Kaikille amerikkalaisille kerrotaan, että lihavuus on vakava ongelma Yhdysvalloissa. Meitä kehotetaan ryhtymään toimiin vyötärömme pienentämiseksi. Erilaiset vähähiilihydraattiset/pitkäproteiiniset ruokavaliot ovat suosittu tapa saavuttaa tämä. Näillä ruokavalioilla voi laihtua nopeasti, ja ne ovat helposti ylläpidettävissä. Onko tämä ratkaisu kaikkiin paino-ongelmiimme? American Heart Association tai useimmat lääkärit eivät suosittele tätä ruokavaliota. Siitä puuttuu ravintoaineita, joita ei löydy monista proteiinilähteistä. Tämä ei ole ainoa ongelma tämäntyyppisessä ruokavaliossa.
Ole tietoinen
Nämä dieetit voivat olla vaarallisia, jos niitä ei suunnitella hyvin. Nämä aineet voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Ennen kuin käsittelen proteiinipitoisen ruokavalion varjopuolia, haluan sanoa, että kaikki vähähiilihydraattiset ruokavaliot eivät ole huonoja. On mahdollista noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, jos lääkäri ja ravitsemusterapeutti suosittelevat sitä. Alla olevat tiedot voivat auttaa sinua ymmärtämään, miksi lääkärisi vaatii tiettyjä lisäravinteita ja testejä.
Nämä ovat joitakin mahdollisia sudenkuoppia, joita voi syntyä, jos et seuraa ruokavaliota. Kihti on kivulias tila, joka voi olla yksi maailman vakavimmista sairauksista. Voit mennä hyvin nukkumaan, mutta sitten heräät keskellä yötä kipuun. Lakana on liian painava loukkaantuneelle nivelelle. Kävely on lähes mahdotonta.
Kihti
Kihti johtuu liiallisesta virtsahappopitoisuudesta verenkierrossa. Happo muuttuu kiteiksi ja kerrostuu niveliin aiheuttaen kipua, punoitusta ja tulehdusta. Kun nautitaan suuria määriä puriinia, syntyy virtsahappoa. Puriinia esiintyy lähes kaikissa proteiineissa, niin kasvi- kuin eläinperäisissä proteiineissa. On tärkeää selvittää, missä proteiineissa on vähiten puriinia, kun yrität syödä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vältä runsaasti ainetta sisältäviä ruokia, erityisesti kaikkien eläinten elinten lihaa.
Korkea kolesterolipitoisuus: Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio voi sisältää runsaasti kolesterolia ja rasvaa. Tämä voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin, kuten aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin. Saatat huomata ongelman vasta liian myöhään, jos et käy säännöllisesti verikokeissa. Tämä ongelma voidaan ehkäistä valitsemalla proteiinit huolellisesti. Kasviproteiinit sisältävät luonnostaan vähän kolesterolia, kun taas eläinproteiinit voivat vähentää kolesterolia.
Munuaissairaus
Kihti voi olla merkki siitä, että munuaisesi työskentelevät liikaa. Munuaiset ovat vastuussa jätetuotteiden, kuten virtsahapon, poistamisesta. Tämän varoitusmerkin laiminlyönti voi johtaa munuaisten toiminnan heikkenemiseen. Puutoksen oireet: Väsymys? Tuleeko sinulta nenäverenvuotoa? Onko sinulla ummetusta? Täysjyväviljan, tuoreiden hedelmien ja vihannesten puute voi olla syy ummetukseen. Nämä kaikki sisältävät hiilihydraatteja, ja runsasproteiinisessa ruokavaliossa niitä pyritään välttämään. Tarvitset niitä kuitenkin. Nämä hiilihydraatit eivät ole pahoja hiilihydraatteja.
Oikea määrä näitä hiilihydraatteja voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Kuitu on se, mikä siirtää ruokaa ruoansulatuskanavan alaosassa. Jos haluat menestyä proteiinipitoisella ruokavaliolla, se on tehtävä oikein. Tavoitteidesi saavuttamiseksi sinun on kuultava sekä lääkäriä että ravitsemusterapeuttia. Kirjaan perustuva ruokavalio ei ole hyvä idea. Se jättää huomiotta yksilölliset erot, jotka tekevät meistä ainutlaatuisia, ja voi johtaa ongelmiin. Painonhallinta ei ole kaiken kattava strategia.