Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων. Το δέρμα σας θα δείχνει νεότερο και πιο λαμπερό και το σώμα σας θα είναι πιο ελκυστικό και ελκυστικό. Τι γίνεται αν αισθάνεστε την ανάγκη να τρώτε όσο θέλετε και παρόλα αυτά να χάνετε βάρος. Δεν θα πρέπει να υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να τρώτε όσο θέλετε. Δεν θα πρέπει να πεινάτε μέχρι θανάτου προκειμένου να χάσετε βάρος. Όποιος προσπαθεί πολύ σκληρά να χάσει βάρος, τελικά θα πάρει βάρος επειδή ο μεταβολισμός του θα επιβραδυνθεί. Οι άνθρωποι που αποφεύγουν να τρώνε θα καταλήξουν να τρώνε υπερβολικά λόγω υπερβολικής πείνας ή λαχτάρας για φαγητό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν λιγότερο φαγητό. Στερούνται εντελώς τον εαυτό τους, πράγμα που δεν είναι υγιές.
Μεταβολισμός
Το σώμα ρυθμίζει το μεταβολισμό του για να εξοικονομήσει θρεπτικά συστατικά όταν διαπιστώνει ότι δεν προσλαμβάνονται αρκετά θρεπτικά συστατικά. Τρώτε σωστά και θα αισθάνεστε ικανοποιημένοι. Έχετε τα μάτια σας στο στόχο: Τρώτε όσο θέλετε και εξακολουθείτε να χάνετε βάρος. Δεν χρειάζεται να τρώτε τα πάντα ταυτόχρονα. Μπορείτε να φάτε πίτσα αν θέλετε να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να έχετε ένα υγιές σώμα. Αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τις σωστές τροφές πλήρωσης. Αυτές οι τροφές είναι χαμηλές σε θερμίδες και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Τα ψωμιά ολικής άλεσης, τα λαχανικά, τα φρούτα, τα πουλερικά, οι άπαχες πρωτεΐνες, το γιαούρτι είναι όλα παραδείγματα. Αυτές οι τροφές πρέπει να καταναλώνονται πρώτα, ώστε να μην τρώτε αργότερα τόσα μπιφτέκια, χοτ ντογκ ή πατατάκια.
Μειώστε την κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης και αντικαταστήστε τα με νερό. Απολαύστε το φαγητό σας και μην βιάζεστε. Το σώμα θα δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε πλήρως τροφοδοτημένοι, αν υπάρχει αρκετή ζάχαρη και θρεπτικά συστατικά από την πέψη. Οι διαδικασίες πέψης χρειάζονται χρόνο. Αν τρώτε γρήγορα και δεν έχετε αρκετό χρόνο για να χωνέψετε, το σώμα σας δεν θα μπορέσει να σας δώσει το σωστό σήμα. Σύντομα θα νιώσετε φουσκωμένοι και θα έχετε φάει πάρα πολύ γρήγορα.
Οφέλη από το περπάτημα
Το περπάτημα θα μπορούσε να είναι μια καθημερινή δραστηριότητα για τον καθένα. Δεν είναι δύσκολο και μπορεί να είναι πολύ ευχάριστο. Το να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να κάνετε τις πιο επίπονες ασκήσεις στο γυμναστήριο. Αυτές οι τροφές είναι καλύτερες από αυτές που δεν καταναλώνετε. Όσο λιγότερα πρόχειρα φαγητά υπάρχουν στο ψυγείο ή το ντουλάπι σας, τόσο μικρότερο πειρασμό έχετε να τα φάτε. Προμηθευτείτε τα καλύτερα τρόφιμα και λιγότερα από τα υπόλοιπα. Ο ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Ξέρετε τι σημαίνει αυτό; Ο μειωμένος μεταβολισμός συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά.
Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη όταν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και παρόλα αυτά να χάνετε βάρος αν έχετε αυτά τα πράγματα στο μυαλό σας. Είστε έτοιμοι να τρώτε όσο θέλετε και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος; Η Janet Sommers θα σας διδάξει πώς να το κάνετε αυτό σήμερα! Κάθε επισκέπτης της ιστοσελίδας της λαμβάνει δωρεάν ένα ηλεκτρονικό μάθημα που περιέχει τις κορυφαίες συμβουλές της για την απώλεια βάρους. Η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας δεν θα πωληθεί ούτε θα ενοικιαστεί. Πληροφορίες για τη δίαιτα Keto - Είναι επικίνδυνη για την υγεία σας; Οι δίαιτες με υψηλούς υδατάνθρακες είναι πραγματικά επιβλαβείς; Σημαντική αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που παρέχονται προορίζονται μόνο για γενική ενημέρωση και δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών. Η χρήση γίνεται με δική σας ευθύνη.
Καθημερινός εθισμός
Όταν αναφέρετε εθισμούς, αμέσως οι σκέψεις στρέφονται στο σεξ, τον τζόγο και τα ναρκωτικά. Αυτοί οι εθισμοί μπορεί να είναι πολύ επιζήμιοι και μπορούν γρήγορα να καταστρέψουν ζωές. Πολλοί άλλοι εθισμοί μπορούν να έχουν βαθύτατο αντίκτυπο στην ανθρώπινη ανάπτυξη, την υγεία, την ευτυχία και συχνά παραβλέπονται επειδή γίνονται αποδεκτοί στις δυτικές κοινωνίες ως φυσιολογικοί. Αυτές οι "συνήθειες" μπορεί να χρειαστούν χρόνια, αν όχι δεκαετίες, για να πάρουν το φόρο τους στο σώμα και το μυαλό. Οι συνήθειες συχνά δεν ανακαλύπτονται ως παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ασθενειών μέχρι να εμφανιστεί μια κρίση, η οποία συνήθως είναι μια χρόνια ή εξουθενωτική ασθένεια. Οι συνήθειες συχνά μεταμφιέζονται σε εθισμούς, παρόλο που δεν είναι παράνομες ή ιδιαίτερα αποδοκιμασμένες.
Οι συνήθειες είναι εθιστικές συμπεριφορές χαμηλού επιπέδου που μεταμφιέζονται σε κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα θεωρούσαν μια συνήθεια όπως το να πίνουν καφέ κάθε πρωί ως έναν τρόπο να μένουν ξύπνιοι και να σηκώνονται το πρωί. Το κρασί, από την άλλη πλευρά, έχει αποδειχθεί ότι έχει οφέλη για την υγεία, αν καταναλώνεται με μέτρο. Ας μην κάνουμε συνήθειες που είναι επιβλαβείς για την υγεία και την ευημερία μας να φαίνονται ως εθισμοί. Δεν πρόκειται απαραίτητα για εθισμούς χαμηλού επιπέδου. Ωστόσο, όσο πιο δύσκολο είναι για κάποιον να κόψει μια συνήθεια, τόσο πιο πιθανό είναι να πρόκειται για εθισμό.
Εξαρτήσεις
Ας είμαστε ειλικρινείς και ας εξετάσουμε τους εθισμούς με τους οποίους παλεύουμε όλοι. Στη συνέχεια, ας δούμε πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από αυτούς. Θα μοιραστώ την προσωπική μου λίστα με τους εθισμούς που προέκυψαν από τον συνδυασμό της ηλικίας και της αδιαφορίας για τον εαυτό μου σε ορισμένα προβλήματα υγείας που είναι συνηθισμένα στην ηλικιακή μου ομάδα στη Δυτική Κοινωνία. Ήμουν υγιής σε όλη μου τη ζωή, με εξαίρεση μια αμυγδαλίτιδα στα 12 και μια σκωληκοειδίτιδα στα 35. Ήμουν γυμνασμένος και αδύνατος μέχρι που έφτασα το όριο του μισού αιώνα. Τότε, μια ποικιλία παραγόντων άρχισε να επηρεάζει τον τρόπο ζωής μου και τελικά κάποιες από τις συνήθειές μου έγιναν εθιστικές. Έπινα περισσότερα αλκοολούχα ποτά, έπινα καφέ με κουβάδες για να συνέλθω από το μεθύσι, έτρωγα ζώα ως κύριο μέρος της διατροφής μου
. Δεν ξέρω γιατί δεν το είδα να έρχεται. Ωστόσο, ενώ βρισκόμουν σε κρουαζιέρα με σκάφος τσάρτερ στην Καραϊβική, το δεξί μου πόδι εμφάνισε σοβαρή ουρική αρθρίτιδα. Δεν μπορούσα να περπατήσω χωρίς πατερίτσα και έτσι χρειάστηκε να με μεταφέρουν με καροτσάκι από το αεροδρόμιο στον τερματικό σταθμό στην πτήση επιστροφής μου στην Καλιφόρνια. Έπρεπε να θεωρήσω τον εαυτό μου τυχερό. Κατά τη διάρκεια των σύντομων "διακοπών" μου, δύο φίλοι μου είχαν πεθάνει από καρδιακή προσβολή και ένας είχε αυτοκτονήσει. Η ουρική αρθρίτιδα ήταν, εκείνη την εποχή, ένα μικρό πρόβλημα. Σε αυτή τη σύντομη σειρά άρθρων, θα μοιραστώ τις προσωπικές μου εμπειρίες, προτάσεις και πηγές. Ελπίζω να βρείτε τις πληροφορίες που μοιράζομαι χρήσιμες για να σας βοηθήσουν να απελευθερωθείτε από εξαρτήσεις που μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε στην καθημερινή σας ζωή.