Wat is de definitie van overgewicht? Er zijn verschillende indicatoren die aangeven of je overgewicht hebt. BMI (Body Mass Index) is de meest gebruikte indicator. BMI (Body Mass Index), een statistische maat die de "fitheid" van een persoon meet op basis van zijn gewicht en lengte, is de meest gebruikte indicator. Je Body Mass Index (BMI) wordt berekend door je gewicht in kilo's en je lengte in meters in het kwadraat met elkaar te vermenigvuldigen. De ideale Body Mass Index ligt tussen 18,5 en 25. Een BMI tussen 25,9 en 29,9 geeft aan dat je overgewicht hebt. Een BMI hoger dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig. Gebruik de gratis hulpbron aan het einde om je BMI te berekenen. Een andere populaire maat is de omtrek van je middel ter hoogte van je navel. Deze is 90 cm voor een gezond en probleemloos leven. Voor vrouwen is het 80 cm/31,50 inch. Het is essentieel om je gewicht onder controle te houden.
Obesitas
Obesitas kan een ernstig gezondheidsrisico vormen omdat extra vet de lever, het hart en de nieren kan belasten. Dit extra gewicht legt ook extra gewicht op grote gewichtdragende gewrichten zoals de heupen, knieën en enkels. Vetheid treedt op wanneer je lichaam meer voedsel nodig heeft dan het kan eten. Dikke kinderen hebben vaak dikke ouders. Mensen die gelukkig en vrolijk zijn, hebben vaak overgewicht. Klieraandoeningen kunnen je ook dik maken, bv. Een verstoring van de hypofyse of schildklier kan leiden tot een daling van je stofwisselingssnelheid. Mensen kunnen hun gewicht onder controle houden door beter op te letten wat ze eten. Het is beter om 4,4 tot 6,6 pond, of 2 tot 3 kg per maand, te verliezen dan om dramatisch af te vallen. Dit betekent dat je je dagelijkse voedselinname met 500 calorieën moet verminderen. Het is mogelijk om dit gemakkelijk te doen.
- Je kunt calorierijk voedsel zoals suiker en vetten verminderen.
- Groenten kunnen zo gegeten worden, wat voldoening en bulk geeft zonder al te veel calorieën toe te voegen. Ze zijn ook rijk aan vitaminen en mineralen. Frituurgroenten zijn niet aan te raden. Bak of kook ze.
- Je kunt ook veel micronutriënten uit groene bladgroenten halen zonder dat je extra calorieën hoeft te eten.
- Als je een hoge bloeddruk hebt, moet je zout vermijden.
- Je kunt afvallen en fit worden door te bewegen. Wandelen is een geweldige oefening die je op elk moment en zonder inspanning kunt doen. Eén banaan levert de energie die nodig is om een uur te wandelen. Als je probeert af te vallen, kan het makkelijker zijn om één banaan te eten. Sommige yoga-asanas kunnen ook helpen. Ze helpen niet alleen om vetophopingen af te breken en opnieuw te verdelen, maar ze versterken ook slappe gebieden. Deze asana's zijn Bhujangasana (Chakrasana), vajrasana (Vajrasana), yogamudra (Yogamudra). Het kan zijn dat je geen gewichtsverlies merkt wanneer je voor het eerst begint met diëten. Dit komt omdat weefsels die worden opgebruikt vaak worden opgevuld met vocht en water. Blijf doorgaan en je zult winnen.
Kinderen met overgewicht
De Verenigde Staten zijn door het Office on the USSurgeon General uitgeroepen tot het land met het meeste overgewicht ter wereld. Ook al zijn we het land met het meeste overgewicht ter wereld, dit is niet iets wat we willen winnen. Overgewicht is dodelijk. Het is gewoon een te grote hoeveelheid lichaamsvet. Het is belangrijk om te onthouden dat obesitas en overgewicht niet hetzelfde zijn. Iemand met overgewicht weegt veel meer dan iemand met obesitas. Dit overtollige vet wordt niet verteerd of gemetaboliseerd. Het zit daar gewoon, op je heupen en taille en in je middelste borstkas.
Obesitas wordt in de geneeskunde een stofwisselingsstoornis genoemd. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen moeite hebben om extra vet kwijt te raken. Ze hebben ook een tragere stofwisseling dan mensen zonder obesitas. Het belangrijkste om te onthouden is dat overtollig vet in het centrale deel van je buik problemen kan veroorzaken voor je inwendige organen. Het staat ook bekend als "overtollig buikgewicht" en kan leiden tot insulineresistentie en diabetes. Het komt vaker voor bij vrouwen, vooral bij Spanjaarden en Afro-Amerikanen. Het is een genetische aandoening, wat betekent dat mensen met een laag metabolisme het vaak in hun familie hebben.
Stofwisseling
Obesitas wordt veroorzaakt door een laag metabolisme, onvoldoende lichaamsbeweging en het eten van grote hoeveelheden vet en calorieën. Vetten zijn niet zo effectief in het triggeren van de "stop met eten!" reactie als koolhydraten en eiwitten. Hoe meer vet je eet, hoe meer je zult eten. Alcoholgebruik kan bijdragen aan obesitas. Alle soorten alcohol voor menselijke consumptie bevatten meer calorieën. Omdat alcohol meestal bij de maaltijd wordt genuttigd, leidt een diner van kaasfettucine met een halve fles wijn tot een aanzienlijk hogere calorie-inname. Overgewicht kan leiden tot psychische problemen zoals depressie, angst en eetstoornissen zoals anorexia en boulimia.
De progressie van obesitas kan worden beïnvloed door sociale en omgevingsfactoren. De Italiaanse cultuur is verbonden met het kaasfettucinegerecht, dat rijk is aan kaas en boter. Dit gerecht wordt door professionals in de gezondheidszorg vaak een "hartaanval" op een bord genoemd. Het maakt niet uit of je van Italiaanse afkomst bent. Mensen die als kind overgewicht hadden, hebben meer kans om als volwassene zwaarlijvig te worden. Vrouwen in de menopauze hebben een hoger risico om zwaarlijvig te worden. Medicijnen op recept kunnen bijwerkingen hebben zoals een verminderde stofwisseling, verhoogde eetlust en verergering van de gezondheidsproblemen die samenhangen met obesitas.
Definitieve feiten
Deze medicijnen zijn onder andere voorgeschreven bij depressies, psychotische stoornissen, cholesterolverlagende medicijnen, steroïde ontstekingsremmers zoals Prednison en verdovende pijnmedicatie. Hieronder vallen ook bètablokkerende medicijnen voor hogere bloeddruk en verdovende pijnmedicatie. Amerika's obesitas kan leiden tot verschillende aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, kanker, taaislijmziekte, artritis en slaapapneu. Overgewicht kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder een stijging van de kosten voor gezondheidszorg. Overgewicht kan je ziek maken!
De regering-Obama probeert de welzijnszorg te hervormen zodat alle Amerikanen eerstelijnszorg kunnen krijgen. Aan obesitas gerelateerde ziekten kunnen echter worden voorkomen 100%. Daarom moeten we ons richten op wellness- en preventieprogramma's. Mensen met obesitas of gewoon overgewicht hebben vaak moeite om zich aan een dieet te houden en te bewegen.