Serangan asam urat bisa sangat menyusahkan dan membuat siapa pun ingin mengatasi gejalanya. Meskipun diet telah menjadi pilihan pengobatan yang umum, apakah benar-benar ada diet bebas asam urat? Sebelum Anda secara membabi buta mengikuti diet yang ramah terhadap asam urat, penting untuk memahami alasannya. Hiperurisemia adalah suatu kondisi di mana terdapat terlalu banyak asam urat dalam aliran darah Anda. Inilah yang menyebabkan gout. Meskipun kedengarannya menakutkan, sebenarnya tidak. Kecuali dalam kasus yang ekstrim, hiperurisemia dapat menyebabkan gout...
Hiperurisemia
Banyak orang dengan hiperurisemia tidak mengalami gout. Hiperurisemia adalah suatu kondisi di mana aliran darah dipenuhi oleh asam urat. Hal ini menyebabkan terbentuknya endapan pada sendi dan jaringan penghubung di sekitar sendi. Endapan ini menjadi kristal bergerigi tajam yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang dapat menyebabkan gout kambuh. Bagaimana Anda bisa terkena hiperurisemia? Sering kali ini merupakan masalah genetik yang menyebabkan asam urat diproduksi secara berlebihan atau dihilangkan terlalu lambat dari tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan penumpukan asam urat di dalam aliran darah. Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan batu ginjal. Tubuh secara alami memproduksi asam urat. Mengkonsumsi diet tinggi purin akan meningkatkan produksi asam urat. Ini karena proses metabolisme alami tubuh menghasilkan asam urat sebagai produk limbah. Beberapa obat dan penyakit dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
Tingkat Asam Urat
Gout dapat terjadi ketika kadar asam urat meningkat. Namun, jika hal ini terjadi, ginjal biasanya akan mempercepat proses pembuangannya. Kita dapat mengurangi jumlah asam urat dalam sistem tubuh kita dengan melakukan dua hal: mengurangi volume asam urat yang diproduksi dan meningkatkan pembuangan asam urat. Diet asam urat dapat membantu kedua hal ini. Penting untuk diingat bahwa penderita asam urat dan orang yang kelebihan berat badan perlu menurunkan berat badan.
Obesitas dan kelebihan berat badan meningkatkan produksi asam urat, yang dapat memperlambat eliminasi. Hindari diet ketat, karena dapat berdampak sebaliknya, yaitu meningkatkan kadar asam urat. Hal ini dapat menyebabkan serangan asam urat. Sebaliknya, turunkan berat badan secara perlahan dengan makan dengan baik dan berolahraga. Anda juga harus memastikan tubuh Anda terhidrasi. Minumlah 8-10 gelas air putih delapan ons per hari, dan batasi atau hilangkan asupan alkohol Anda.
Alkohol
Alkohol adalah diuretik yang dapat membuat dehidrasi dan meningkatkan produksi asam urat. Hindari bir, yang tinggi purin. Diet rendah lemak, rendah kalori, dan rendah purin dianjurkan untuk menurunkan kadar asam urat. Hal ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan jika perlu dan menjaga kadar asam urat tubuh Anda pada tingkat yang dapat diterima. Untuk membumbui makanan Anda, tambahkan bumbu dan rempah-rempah ke dalamnya alih-alih mengandalkan makanan olahan. Anda juga dapat makan salmon, tuna, dan unggas dalam jumlah sedang.