. Tai nebūtinai yra žemo lygio priklausomybės. Tačiau kuo sunkiau žmogui atsisakyti įpročio, tuo didesnė tikimybė, kad jis yra priklausomybė.
Priklausomybės
Būkime sąžiningi ir panagrinėkime priklausomybes, su kuriomis visi kovojame. Tada pažiūrėkime, kaip galime nuo jų išsilaisvinti. Pasidalysiu savo asmeniniu priklausomybių sąrašu, kurios atsirado dėl amžiaus ir savęs nepaisymo tam tikrų sveikatos problemų, paplitusių mano amžiaus grupėje Vakarų visuomenėje, derinio. Visą gyvenimą buvau sveikas, išskyrus tonzilitą 12 metų ir apendicitą 35-erių. Buvau sveikas ir lieknas, kol sulaukiau pusės amžiaus. Tada įvairūs veiksniai ėmė daryti įtaką mano gyvenimo būdui ir galiausiai kai kurie mano įpročiai tapo priklausomybe. Vartojau daugiau alkoholinių gėrimų, gėriau kavą kibirais, kad atsigaudyčiau po pagirių, valgiau gyvūnus kaip pagrindinę savo mitybos raciono dalį
. Nežinau, kodėl to nepastebėjau. Tačiau, keliaujant užsakomąja jachta Karibuose, mano dešinė koja susirgo sunkia podagra. Negalėjau vaikščioti be ramentų, todėl grįžtant atgal į Kaliforniją iš oro uosto į terminalą mane teko vežti vežimėliu. Turėjau manyti, kad man pasisekė. Per mano trumpas "atostogas" du mano draugai mirė nuo infarkto, o vienas nusižudė. Tuo metu podagra buvo nedidelė problema. Šioje trumpoje straipsnių serijoje pasidalysiu savo asmenine patirtimi, pasiūlymais ir šaltiniais. Tikiuosi, kad informacija, kuria pasidalysiu, bus naudinga ir padės jums išsivaduoti iš priklausomybių, apie kurias kasdienybėje galbūt nė nenutuokiate.