Alle amerikanere blir fortalt at fedme er et alvorlig problem i USA. Vi oppfordres til å ta skritt for å redusere midjemålet. En rekke dietter med lite karbohydrat / høyt proteininnhold er en populær måte å oppnå dette på. Disse diettene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og kan opprettholdes enkelt. Er dette løsningen på alle våre vektproblemer? Denne dietten anbefales ikke av American Heart Association eller de fleste leger. Det mangler næringsstoffer som ikke finnes i mange proteinkilder. Dette er ikke det eneste problemet med denne typen diett. Vær oppmerksom Disse diettene kan være farlige hvis ...
Vær oppmerksom på
Disse diettene kan være farlige hvis de ikke planlegges godt. Disse stoffene kan forårsake alvorlige helseproblemer. Før jeg kommer inn på ulempene med et proteinrikt kosthold, la meg si at ikke alle lavkarbokosthold er dårlige. Det er mulig å være på et lavkarbokosthold hvis legen og ernæringsfysiologen din anbefaler det. Informasjonen nedenfor kan hjelpe deg med å forstå hvorfor legen din insisterer på visse kosttilskudd og tester.
Dette er noen av de potensielle fallgruvene som kan oppstå hvis du ikke overvåker kostholdet ditt. Gikt er en smertefull tilstand som kan være en av de mest alvorlige sykdommene på planeten. Du kan sovne fint, men så våkner du midt på natten med smerter. Sengetøyet er for tungt for det skadede leddet. Å gå er nesten umulig.
Gikt
Urinsyregikt skyldes for høye nivåer av urinsyre i blodet. Syren blir til krystaller og blir avsatt i leddene dine og forårsaker smerte, rødhet og betennelse. Når store mengder purin konsumeres, oppstår urinsyre. Purin finnes i nesten alle proteiner, plante- og dyreproteiner, inkludert de fleste, om noen, som inneholder det. Det er viktig å bestemme hvilke proteiner som har den laveste mengden purin når du prøver å spise et lavkarbokosthold. Unngå matvarer med høyt innhold av stoffet, spesielt organkjøtt fra alle dyr.
Høyt kolesterol: Kosthold med høyt proteininnhold kan inneholde mye kolesterol og fett. Dette kan føre til hjerte- og karsykdommer som slag og hjerteinfarkt. Du er kanskje ikke klar over problemet før det er for sent hvis du ikke tar regelmessige blodprøver. Dette problemet kan forebygges ved å velge proteiner med omhu. Planteproteiner inneholder naturlig lite kolesterol, mens animalske proteiner kan redusere kolesterolet.
Nyresykdom
Gikt kan være et tegn på at nyrene dine jobber for hardt. Nyrene er ansvarlige for å fjerne avfallsprodukter som urinsyre. Å overse dette faresignalet kan føre til nedsatt nyrefunksjon. Symptomer på en mangel: Tretthet? Får du neseblod? Opplever du forstoppelse? Mangel på fullkorn, frisk frukt og grønnsaker kan være årsaken til forstoppelse. Disse inneholder alle karbohydrater, og et proteinrikt kosthold har en tendens til å unngå dem. Men du trenger dem. Disse karbohydratene er ikke dårlige karbohydrater.
Å konsumere riktig mengde av disse karbohydratene kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse. De er rike på vitaminer, mineraler og fiber. Fiber er det som beveger maten gjennom den nedre fordøyelseskanalen. Hvis du vil lykkes med dietter med høyt proteininnhold, må det gjøres riktig. For å nå dine mål, må du konsultere både en lege og en ernæringsfysiolog. En diett basert på en bok er ikke en god idé. Det ignorerer de individuelle forskjellene som gjør oss unike og kan føre til problemer. Vektkontroll er ikke en altomfattende strategi.