Ir divi galvenie artrīta veidi: osteo- un reimatoīdais. Tomēr abi ir cieši saistīti ar uzturu. Artrīts ir locītavas iekaisums. Artrītu bieži izraisa tas, ko cilvēki ēd vai dzer. Paredzams, ka līdz 60 gadu vecumam tas skars 90% cilvēku. Lai gan artrīts nav labi izprasta slimība, daži zinātnieki uzskata, ka reimatoīdo slimību izraisa organismā esošs mikroorganisms. Artrīts, kas ir vispārējs apzīmējums vairāk nekā 100 slimībām, kļūst arvien izplatītāks, pieaugot vecumam. Artrīts, kas var skart līdz pat 100 miljoniem cilvēku visā pasaulē, ir viena no mūsdienās visizplatītākajām hroniskajām slimībām. Vai pārtika, ko lietojat uzturā, izraisa vai ietekmē jūsu artrītu? Artrīta rašanās ir tieši saistīta ar uzturu.
Artrīta veidi
Ir zinātniski pamatoti iemesli uzskatīt, ka dažus artrīta veidus var ietekmēt pārtika, ko lietojat uzturā. Pētījumi liecina, ka gan aptaukošanās, gan uzturs ir faktori, kas ietekmē dažu veidu artrītu. Pētījumi ir pierādījuši daudzas saiknes starp noteiktiem artrīta veidiem un uztura bagātinātājiem (vitamīniem minerālvielām un omega-3 taukskābēm) un konkrētām saslimšanām, piemēram, podagru un osteoporozi, osteoartrītu un reimatoīdo slimību. Labākais padoms cilvēkiem ar artrītu ir ēst daudzveidīgu, sabalansētu un mēreni veselīgu uzturu. Artrīta ārstēšanā parasti izmanto medikamentus, kas mazina iekaisumu. Tas mazina sāpes un palielina mobilitāti.
Ir pierādīts, ka pilnīgi dabīgi uztura bagātinātāji ir ļoti efektīvi daudzu artrīta veidu ārstēšanā un profilaksē. Reimatoīdā artrīta pacientiem papildus medikamentozai terapijai var palīdzēt fiziskās aktivitātes un uzturs. Lai cilvēks būtu vesels, viņam ir jāēd un jādzer pareizā pārtika. Ir gandrīz neiespējami katru dienu ēst sabalansētu uzturu. Loģisks risinājums ir atvēlēt daļu uztura bagātinātāju produktam, kas atbilst ieteicamajam dienas minimumam. Labāks uzturs ir labāks jūsu vispārējai veselībai nekā toksiskas zāles. Tomēr nepietiekami pierādījumi neizslēdz laba uztura spēku un priekšrocības.
Uzturs
Pētnieki neatrada nekādu saistību starp sarkanās gaļas patēriņu un RA. Uzturs ir svarīga izvēle, kas var palīdzēt pārvaldīt artrītu. Lai gan tradicionālā medicīna var palīdzēt mazināt simptomus, uztura bagātinātāji var būt spēcīgs līdzeklis, lai kontrolētu šo novājinošo slimību. Lai gan šķiet, ka ir pretrunīga informācija par to, ko vajadzētu ēst un ko nevajadzētu, eksperti ir identificējuši konkrētus pārtikas produktus un uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt mazināt artrīta izraisīto iekaisumu un sāpes. Tas ir tad, ja regulāras fiziskās aktivitātes tiek kombinētas ar šiem pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.
Citi uztura bagātinātāji, par kuriem pēdējā laikā ir parādījušās ziņas, ir hondritons un glikozamīns. Šie uztura bagātinātāji palīdz organismam dziedēt bojātos audus, palēnina locītavu deģenerācijas procesu un uzlabo mobilitāti un locītavu darbību. Izmēģiniet dažus no šiem ieteikumiem: Veiciet fiziskus vingrinājumus vismaz trīs reizes nedēļā un sekojiet līdzi savam ķermeņa svaram. Lietojiet daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu produktu, kā arī uzturu ar zemu piesātināto tauku un holesterīna līmeni. Ierobežojiet cukura patēriņu. Ja tiek lietots alkohols, apsveriet cukura aizstājējus. Izvairieties no tabakas lietošanas. Ārsts var ieteikt lietot ieteiktos uztura bagātinātājus.
Papildinājumi
Šķidrie uztura bagātinātāji piedāvā daudz priekšrocību salīdzinājumā ar kapsulām un tabletēm. Šķidrie vitamīni, minerālvielas un uztura bagātinātāji uzsūcas labāk nekā jebkura cita veida uztura bagātinātāji. Efektīva uztura bagātinātāju un dabīgas diētas lietošana var ietaupīt naudu, sāpes un dzīvību. Pirmkārt, nodrošiniet pareizu uzturu, veselīgi ēdot un regulāri vingrojot. Tāpat kā cilvēkiem ar artrītu, arī cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi uzturēt veselīgu līdzsvaru pārtikas produktos, ko lietojat uzturā. Fiziskās aktivitātes ir svarīgas jūsu vispārējai veselībai. Tomēr fiziskās aktivitātes var palīdzēt kompensēt sastingušo locītavu un ierobežoto kustību ietekmi. Uzsāciet vingrojumu programmu lēni un uzmanīgi. Pārāk bieža vingrošana, īpaši skriešana, var izraisīt traumatisku artrītu.
Staigāšana, kas ir maiga un ikdienas aktivitāte, kas nerada locītavu bojājumus, ir labāka nekā jebkuras spraigas fiziskās aktivitātes. Pētījumi liecina, ka dažiem artrīta veidiem, piemēram, reimatoīdam un podagrai, var palīdzēt pārtika, vitamīni un zivju eļļa (omega-3 taukskābes). Omega-3 uztura bagātinātāji, eļļainas zivis, piemēram, savvaļas Aļaskas laši, valrieksti un svaigi maltas linsēklas var palīdzēt mazināt ar artrītu saistīto iekaisumu un sāpes. Pētījumi liecina, ka omega 3 EPA var mazināt locītavu sāpes un iekaisumu. Omega 3 taukskābes, kas atrodamas augu izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, linsēklu eļļā, riekstos un sēklās, kā arī avokado, olīvu, rapšu un olīveļļā, ir labi zināmas ar savu spēju novērst un mazināt osteoartrītu. Svarīgi ir nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, un to vajadzētu darīt ne vairāk kā stundu dienā. Ieguvumi no vingrošanas atsvērs risku saslimt, kļūt nespējīgam vai iztērēt savus ietaupījumus medicīniskajiem izdevumiem.
Locītavu sāpju mazināšana
Osteoartrīts, locītavu sāpes un citas ar tām saistītas slimības šodien ir izplatītas. Daudzi cilvēki izjūt locītavu stīvumu, ko dažkārt var pavadīt iekaisums un apsārtums. Šos hroniskas sāpes izraisošos stāvokļus kopīgi sauc par artrītu. Ir daudz artrīta veidu, kas skar dažādas locītavas. Tas var būt vai nu deģeneratīva skrimšļa slimība, vai osteoartrīts. Tas rodas, kad nolietojas skrimšļi, kas pārklāj kaulus, un tāpēc kauli berzējas savā starpā. Biežāk skartās vietas ir rokas, gūžas un ceļgali, kā arī mugurkauls. Reimatoīdais artrīts ir vēl viena smaga artrīta forma. Tas ir autoimūna slimība, kas nozīmē, ka jūsu organisma imūnās šūnas kļūdaini uzbrūk locītavu oderei. Tas izraisa tās pietūkumu, kas izraisa iekaisumu, skrimšļa un kaulu zudumu.
Podagra ir artrīta forma, ko izraisa minerālu kristālu veidošanās locītavās. Precīzs locītavu sāpju, īpaši artrīta, cēlonis pašlaik nav zināms. Pastāv daži riska faktori, kas var veicināt šo slimību rašanos. Pirmais ir jūsu vecums. Kā mēs visi zinām, mūsu organisms noveco un palielinās iespēja saslimt ar dažādām slimībām. Ir pierādīts, ka vīriešiem ir lielāka iespēja saslimt nekā sievietēm. Liekais svars var radīt lielāku spiedienu uz locītavām, kas var izraisīt sāpes locītavās.
Dzīvesveids
Jūsu dzīvesveids un darba paradumi var palielināt risku saslimt ar artrītu un locītavu slimībām. Ir pieejami daudzi locītavu sāpju ārstēšanas veidi. Omega-3 zivju eļļas ir lielisks papildinājums jebkurai diētai. Tās veicina vispārējo veselību un mazina locītavu sāpes. Tiek uzskatīts, ka hondroitīna un glikozamīna piedevas lieliski palīdz locītavu sāpju gadījumā. Var izrakstīt dažādus medikamentus, tostarp pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus. Dažiem no šiem medikamentiem var būt nopietnas blakusparādības, tāpēc tie nav ieteicami. Tās var apgrūtināt jūsu ikdienu un apgrūtināt funkcionēšanu. Jums jāizvairās no šādu stāvokļu rašanās. Jums ir jāsaglabā savas dzīves kvalitāte. Lai to panāktu, Jums arī jānovērš, ka šādas lietas ierobežo Jūsu spēju darīt to, ko vēlaties. Profilaktiskie pasākumi vienmēr ir labāki nekā ārstnieciskie.