Az egészséges táplálkozásnak számos más előnye is van. Bőre fiatalabbnak és ragyogóbbnak fog tűnni, teste pedig vonzóbb és vonzóbb lesz. Mi van akkor, ha úgy érzi, hogy annyit eszik, amennyit csak akar, és mégis fogyni szeretne. Semmi okod nem lehet arra, hogy meggátold magad abban, hogy annyit egyél, amennyit csak akarsz. Nem kellene éhezni a fogyás érdekében. Aki túl keményen próbál fogyni, az előbb-utóbb hízni fog, mert lelassul az anyagcseréje. Azok, akik kerülik az evést, a végén túlzásokba esnek az extrém éhség vagy az étel utáni sóvárgás miatt. Sokan úgy gondolják, hogy a lehető legkevesebb ételt kell enniük. Teljesen megfosztják magukat, ami nem egészséges.
Anyagcsere
A szervezet a tápanyagok megőrzése érdekében beállítja az anyagcserét, amikor azt észleli, hogy nem jut elég tápanyag a szervezetbe. Táplálkozzon helyesen, és elégedettnek fogja érezni magát. A célt szem előtt tartod: egyél annyit, amennyit csak szeretnél, és mégis fogyj. Nem kell mindent egyszerre megenned. Ehetsz pizzát, ha fogyni akarsz, és még mindig egészséges a tested. De ügyelned kell arra, hogy rostban és vízben gazdag ételeket fogyassz. Győződj meg róla, hogy a megfelelő töltelékes ételeket eszed. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak és teltségérzetet adnak. A teljes kiőrlésű kenyerek, a zöldségek, a gyümölcsök, a baromfi, a sovány fehérjék, a joghurt mind példák erre. Ezeket az ételeket érdemes először megenni, hogy később ne egyél annyi hamburgert, hotdogot vagy chipset.
Csökkentse a diétás üdítők fogyasztását, és helyettesítse őket vízzel. Élvezze az ételt, és ne siessen. A szervezet jelezni fogja az agyának, hogy teljesen feltöltődött, ha elegendő cukor és tápanyag származik az emésztésből. Az emésztési folyamatok időigényesek. Ha gyorsan eszel, és nem szánsz elég időt az emésztésre, a tested nem lesz képes a megfelelő jelzést adni. Hamarosan felpuffadsz, és úgy érzed, túl sokat ettél túl gyorsan.
A gyaloglás előnyei
A gyaloglás bárki számára napi tevékenység lehet. Nem nehéz, és nagyon élvezetes lehet. Ha minden nap többet sétálsz, az segít kalóriát égetni anélkül, hogy az edzőteremben kellene megerőltetőbb gyakorlatokat végezned. Ezek az ételek jobbak, mint azok, amelyeket nem. Minél kevesebb egészségtelen étel van a hűtőben vagy a szekrényben, annál kisebb a kísértés, hogy megegye őket. Készletezz a legjobb élelmiszerekből, és kevesebbet a többiből. Az alvás remek módja a kalóriaégetésnek. Tudod, hogy ez mit jelent? Csökken az anyagcsere, ha nem alszunk eleget.
A fogyás könnyebb, ha minden este eleget alszol. Annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, és mégis fogyhatsz, ha ezeket a dolgokat szem előtt tartod. Készen állsz arra, hogy annyit egyél, amennyit csak akarsz, és mégis fogyj? Janet Sommers még ma megtanítja, hogyan teheted ezt meg! A weboldalának minden látogatója kap egy ingyenes e-tanfolyamot, amely tartalmazza a legjobb fogyási tippjeit. Az Ön e-mail címét nem adjuk el és nem adjuk bérbe. Keto diéta információk - Veszélyes ez az egészségedre? Tényleg káros a magas szénhidráttartalmú diéta? Fontos jogi nyilatkozat: A közölt információk csak általános tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesíthetik a szakmai tanácsadást. Használata saját felelősségre történik.
Mindennapi függőség
Ha a függőségeket említjük, azonnal a szex, a szerencsejáték és a drogok jutnak eszünkbe. Ezek a függőségek nagyon károsak lehetnek, és gyorsan tönkretehetik az életet. Sok más függőség is mélyreható hatással lehet az emberi fejlődésre, egészségre, boldogságra, és gyakran figyelmen kívül hagyják őket, mert a nyugati társadalmakban normálisnak fogadják el őket. Ezek a "szokások" évekig, ha nem évtizedekig is eltarthatnak, mire a testet és az elmét megviselik. A szokásokat gyakran nem fedezik fel, mint a betegségek kialakulásához hozzájáruló tényezőket, amíg nem következik be egy krízis, ami általában egy krónikus vagy legyengítő betegség. A szokásokat gyakran függőségnek álcázzák, még akkor is, ha nem illegálisak vagy erősen elítélendőek.
A szokások alacsony szintű függőséget okozó, társadalmilag elfogadható viselkedésnek álcázott viselkedések. A legtöbb ember nem tekintene egy olyan szokást, mint a reggeli kávézás, olyan szokásnak, mint az ébren maradás és a reggeli felkelés. A bor viszont bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre, ha mértékkel fogyasztják. Ne tegyük függőségnek az egészségünkre és jólétünkre káros szokásokat. Ezek nem feltétlenül alacsony szintű függőségek. Azonban minél nehezebb valakinek leszoknia egy szokásról, annál valószínűbb, hogy függőségről van szó.
Függőségek
Legyünk őszinték és vizsgáljuk meg a függőségeket, amelyekkel mindannyian küzdünk. Aztán nézzük meg, hogyan szabadulhatunk meg tőlük. Megosztom személyes listámat a függőségekről, amelyek a kor és az önmegtagadás kombinációjából adódtak bizonyos egészségügyi problémákban, amelyek a nyugati társadalomban az én korosztályomban gyakoriak. Egész életemben egészséges voltam, kivéve egy 12 éves mandulagyulladást és egy 35 éves vakbélgyulladást. Fitt és karcsú voltam, amíg el nem értem a fél évszázados határt. Aztán különböző tényezők kezdték befolyásolni az életmódomat, és végül néhány szokásom függőséget okozott. Több alkoholtartalmú italt fogyasztottam, vödörszámra ittam a kávét, hogy másnaposságból felépüljek, az állatok fogyasztása volt az étrendem jelentős része.
. Nem tudom, miért nem láttam előre, hogy ez lesz. Azonban egy karibi hajóút során a jobb lábamban súlyos köszvény alakult ki. Nem tudtam mankó nélkül járni, így a Kaliforniába tartó repülőgépemen a reptérről a terminálra való visszautazáskor kerekesszékkel kellett elkísérni. Szerencsésnek kellett volna tartanom magam. Rövid "nyaralásom" alatt két barátom szívrohamban halt meg, egy pedig öngyilkos lett. A köszvény akkoriban kisebb probléma volt. Ebben a rövid cikksorozatban személyes tapasztalataimat, javaslataimat és forrásaimat fogom megosztani. Remélem, hasznosnak találja az általam megosztott információkat, amelyek segítenek Önnek abban, hogy megszabaduljon olyan függőségektől, amelyekről talán nem is tud a mindennapi életében.