Чи страждаєте ви від симптомів розладу сну, пов'язаного з їжею, або синдрому нічного переїдання? Розлад сну, пов'язаний з їжею, або синдром нічного переїдання, частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Він може бути спричинений як розладами харчової поведінки, так і розладами сну. Цей розлад сну також часто зустрічається у людей, які страждають на безсоння. Він виникає, коли людина прокидається, встає і готує їжу, коли вона ще спить. Парасомнія - це термін, який позначає небажане, епізодичне фізичне явище, що виникає під час сну. Цей дивний розлад сну призводить до того, що люди, які міцно сплять, прокидаються з сильним потягом до їжі. Після цього вони не можуть заснути знову. Їм доводиться швидко здійснювати набіги на холодильник і з'їдати все, що вони можуть знайти.
Розлад сну
Люди, які страждають на цей розлад сну, часто набирають зайву вагу через нездорову і висококалорійну дієту. Вони їдять все, що можуть знайти, і їдять їжу, яку зазвичай не їдять. Це може бути заморожена піца, заморожене тісто або арахісове масло на рибі. Іноді вони навіть допомагають готувати їжу, але можуть бути неакуратними і можуть завдати собі опіків або інших травм під час сну. Не рекомендується будити їх у такому стані. Вони часто забувають, що сталося, і тільки безлад на кухні допоможе їм згадати. Це не є ознакою того, що людина голодна. Навіть якщо людина поїла перед сном, це все одно може статися.
Цей розлад може призвести до збільшення ваги, високого кров'яного тиску, діабету та інсульту, а також до інших проблем, таких як проблеми з фертильністю, високий кров'яний тиск, інсульт, діабет, хвороби серця, жовчного міхура та деякі форми раку. Хоча причина цього розладу сну невідома, існують певні фактори, що його провокують. До них відносяться літій, стабілізатор настрою і бензодіазепіновий рецептор золпідем. Люди, які страждають на булімію або перепади настрою і мають високий ризик розвитку цього типу розладів сну, часто мають психологічні проблеми. Інші групи високого ризику включають тих, хто страждає на апное уві сні та періодичні рухи кінцівками, а також страждає на безсоння.
Збільшення ваги
Ця звичка може призвести до збільшення ваги. Ви повинні замикати холодильник, морозильну камеру, шафи та будь-які інші місця, де зберігається їжа. Ключі слід сховати в таке місце, де їх неможливо знайти в зомбованому стані. Якщо у вас є чоловік, нехай він сховає ключі так, щоб їх було важко знайти. На столі слід залишити лише продукти харчування, такі як фрукти та овочі, а також миску з кашею. Весь корм для домашніх тварин слід прибрати подалі.
Хоча це не зупинить запій, але зменшить ймовірність того, що ви наберете зайву вагу. Люди з розладами настрою, розладами особистості або психологічними проблемами можуть бути в групі ризику. Цей симптом розладу сну частіше зустрічається у жінок, але повідомлялося, що молоді дівчата, які страждають від ожиріння і мають емоційні проблеми, також можуть бути в групі ризику. Існує допомога. Цей тягар не повинен бути тягарем. Естер Офорі - науковець у галузі охорони здоров'я, яка прагне допомагати людям, що страждають на ожиріння та розлади сну. Ці дві проблеми взаємопов'язані, і їх можна вирішити, зосередившись на своєму раціоні та харчуванні.
Цитрат калію
Цитрат калію можна знайти в багатьох продуктах харчування як макромінерал/ сіль. Цей мінерал знижує кислотність сечі. Його часто використовують для лікування симптомів подагри та інших захворювань нирок. Він допомагає передавати нервові сигнали, підвищує функціональність м'язів і вирішує багато проблем з метаболізмом. До великих переваг цитрату калію належить здатність скорочувати м'язи, такі як скелетні, серцеві та гладенькі м'язи. Ця поживна речовина необхідна для вироблення енергії та утворення нуклеїнової кислоти. Вважається, що цитрат калію підтримує здоров'я клітин і нормальний кров'яний тиск.
Цитрат калію часто вживають разом із таблетками для води. Це пов'язано з тим, що через організм втрачається занадто багато води, і це може призвести до зниження рівня основних мінералів і поживних речовин, таких як калій. Не рекомендується приймати його без консультації з лікарем.
Переваги
Що робить цитрат калію? Цитрат калію контролює вміст води в організмі. Він також підтримує за допомогою ефективних нейронних передач контроль кров'яного тиску. Він необхідний для використання організмом вуглеводів та інших необхідних білків. Скільки калію нам потрібно? Жінкам і чоловікам потрібно щонайменше 4,7 грама калію на день. Це від 2 000 до 4 000 мг. Споживання калію чоловіками в США трохи вище, ніж жінками. Американські дієти часто включають від 1 500 до 5 000 мг калію на день. Це набагато менше, ніж рекомендована добова норма. Ви помітите багато симптомів дефіциту калію, включаючи втому, низький кров'яний тиск, сухість очей, розчарування і м'язову слабкість.
Недостатність калію також може проявлятися сильним головним болем, надмірною спрагою, низьким вмістом білка в сечі, поганою фертильністю та нездатністю завагітніти. Добавка цитрату калію - чудовий варіант для вашого здоров'я, якщо ви хочете отримати користь від цитрату калію, але маєте проблеми з його надходженням до вашого раціону. Цитрат калію може викликати різні небажані побічні ефекти. До них відносяться нудота, блювання, розлад шлунку, рідкий стілець і нудота. Про ці симптоми слід повідомити лікаря, якщо вони стають важкими. Інші серйозні побічні ефекти включають м'язову слабкість, емоційні коливання, прискорене/нерегулярне серцебиття, поколювання та/або оніміння рук та/або ніг, а також більш серйозні побічні ефекти.
Будьте здорові
Перш ніж думати про вітаміни, важливо мати здорові харчові звички. Міцне здоров'я починається зі щоденного вживання здорового, низькокалорійного нежирного білка, свіжих фруктів та овочів і відмови від продуктів, які, як відомо, є шкідливими. Завжди обирайте м'ясо, яке було запечене або смажене. Уникайте білого борошна і вживайте лише цільнозернове. Лікарі стверджують, що цільна пшениця містить більше антиоксидантів, ніж фрукти та овочі. Уникайте білого рису, білого хліба, цукру та смаженого м'яса. Ви знайомі з тими, що продаються в попередньо упакованих коробках.
Важливо взяти на себе відповідальність за своє здоров'я і не дозволяти уряду приймати рішення. Важливо досліджувати свої можливості, а не просто вірити тому, що каже FDA. Дізнайтеся все, що можете, про харчування, вітаміни і те, що корисно для вас, від експерта в цій галузі. Ви завжди можете погуглити будь-яку тему, яка вас цікавить, але також корисно придбати книги на цю тему. Щодня приймайте полівітаміни і додайте до них В-6, оскільки В-6 відповідає за понад 150 функцій в організмі, особливо якщо ви жінка. Доведено, що жінкам потрібно більше В-6, ніж чоловікам. Сьогодні на ринку є багато чудових вітамінів. На ринку є багато вітамінів, включаючи вітаміни для мозку, очищення організму і зниження рівня холестерину.