Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί τα υψηλά ουρικά οξέα στο αίμα είναι τόσο συνηθισμένα. Εξηγεί επίσης γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα (ουρική αρθρίτιδα) στρέφονται σε φυσικές θεραπείες για ανακούφιση αντί να παίρνουν φαρμακευτική αγωγή. Τέλος, θα μάθετε τέσσερις από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα οξέων στο αίμα και να απαλύνουν τον έντονο πόνο της ουρικής αρθρίτιδας. Οι πουρίνες, χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο σώμα μας και στις τροφές που τρώμε, είναι ο κύριος λόγος. Οι πουρίνες είναι υπεύθυνες για την παροχή ενέργειας και πρωτεϊνών στο σώμα μας. Το ουρικό οξύ είναι μια παρενέργεια αυτής της διαδικασίας. Όπως μπορείτε να δείτε, οι πουρίνες είναι απαραίτητες για την ύπαρξή μας.
Ουρικό οξύ
Τι προκαλεί υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα νεφρά σας μπορεί να μην είναι σε θέση να επεξεργαστούν το οξύ αποτελεσματικά ή αρκετά γρήγορα. Αυτό σημαίνει ότι τα υπερβολικά επίπεδα μπορεί να παραμείνουν στην κυκλοφορία του αίματος και να κυκλοφορούν στο σώμα σας. Οι κρύσταλλοι μπορούν να σχηματιστούν στις αρθρώσεις σας και στους γύρω ιστούς. Αυτοί οι κρύσταλλοι είναι μικροσκοπικές βελόνες που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, ερυθρότητα, πόνο, ερυθρότητα και πρήξιμο. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα που βασίζονται σε φάρμακα, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), κορτικοστεροειδή και κολχικίνες για τη μείωση της φλεγμονής. Εάν λαμβάνεται σε μακροχρόνια βάση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αλλοπουρινόλη για τη μείωση των υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Αυτά τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο, κράμπες και έλκη στο στομάχι, αιμορραγία, διάρροια και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες. Συνιστάται η καθημερινή λήψη αλλοπουρινόλης για τη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος για την πρόληψη μελλοντικών κρίσεων. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί πολύ δαπανηρό με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες σήμερα.
- Πίνετε πολύ νερό. Πίνετε 10 έως 12 ποτήρια νερό των 8 ουγκιών καθημερινά για να υποστηρίξετε τα νεφρά σας, να απομακρύνετε την περίσσεια ουρικού οξέος από το σύστημά σας και να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.
- Φάτε πολλές και πολλές φράουλες και κεράσια. Τα κεράσια είναι αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη. Οι φράουλες μπορούν να εξουδετερώσουν τα ουρικά οξέα.
- Πάρτε μηλόξυδο κάθε μέρα. Πρέπει να είναι μη αποσταγμένο, ακατέργαστο μηλόξυδο. Πιστεύεται ότι μεταβάλλει το pH του αίματος και μειώνει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Προσθέστε 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια προσθέστε μέλι. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί τοπικά: προσθέστε 1/2 έως 3 φλιτζάνια ζεστό νερό στα πόδια σας και μουλιάστε τα. Επαναλάβετε ανάλογα με τις ανάγκες.
- Αλλάξτε σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πουρίνη. Θα πρέπει να αποφεύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ουρία και να τις αντικαθιστάτε με τροφές που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ. ΥΠΆΡΧΟΥΝ ΔΙΑΘΈΣΙΜΕΣ ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΟΝΏΣΕΙΣ ΥΨΗΛΟΎ ΟΥΡΙΚΟΎ ΟΞΈΟΣ; Αν και κάποιες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες, είναι όλες σημαντικές. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί να είναι αποτελεσματικές, αλλά αποτελούν μόνο ένα μέρος της λύσης. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια περίπλοκη κατάσταση και κάθε άτομο είναι μοναδικό.
Τενοντίτιδα
Οι τένοντες συνδέουν τα οστά και τους μυς σας. Είναι υπεύθυνοι για τη διασφάλιση του πλήρους εύρους και της κίνησής σας. Η φλεγμονή και η βλάβη των τενόντων μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, ακατάλληλη χρήση ή λανθασμένη στάση του σώματος. Αν και η τενοντίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς χειρουργική επέμβαση για πολλούς τύπους, μόνο ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ποιους. Οι πιο συνηθισμένες αρθρώσεις που προσβάλλονται είναι ο αστράγαλος, τα γόνατα, οι καρποί, οι αγκώνες, οι αγκώνες και ο ώμος. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα αμέσως μόλις εμφανιστεί. Μια μικρή ρήξη στον τένοντα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη ρήξη που θα απαιτήσει χειρουργική επέμβαση.
ΡΥΖΙ: Αυτή είναι μια συνιστώμενη θεραπεία για αυτό το πρόβλημα. Ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει πώς να τυλίξετε την περιοχή ή θα σας συστήσει ένα στήριγμα. Η λανθασμένη μέθοδος μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ζημιά παρά καλό. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται το πολύ για σαράντα οκτώ ώρες μετά τον τραυματισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο. Είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε. Η συνεχής χρήση της άρθρωσης μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη. Είναι ωφέλιμο και για τους δύο.
Αντιφλεγμονώδες
Η επιλογή του αντιφλεγμονώδους φαρμάκου που θα επιλέξετε εξαρτάται από τη συνολική σας υγεία, τα επίπεδα ανοχής και άλλους παράγοντες. Συνιστάται η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη. Η τυλενόλη μπορεί να μην συνιστάται για ασθενείς με νεφρική νόσο. Ο χυμός κερασιού και ο φλοιός ιτιάς είναι φυσικές αντιφλεγμονώδεις θεραπείες. Ο χυμός θα βοηθήσει επίσης τα νεφρά σας να αποβάλουν την περίσσεια ουρικού οξέος ή άλλα απόβλητα που μπορεί να προκληθούν από το φάρμακο. Ανακούφιση από τον πόνο: Τα συμπληρώματα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν και ως παυσίπονα. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να λάβετε τοπική ανακούφιση. Ο πόνος μπορεί να σταματήσει με το να πάρετε κάποιο εκχύλισμα gotu kola ή ιτιάς.
Η καψαϊκίνη, η οποία είναι ένα αντιερεθιστικό, βρίσκεται σε πολλά προϊόντα χωρίς συνταγή. Μπορεί να εμποδίσει το σήμα του πόνου να φτάσει στον εγκέφαλο. Αποφύγετε την ασπιρίνη και την ιτιά αν έχετε ουρική αρθρίτιδα ή είστε αλλεργικοί σε αυτήν. Για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας μπορεί να δεχτεί την καψαϊκίνη, δοκιμάστε την σε μια μικρή περιοχή. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Οι μύες σας πρέπει να είναι γυμνασμένοι για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης τενοντίτιδας. Αυτό μπορεί να γίνει με τη χρήση προπόνησης με αντιστάσεις. Είναι σημαντικό να προθερμαίνεστε πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας. Μετά την άσκηση, είναι καλή ιδέα να δροσιστείτε. Σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα εάν αισθανθείτε πόνο σε κάποια από τις αρθρώσεις ή τους μύες σας. Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει τραυματισμό και θα πρέπει να σταματήσετε να την κάνετε. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή λάβετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, καλό είναι να σας συμβουλεύεται ο γιατρός σας. Είναι σημαντικό να ενημερώνετε το γιατρό σας για τυχόν ιατρικές καταστάσεις ή φάρμακα που λαμβάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.
Αποτοξίνωση
Τα φρούτα δεν είναι μόνο υγιεινά, αλλά προσθέτουν μια υπέροχη γλυκύτητα σε κάθε συνταγή αποτοξίνωσης. Αυτά τα φρούτα με την πικρή γεύση έχουν αντισηπτικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα σάπια βακτήρια στο έντερό σας. Το Whole Body Detox ισχυρίζεται ότι τα λεμόνια και τα λάιμ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πέψη, την απώλεια βάρους και την υγεία του ήπατος. Το λιμινοειδές, ένα συστατικό που βρίσκεται και στα δύο φρούτα, είναι υπεύθυνο για αυτές τις εκπληκτικές επιδράσεις. Η κατανάλωση του χυμού οποιουδήποτε από τα δύο φρούτα με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση. Το Whole Body Detox λέει ότι τα Cranberries είναι εξαιρετικά για την αποτοξίνωση λόγω της ικανότητάς τους να καταπολεμούν τις λοιμώξεις των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ιππουρικά οξέα, τα οποία οξύνουν τα ούρα σας. Είναι φυσικά προβιοτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της γαστρεντερικής σας περιοχής. Είναι το πιο φιλικό προς την αποτοξίνωση από όλα τα φρούτα. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Ο μη ζαχαρούχος χυμός Cranberry μπορεί να αντικατασταθεί εάν δεν είναι στην εποχή του. Τα μήλα είναι μια θρεπτική δύναμη. Επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα μήλα είναι καλά για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης σας. Σύμφωνα με το United States Nutrient Data Lab, ένα μήλο περιέχει 81 θερμίδες καλοσύνης. Περιέχει επίσης πηκτίνη, η οποία είναι μια διαλυτή ίνα που βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στα αγγεία σας. Περιέχει επίσης κυτταρίνη, μια αδιάλυτη ίνα που βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να αυξήσει τον όγκο και να μετακινήσει τα απόβλητα πιο γρήγορα.
Κόκκινα κεράσια
Τα ξινά κόκκινα κεράσια είναι γνωστό ότι μειώνουν τις φλεγμονές και κάνουν τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτες. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ανθοκυανίνες και τα καθιστούν κόκκινα. Αυτά τα κεράσια μπορούν να θεραπεύσουν γρήγορα το σώμα σας και να καθαρίσουν τις αρθρώσεις σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ουρική αρθρίτιδα καταπραΰνοντας τις αρθρώσεις σας και μειώνοντας το ουρικό οξύ σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από το σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
Το β-καροτένιο βρίσκεται επίσης στα κεράσια, δηλαδή 19 φορές περισσότερο από τα βατόμουρα και τις φράουλες. Μπορείτε να τρώτε πολύ περισσότερα κεράσια. Τα σύκα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C και Ε, ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες Β, C, Ε και άλλες βιταμίνες που μπορούν να καθαρίσουν τον οργανισμό, ειδικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πιο γλυκά από τα περισσότερα φρούτα, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Τα σύκα είναι ιδανικά για την καταπολέμηση της υπέρτασης που προκαλείται από μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χαμηλή σε κάλιο που έχουν πολλοί άνθρωποι.