Mehustaminen on yhä suositumpaa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja syövän, hoitomuotona. Mehun saamiseksi sinun tarvitsee tietää vain muutama perusasia. Kaikki vihannes- ja hedelmämehut ovat hyviä, mutta vihreässä mehussa ei ole sokereita ja se on erityisen ravitsevaa. Raakojen vihreiden vihannesten parantavat ominaisuudet ovat kiistattomia. Selleri on yleinen vihannes, jota useimmat ihmiset eivät edes harkitse. Se on herkullista epäterveellisten ruokien, kuten perunalastujen kanssa. Se voi alentaa verenpainetta, ehkäistä aivohalvauksia ja auttaa sydänkohtaukseen. Se voi myös auttaa kihtiin ja niveltulehdukseen. Emme voi unohtaa paljon parjattua parsakaalia. Isä George Bush kielsi sen tarjoilun Air Force One -lentokoneessa presidenttikautensa aikana.
Huono maku?
Huolimatta "pahasta maustaan" parsakaali voi auttaa ehkäisemään, hallitsemaan ja jopa parantamaan syöpää. Vaikka et ehkä pidä parsakaalista, mitä jos sen mausta ei tarvitsisi kärsiä? On mahdollista sekoittaa parsakaalin mehua muiden vihreiden vihannesten kanssa, ja lisätä omena maun tehostamiseksi. On selvää, että sinun on syötävä paljon vihreitä vihanneksia saadaksesi riittävästi ravintoaineita, varsinkin jos sinulla on syöpä tai jokin muu vakava sairaus. Välttääksesi näiden pahanmakuisten vihannesten "tukahduttamisen" ja vähentääksesi niiden irtotavaraa, voit uuttaa niistä ravinteet ja heittää loput pois. Mehustin on hyvä väline tähän. Mehupuristimella mehusta saadaan irti 95% ravintoaineita.
Suurin osa mehusta heitetään pois ilman, että sitä tarvitsee syödä. Tämä vähentää myös kehosi rasitusta, kun se yrittää sulattaa kaiken sen. Mehu menee suoraan verenkiertoon ja ohittaa ruoansulatusjärjestelmän. Tiesitkö, että elimistölläsi voi kestää jopa 4 tuntia aloittaa ruoansulatusprosessi ja jopa 24 tuntia päästä eroon turhasta massasta. Mehustaminen säästää kehosi aikaa ja energiaa, jolloin voit käyttää sen energian muihin asioihin, kuten parantumiseen tai hauskanpitoon. Mehustaminen voi auttaa sinua saamaan kaiken tuon energian käyttöösi.
Rainbown Ruoka
Luonto koodaa elintarvikkeet värikoodeilla niin, että kullakin värillä on erilaisia terveyshyötyjä ja hyötyjä kehollesi. Tässä ovat suosikkiruokani kussakin värissä. Punaisissa elintarvikkeissa on runsaasti flavonoideja, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, ja karotenoideja. Lykopeenia, antioksidanttia, joka ehkäisee sairauksia ja infektioita, on tomaateissa. Tomaatit maistuvat parhaalta, kun ne ovat täysin kypsiä. Niiden väri on voimakas eikä niiden runko ole liian kiinteä. Ne sopivat erinomaisesti salaatteihin maun parantamiseksi. Paprikat, jotka tunnetaan myös nimellä punainen paprika, sisältävät runsaasti A-vitamiinia ja ovat hyvä lähde karotenoideille, jotka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi. Ne voivat sisältää seitsemän kertaa enemmän C-vitamiinia kuin tomaatit ja appelsiinit.
Eteläamerikkalaiset keksivät menetelmän, jossa punaisia paprikoita kuivataan ja jauhetaan paprikan valmistamiseksi. Paprika on voimakas veren stimulantti ja energisoiva aine. Jos verenkiertosi on huono, olet väsynyt tai vaisu, paprika voi olla hyvä valinta. Vihreiden ruokien korkea kuitu- ja vesipitoisuus edistää ruoansulatusta. Ne poistavat elimistöstä myrkkyjä, kuten raskasmetalleja ja torjunta-aineita, ja tekevät siitä vähemmän happaman.
Detoksifikaatio
Vihreä on luonnon käyttämä väri; ajattele vihreitä lehtiä ja vihreää ruohoa. Ihosi hehkuu kuin kevään lehdet, jos syöt enemmän salaatin vihreitä. Vihreät auttavat säätelemään ruoansulatusjärjestelmääsi ja ehkäisemään ummetusta. Kurkkumehusta voi olla hyötyä niveltulehduspotilaille. Oransseja ja keltaisia ruokia ovat lähinnä bataatti, appelsiini, bataatti, porkkana, mango, munankeltuainen ja banaani. Tämä väriryhmä on erinomainen A- ja C-vitamiinin lähde, jotka ovat hyödyllisiä silmille, soluille, lisääntymisjärjestelmälle sekä immuunijärjestelmälle.
C-vitamiini auttaa torjumaan infektioita ja ehkäisemään flunssaa. Ruskeat elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu on hyväksi suolistolle. Se pitää sinut säännöllisenä ja ehkäisee peräpukamien kehittymistä. Siniset elintarvikkeet voivat kohottaa mielialaa, kun olo on alakuloinen. Mustikat ovat hyvä valinta niille, jotka tuntevat olonsa alakuloiseksi. Ne ovat luonnostaan masennusta lievittäviä, antiviraalisia ja viruksia ehkäiseviä. Valkoisia ruokia ovat riisi ja sokeri sekä sipuli, valkosipuli, maito, jogurtti, juusto ja peruna. Nämä ovat useimpien reseptien keskeisiä ainesosia. Näitä ainesosia käytetään muiden ruokien maun tehostamiseen ja niiden syömisen helpottamiseen.
Tietoa ruokavalioista
Me kaikki toivomme, että voisimme löytää ihmelääkkeen, joka sulattaisi rasvamme. On olemassa dieettejä, jotka lupaavat saada painosi katoamaan, mutta ne eivät salli sinun syödä lihottavia ruokia. Toiset taas kertovat, että voit syödä mitä tahansa, kunhan siinä ei ole rasvaa. Se voi tuntua ihmeeltä, mutta sitä se ei ole. Mitään taikaluotia ei ole olemassa, mutta hyvät uutiset? Sinun ei tarvitse laihtua laihduttamalla. Järkevä syöminen on avain painonpudotukseen. Järkevää syömistä varten on parasta syödä mahdollisimman luonnollisesti. Sinun ei tarvitse punnita annoksia tai laskea kaloreita. Vältä pikaruokaa säilykepurkeissa tai pakkauksissa. Näin vältät piilorasvat, sokerin ja haitalliset säilöntäaineet. Vähintään yhden aterian päivässä tulisi olla hedelmäateria.
Kuluta vain hedelmiä. Hedelmiä kannattaa syödä aamiaisella ja lounaalla. Voit syödä niin paljon tai niin vähän hedelmiä kuin haluat. Hedelmät sulavat hyvin nopeasti, joten syö toinen, jos nälkä jatkuu. Banaanit ovat erittäin terveellisiä eivätkä ne lihota. Banaani päivässä riittää pitämään lääkärin loitolla. Voit syödä hedelmiä sellaisenaan ilman sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöitä tai kihtiä. On tärkeää syödä hedelmiä yksin ja tyhjään vatsaan. On tärkeää, että iltapalaa ei syödä liian myöhään illalla. Jos voit välttää lihaa, se on plussaa. On ihan ok, jos rakastaa lihaa eikä pysty luopumaan siitä.
Lopulliset vinkit
Voit pitää yhdestä kahteen lihattomaan päivään viikossa. Myöhemmin voit lisätä lihattomien päivien määrää. Voit lisätä lihattomien päivien määrää vähentämällä liha-annoksen noin kolmannekseen koko ateriasta. Lopun ateriasta tulisi koostua vihanneksista ja salaateista. Lihan epäterveellisin ja lihottavin osa on rasva. Varmista, että leikkaat kaiken näkyvän rasvan pois. Proteiinit ja hiilihydraatit eivät sovi yhteen, koska niiden ruoansulatuskanavat ovat erilaiset. On parasta, että aterialla on sekä proteiineja että hiilihydraatteja. Tähän sopeutuminen voi kestää jonkin aikaa, mutta kun olo alkaa tuntua paremmalta ja huomaat, että olet todella laihtumassa, elämäntapojen muuttaminen on helppoa. On väärin poistaa rasvaa ruokavaliostasi. Muista käyttää terveellisiä rasvoja eikä tyydyttyneitä rasvoja.