Quelle est la définition de la surcharge pondérale ? Plusieurs indicateurs permettent de déterminer si vous êtes en surpoids. L'IMC (indice de masse corporelle) est l'indicateur le plus couramment utilisé. L'IMC (indice de masse corporelle) est un indicateur statistique qui mesure la "forme" d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. L'indice de masse corporelle (IMC) se calcule en multipliant le poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. L'indice de masse corporelle idéal se situe entre 18,5 et 25. Un IMC compris entre 25,9 et 29,9 indique que vous êtes en surpoids. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse. Utilisez la ressource gratuite fournie à la fin pour calculer votre IMC. Une autre mesure populaire est le tour de taille au niveau du nombril. Pour vivre en bonne santé et sans problème, il faut mesurer 90 cm. Pour les femmes, il est de 80 cm. Il est essentiel de contrôler son poids.
Obésité
L'obésité peut constituer un risque sérieux pour la santé, car l'excès de graisse peut peser sur le foie, le cœur et les reins. Ce surpoids pèse également sur les grosses articulations porteuses de poids, comme les hanches, les genoux, les chevilles et les genoux. La graisse survient lorsque le corps a besoin de plus de nourriture qu'il ne peut en absorber. Les enfants obèses ont souvent des parents obèses. Les personnes heureuses et gaies ont tendance à être en surpoids. Toute perturbation de l'hypophyse ou de la thyroïde peut entraîner une diminution du métabolisme de base. On peut contrôler son poids en faisant plus attention à ce que l'on mange. Il est préférable de perdre de 4,4 à 6,6 livres, soit 2 à 3 kg par mois, plutôt que de perdre du poids de façon spectaculaire. Cela signifie que vous devez réduire votre apport alimentaire quotidien de 500 calories. Il est possible de le faire facilement.
- Vous pouvez réduire les aliments riches en calories comme le sucre et les graisses.
- Les légumes peuvent être consommés tels quels, apportant satisfaction et volume sans ajouter trop de calories. Ils sont également riches en vitamines et en minéraux. Il n'est pas recommandé de faire frire les légumes. Faites-les plutôt cuire au four ou bouillir.
- Vous pouvez également obtenir de nombreux micronutriments à partir des légumes à feuilles vertes sans avoir à consommer de calories supplémentaires.
- Si vous souffrez d'hypertension artérielle, évitez le sel.
- Vous pouvez perdre du poids et vous remettre en forme en faisant de l'exercice. La marche est un excellent exercice qui peut être pratiqué à tout moment et sans effort. Une banane fournit l'énergie nécessaire pour marcher pendant une heure. Si vous essayez de perdre du poids, il peut être plus facile de manger une banane. Certaines asanas yogiques peuvent également s'avérer utiles. Ils aident non seulement à briser les dépôts de graisse et à les redistribuer, mais aussi à renforcer les régions flasques. Ces asanas sont Bhujangasana (Chakrasana), vajrasana (Vajrasana), yogamudra (Yogamudra). Il se peut que vous ne remarquiez pas de perte de poids lorsque vous commencez un régime. Cela est dû au fait que les tissus qui sont utilisés se remplissent souvent de liquides et d'eau. Persévérez et vous gagnerez.
Enfants en surpoids
Les États-Unis ont été classés comme le pays le plus en surpoids au monde par le bureau du USSurgeon General. Même si nous sommes le pays le plus obèse de la planète, ce n'est pas quelque chose que nous voulons gagner. La surcharge pondérale tue. Il s'agit simplement d'une quantité excessive de graisse corporelle. Il est important de se rappeler que l'obésité et le surpoids ne sont pas la même chose. Une personne en surpoids pèsera beaucoup plus lourd qu'une personne obèse. Cet excès de graisse n'est ni digéré ni métabolisé. Elle reste simplement là, sur les hanches et la taille, ainsi qu'au milieu de la poitrine.
En médecine, l'obésité est considérée comme un trouble métabolique. En effet, les personnes obèses ont des difficultés à perdre leur graisse excédentaire. Elles ont également un métabolisme plus lent que les personnes qui ne sont pas obèses. Ce qu'il faut retenir, c'est qu'un excès de graisse dans la région centrale de l'abdomen peut entraîner des problèmes pour les organes internes. Il est également connu sous le nom d'"excès de poids au niveau du ventre" et peut entraîner une résistance à l'insuline et, par conséquent, un diabète. Elle est plus fréquente chez les femmes, en particulier chez les Hispaniques et les Afro-Américains. Il s'agit d'une maladie génétique, ce qui signifie que les personnes ayant un faible métabolisme en sont souvent atteintes dans leur famille.
Métabolisme
L'obésité est due à un métabolisme faible, à une activité physique insuffisante et à une alimentation riche en graisses et en calories. Les graisses ne sont pas aussi efficaces que les glucides et les protéines pour déclencher la réponse "arrêtez de manger ! Plus vous mangez de graisses, plus vous mangerez. La consommation d'alcool peut contribuer à l'obésité. Tous les types d'alcool de qualité alimentaire sont plus caloriques. L'alcool étant le plus souvent consommé au cours des repas, un dîner de fettucine au fromage accompagné d'une demi-bouteille de vin se traduira par un apport calorique nettement plus élevé. Le surpoids peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression, l'anxiété et des troubles alimentaires comme l'anorexie et la boulimie.
La progression de l'obésité peut être influencée par des facteurs sociaux et environnementaux. La culture italienne est liée au plat de fettucine au fromage, riche en fromage et en beurre. Les professionnels de la santé qualifient souvent ce plat de "crise cardiaque" dans une assiette. Peu importe que vous soyez d'origine italienne. Les personnes qui étaient en surpoids lorsqu'elles étaient enfants sont plus susceptibles de devenir obèses à l'âge adulte. Les femmes ménopausées ont un risque plus élevé de devenir obèses. Les médicaments prescrits peuvent avoir des effets secondaires tels qu'une diminution du métabolisme, une augmentation de l'appétit et une aggravation des problèmes de santé associés à l'obésité.
Faits marquants
Ces médicaments comprennent ceux qui sont prescrits pour la dépression, les troubles psychotiques, les médicaments contre le cholestérol, les anti-inflammatoires stéroïdiens comme la Prednisone et les analgésiques narcotiques. Il s'agit également de médicaments bêta-bloquants pour la tension artérielle et d'analgésiques narcotiques. L'obésité des Américains peut entraîner toute une série d'affections, dont les maladies cardiaques, le cancer, la maladie kystique des ovaires, l'arthrite et l'apnée du sommeil. La surcharge pondérale peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, y compris une augmentation des coûts des soins de santé. Le surpoids peut vous rendre malade !
L'administration Obama tente de réformer les soins de santé afin que tous les Américains puissent bénéficier de soins primaires. Cependant, les maladies liées à l'obésité peuvent être évitées 100%. C'est pourquoi nous devons nous concentrer sur les programmes de bien-être et de prévention. Les personnes obèses ou simplement en surpoids ont souvent du mal à suivre un régime et à faire de l'exercice.