Pode ajudar a garantir uma boa saúde restabelecendo o rácio entre os ómega 6 e 3. Se tiver um desequilíbrio a longo prazo entre estes nutrientes essenciais, pode desenvolver uma ou mais das doenças inflamatórias actuais. Vou explicar-lhe porque é que um grupo é mais importante do que o outro. Tanto os n-6 como os n-3 são vitais para o organismo. No entanto, o último grupo desempenha um papel mais importante na manutenção de um corpo saudável. O sistema imunitário utiliza ambos os grupos para combater as doenças. Fazem-no causando inflamação na área afectada. Os ácidos gordos N-3 conseguem parar de produzir inflamação quando esta não é necessária, enquanto os ómega 6 não conseguem. O problema é que, se os n-6 não forem controlados, a inflamação pode tornar-se crónica e acabar por causar danos nos órgãos internos e nos tecidos moles.
Ácidos gordos
Uma vez que o ácido gordo n-3 também tem propriedades anti-inflamatórias, é crucial que mantenha os seus níveis de ómega 6 e ómega 3 em equilíbrio. Estes podem ajudar a prevenir a ocorrência de inflamação, dispersando os n-6. A inflamação crónica pode levar a doenças cardíacas, diabetes tipo 2 não insulino-dependente (T2NDD), artrite, gota, alergias e asma. Foram encontrados níveis baixos de ácidos gordos ómega 3 DHA e EPA nas pessoas que sofrem destas doenças. Este facto deve-se aos alimentos que ingerimos.
Como a maioria dos alimentos que ingerimos é muito mais rica em n-6 do que em n-3, a proporção de ómega 6 e ómega 3 torna-se desequilibrada nas dietas ocidentais. Temos de concentrar os nossos esforços em aumentar a ingestão de ácidos gordos DHA e EPA. Um suplemento de óleo de peixe de qualidade é a melhor forma de garantir que estamos a receber o suficiente destes nutrientes essenciais todos os dias. O suplemento de óleos de peixe DHA ómega 3 equilibra rapidamente a relação entre ómega 6 e ómega 3. O ácido gordo DHA e EPA que contém será altamente concentrado para que possa tirar o máximo partido da sua ingestão. Alguns milhares de mg de óleo de peixe por dia colocá-lo-ão no caminho da boa saúde.
Aumente os seus Ómegas
Esta é uma frase comum que já ouviu centenas de vezes. É por isso que é tão importante aumentar a ingestão de ómega 3. É a melhor forma de evitar o desenvolvimento de doenças inflamatórias. A dieta ocidental não contém ómega 3 em quantidade suficiente, o que pode causar problemas. As nossas dietas contêm frequentemente alimentos que têm até 30 vezes mais ácidos gordos ómega 6 do que ómega 3. Isto parece ser um problema porque os ómega 6 são essenciais para o bom funcionamento do organismo. O sistema imunitário escolhe quais os ómega 3 e quais os ómega 6 para combater doenças e lesões. Este é um concurso em que os ómega 3 devem ganhar.
O sistema imunitário escolherá o ácido gordo ómega 6 se não utilizar um suplemento de ómega 3 para aumentar os seus níveis de ómega 3 e igualar os seus níveis de ómega 6. Os ómega 3 no seu sistema serão utilizados para regular a função mental saudável e manter a saúde cardiovascular, em vez de tratar doenças. Isto pode levar a uma variedade de problemas. Os ácidos gordos ómega ajudam a combater lesões e doenças, causando inflamação na área afectada. Não há problema em haver alguma inflamação, mas não deve ser constante. É aqui que entra a distinção entre os ómega 3 e os ómega 6. Um suplemento alimentar de ómega 3 é necessário para aumentar os seus níveis de ómega 3.
Paragem da inflamação
A inflamação causada pela activação dos ácidos gordos ómega 6 não pode ser interrompida uma vez iniciada. Estes nutrientes acabarão por produzir uma barragem de inflamação que é o oposto do que se pretendia. A inflamação pode causar doenças, em vez de as curar. É a superabundância de ácidos gordos ómega 6 que leva à inflamação a longo prazo e a doenças comuns. Estas incluem doenças inflamatórias do intestino, artrite, gota e diabetes não insulino-dependente de início na idade adulta. É necessário restabelecer o equilíbrio no organismo para evitar o desenvolvimento destas doenças.
É possível prevenir o desenvolvimento destas doenças tomando um suplemento alimentar de DHA ómega 3 de alta qualidade. É importante certificar-se de que a fórmula foi purificada duas vezes para remover quaisquer contaminantes tóxicos. Pelo menos metade dos ácidos gordos ómega 3 devem estar na forma de ésteres etílicos altamente concentrados. A melhor combinação de ésteres etílicos com formas naturais de triglicéridos proporciona o nível mais elevado de biodisponibilidade. É evidente. Tomar um suplemento de óleo dietético de DHA ómega 3 pode ser uma bênção para a sua saúde. Não o tornar parte da sua rotina diária seria um erro grave.
Benefícios do óleo de peixe
Gostaria de vos falar brevemente sobre os benefícios do óleo de peixe para o cérebro. Muitas pessoas não sabem como os ácidos gordos ómega 3 podem ajudar. O cérebro é a fonte mais abundante de ácidos gordos do corpo. Uma ingestão constante de ácidos gordos ómega 3 DHA é essencial para manter um cérebro saudável. Para uma boa saúde mental, os ácidos gordos ómega são vitais. Os ácidos gordos ómega DHA e EPA desempenham um papel no tratamento e prevenção de muitas outras doenças. Este artigo centrar-se-á nos efeitos dos ácidos gordos no humor e no desenvolvimento cognitivo pré-natal. No entanto, é importante conhecer os benefícios preventivos do ácido gordo ómega 3 no que diz respeito a doenças cardiovasculares, doenças inflamatórias e certos tipos de cancro.
Os óleos gordos ómega DHA e EPA demonstraram ser eficazes no tratamento e na prevenção da diabetes de tipo 2, artrite, gota e doença inflamatória intestinal do adulto. Também ajudam a tratar doenças de pele como o cancro do cólon, da próstata e da mama. A ligação entre o óleo de peixe e a função cerebral é apenas uma das razões pelas quais suplementar a sua dieta com ómega 3 é uma óptima ideia. Os ómega 3 têm um efeito positivo no cérebro porque são essenciais para o desenvolvimento saudável das membranas das células nervosas. Muitas perturbações mentais são causadas por variações pouco saudáveis na fluidez das membranas.
Recordar
Estas variações podem causar depressão, agressão, perturbação de défice de atenção e hiperactividade (PHDA), dislexia e dispraxia. Numerosos estudos demonstraram que o feto também pode beneficiar dos benefícios do óleo de peixe para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Uma futura mãe que complemente a sua dieta com níveis mais elevados de ácido gordo ómega 3 DHA tem mais probabilidades de dar à luz uma criança com uma inteligência acima da média. O QI desta criança pode aumentar 6-10 pontos em relação às crianças que têm níveis baixos de DHA. O DHA é uma substância que se encontra naturalmente no leite materno.