糖尿病やがんなどの慢性疾患の治療法として、ジュースが人気を集めています。ジュースを手に入れるには、いくつかの基本的なことを知るだけでよいのです。野菜や果物のジュースはどれも美味しいですが、青汁は糖分がなく、特に栄養価が高いです。生の緑黄色野菜には、言わずと知れた治癒効果があります。セロリは、ほとんどの人が考えもしない一般的な野菜です。ポテトチップスのような不健康な食べ物と一緒に食べるとおいしいです。血圧を下げ、脳卒中を予防し、心臓発作にも効果があります。また、痛風や関節炎にも効果があります。悪評高いブロッコリーも忘れてはいけない。父であるジョージ・ブッシュは大統領在任中、エアフォースワンに出すのを禁止した。
悪趣味？
ブロッコリーは、その "不味さ "にもかかわらず、がんの予防や抑制、さらには治癒に役立つと言われています。ブロッコリーが嫌いでも、その味に悩まされる必要がないとしたらどうでしょう。ブロッコリーの汁を他の緑黄色野菜と混ぜ合わせ、味を引き締めるためにリンゴを加えることは可能です。特に癌やその他の重い病気にかかっている人は、緑黄色野菜をたくさん食べなければ十分な栄養を摂取できないことは明らかです。このような不味い野菜を「喉に詰まらせる」ことを避け、かさを減らすには、栄養を抽出し、残りは捨ててしまえばいいのです。そのための道具として、ジューサーは有効です。ジューサーは、ジュースから95%の栄養を抽出します。
そして、そのジュースの大部分は、食べる必要なく捨てられます。このため、ジュースを消化しようとする体の負担も軽減されます。ジュースはそのまま血流に乗り、消化器官を通過していきます。消化を始めるのに4時間、無駄なものを排出するのに24時間かかると言われています。ジュースは、あなたの体の時間とエネルギーを節約し、そのエネルギーを健康や楽しみなど他のことに使うことを可能にします。ジュースは、そのエネルギーをすべて自分のものにすることができます。
レインボーフード
自然は食べ物を色分けして、それぞれの色に異なる健康効果や体への効能があるようにしています。ここでは、各色で私が好きな食品を紹介します。赤い食べ物には、豊富な抗酸化物質であるフラボノイドやカロテノイドが多く含まれています。病気や感染症を予防する抗酸化物質であるリコピンは、トマトに多く含まれています。トマトは完熟したものが一番おいしい。色が濃く、身が固すぎないのが特徴です。味を引き立てるために、サラダにするとよいでしょう。赤ピーマンとして知られるトウガラシは、ビタミンAが豊富で、体内でビタミンAに変換されるカロテノイドの良い供給源です。
南米では、赤いトウガラシを乾燥させて粉砕し、パプリカにする方法が発明されました。パプリカには、強力な血行促進作用と精力増強作用があります。血行不良や疲労感、無気力感を感じる人は、パプリカを積極的に摂取するとよいでしょう。緑色食品に含まれる高い繊維質と水分は、消化を助ける働きがあります。重金属や農薬などの毒素を体外に排出し、酸性に傾きにくくする働きがあるのです。
デトックス
緑は自然が使う色で、緑の葉や緑の草をイメージしてください。サラダ菜を多く食べれば、あなたの肌は春の葉のように輝くことでしょう。グリーンは消化器官を整え、便秘を防ぐのに役立ちます。キュウリのジュースは関節炎の患者さんに効果的です。オレンジと黄色の食品は、主にサツマイモ、オレンジ、サツマイモ、ニンジン、マンゴー、卵黄、バナナです。この色のグループは、目、細胞、生殖システム、また免疫システムに有効なビタミンAとビタミンCを豊富に含んでいます。
ビタミンCは感染症に対抗し、風邪を予防する働きがあります。食物繊維が多い、茶色い食品は多い。食物繊維は腸に良い影響を与えます。規則正しい生活を送り、痔になるのを防いでくれます。青い食べ物は、気分が落ち込んでいるときに気分を高めてくれます。ブルーベリーは、気分が落ち込んでいるときにおすすめです。天然の抗うつ作用、抗ウイルス作用があるそうです。白い食べ物には、米や砂糖のほか、玉ねぎ、にんにく、牛乳、ヨーグルト、チーズ、じゃがいもなどがあります。これらは、ほとんどのレシピに欠かせない食材です。これらの食材は、他の食材の味を引き立て、食べやすくするために使われます。
ダイエットについて
私たちは皆、脂肪を溶かす奇跡の治療法を見つけたいと願っています。体重が消えることを約束するダイエット法がありますが、最も太りやすい食品を食べることは許されません。また、脂肪さえなければ何を食べてもいいと言う人もいるでしょう。それは奇跡のように思えるかもしれませんが、そうではありません。魔法の弾丸はありませんが、良いニュースです。ダイエットで体重を減らす必要はありません。感性豊かな食事が、体重を減らす鍵になります。分別のある食べ方をするためには、できるだけ自然に食べるのが一番です。分量を量ったり、カロリーを計算したりする必要はありません。缶やパックに入ったクイックフードは避けましょう。そうすれば、隠れた脂肪や砂糖、有害な防腐剤を避けることができます。1日に少なくとも1食は、果物の食事にしましょう。
果物だけを摂取する。朝食と昼食にフルーツを食べるのがベストです。果物は好きなだけ食べてもいいし、食べなくてもいい。果物は消化が早いので、空腹が続いたらもう一個食べましょう。バナナはとてもヘルシーで太りにくいです。1日1本のバナナを食べれば、医者いらずと言われるほどです。消化不良や痛風などの副作用もなく、果物を単体で食べることができます。果物は単独で、空腹時に食べることが大切です。夜食はあまり夜遅くまで食べないことが大切です。肉を避けることができれば、それはボーナスになります。肉が好きで手放せないというのもいいのです。
最後のヒント
週に1～2回、肉のない日を設けることができます。その後、肉のない日の数を増やすことができます。肉を食べない日を増やすには、肉の量を食事全体の3分の1程度に減らすとよいでしょう。残りの食事は、野菜やサラダで構成するようにします。肉の中で最も不健康で太りやすいのは脂肪分です。目に見える脂肪はすべてカットするようにしましょう。消化パターンが異なるため、タンパク質と炭水化物の相性はよくありません。食事としてタンパク質と炭水化物の両方を摂るのがベストです。慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、体調が良くなり、実際に体重が減っていることを実感できれば、ライフスタイルを変えるのは簡単でしょう。食事から脂肪を排除するのは間違いです。飽和脂肪酸ではなく、健康的な脂肪を使用するようにしてください。