Uživanje zdrave hrane ima še veliko drugih prednosti. Vaša koža bo videti mlajša in bolj sijoča, vaše telo pa bo privlačnejše in privlačnejše. Kaj pa, če čutite potrebo, da bi jedli toliko, kolikor vam je všeč, in še vedno shujšali. Nobenega razloga ne bi smelo biti, da bi si preprečevali, da bi jedli toliko, kolikor si želite. Ne bi smeli stradati do smrti, da bi izgubili telesno težo. Kdor se preveč trudi shujšati, bo sčasoma pridobil težo, ker se bo njegov metabolizem upočasnil. Ljudje, ki se izogibajo prehranjevanju, se bodo na koncu prenajedali zaradi izjemne lakote ali želje po hrani. Veliko ljudi meni, da bi morali pojesti čim manj hrane. S tem se popolnoma prikrajšajo, kar ni zdravo.
Metabolizem
Telo prilagodi presnovo tako, da varčuje s hranilnimi snovmi, ko zazna, da jih ne sprejema dovolj. Pravilno se prehranjujte in počutili se boste zadovoljni. Pred očmi imate cilj: jejte, kolikor želite, in še vedno hujšajte. Ni vam treba pojesti vsega naenkrat. Lahko jeste pico, če želite shujšati in še vedno imeti zdravo telo. Vendar morate poskrbeti, da boste jedli živila, ki vsebujejo veliko vlaknin in vode. Poskrbite, da boste jedli prava polnilna živila. Ta živila imajo nizko vsebnost kalorij in vam dajejo občutek sitosti. Takšni primeri so polnozrnati kruh, zelenjava, sadje, perutnina, puste beljakovine in jogurt. Ta živila je treba pojesti najprej, da pozneje ne boste pojedli toliko hamburgerjev, hot-dogov ali čipsa.
Zmanjšajte uživanje gaziranih pijač in jih nadomestite z vodo. Uživajte v hrani in ne hitite. Telo bo možganom sporočilo, da ste popolnoma napolnjeni, če je v njem dovolj sladkorja in hranilnih snovi iz prebave. Prebavni procesi trajajo nekaj časa. Če jeste hitro in si ne vzamete dovolj časa za prebavo, vam telo ne bo moglo dati pravega signala. Kmalu se boste počutili napihnjene in boste prehitro pojedli preveč.
Prednosti hoje
Hoja je lahko vsakodnevna dejavnost za vsakogar. Ni zahtevna in je lahko zelo prijetna. Več hoje vsak dan vam bo pomagalo kuriti kalorije, ne da bi vam bilo treba izvajati bolj naporne vaje v telovadnici. Ta živila so boljša od tistih, ki jih ne uživate. Manj kot je nezdrave hrane v vašem hladilniku ali omari, manjša je skušnjava, da bi jo pojedli. Založite se z najboljšo hrano in manj z ostalo. Spanje je odličen način za kurjenje kalorij. Veste, kaj to pomeni? Kadar ne spimo dovolj, se zmanjša metabolizem.
Hujšanje je lažje, če vsako noč dovolj spite. Če upoštevate te stvari, lahko jeste, kolikor želite, in še vedno hujšate. Ste pripravljeni jesti toliko, kolikor želite, in še vedno hujšati? Janet Sommers vas bo naučila, kako to storiti še danes! Vsak obiskovalec njenega spletnega mesta prejme brezplačen e-kurz, ki vsebuje njene najboljše nasvete za hujšanje. Vaš elektronski naslov ne bo prodan ali izposojen. Informacije o keto dieti - Ali je to nevarno za vaše zdravje? Ali so diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov res škodljive? Pomembno obvestilo o omejitvi odgovornosti: Navedene informacije so namenjene le splošnim informacijam in se ne smejo obravnavati kot nadomestilo za strokovni nasvet. Uporabljajte jih na lastno odgovornost.
Vsakodnevna zasvojenost
Ko omenite odvisnosti, takoj pomislite na seks, igre na srečo in droge. Te odvisnosti so lahko zelo škodljive in hitro uničijo življenje. Številne druge odvisnosti lahko močno vplivajo na človekov razvoj, zdravje in srečo, pogosto pa jih spregledamo, ker so v zahodnih družbah sprejete kot nekaj normalnega. Te "navade" lahko trajajo leta, če ne celo desetletja, da začnejo delovati na telo in um. Navade kot dejavnike, ki prispevajo k razvoju bolezni, pogosto odkrijemo šele, ko pride do krize, ki je običajno kronična ali izčrpavajoča bolezen. Navade se pogosto prikrivajo kot odvisnosti, čeprav niso nezakonite ali zelo odklonilne.
Navade so zasvojenost na nizki ravni, ki je prikrita kot družbeno sprejemljivo vedenje. Večina ljudi navade, kot je pitje kave vsako jutro, ne bo obravnavala kot način, kako ostati buden in zjutraj vstati. Po drugi strani pa je dokazano, da ima vino koristi za zdravje, če ga uživamo v zmernih količinah. Ne delajmo iz navad, ki so škodljive za naše zdravje in dobro počutje, odvisnosti. Ni nujno, da gre za odvisnosti nizke stopnje. Vendar težje ko nekdo opusti neko navado, večja je verjetnost, da gre za zasvojenost.
Zasvojenosti
Bodimo iskreni in preučimo odvisnosti, s katerimi se vsi spopadamo. Nato poglejmo, kako se jih lahko osvobodimo. Z vami bom delil svoj osebni seznam odvisnosti, ki so posledica kombinacije starosti in samoprevare pri določenih zdravstvenih težavah, ki so v zahodni družbi običajne za mojo starostno skupino. Vse življenje sem bil zdrav, z izjemo vnetja mandeljnov pri 12 letih in vnetja slepiča pri 35 letih. Bil sem fit in vitek, dokler nisem dopolnil pol stoletja. Potem so na moj življenjski slog začeli vplivati različni dejavniki in sčasoma so nekatere moje navade postale zasvojenost. Pil sem več alkoholnih pijač, pil kavo po vedrih, da sem si opomogel od mačka, jedel živali kot glavni del moje prehrane
. Ne vem, zakaj tega nisem opazil. Vendar je med križarjenjem s čartersko jahto na Karibih moje desno stopalo dobilo hudo obliko protina. Brez bergel nisem mogel hoditi, zato so me na povratnem letu v Kalifornijo z letališča do terminala pripeljali na invalidskem vozičku. Moral bi si misliti, da imam srečo. Med mojimi kratkimi "počitnicami" sta dva moja prijatelja umrla zaradi srčnega infarkta, eden pa je naredil samomor. Podagra je bila takrat manjša težava. V tej kratki seriji člankov bom delil svoje osebne izkušnje, predloge in vire. Upam, da vam bodo informacije, ki jih bom delil z vami, koristile pri osvobajanju od odvisnosti, ki se jih v vsakdanjem življenju morda ne zavedate.