Кофеин может вызывать внезапные позывы к мочеиспусканию. Он является как мочегонным средством, так и стимулятором мочевого пузыря. Кофеин может усилить недержание мочи, если оно уже есть. Не всегда легко отказаться от кофеина. Борьба с недержанием - не единственная причина для сокращения потребления кофеина. Слишком большое количество кофеина может привести к преждевременной смерти, повысить кровяное давление, вызвать несварение желудка, бессонницу и быть вредным для диабета 2 типа. Хотя кофеин может повысить вашу энергию и помочь вам пережить день, у него есть много потенциальных недостатков. Он также может вызвать привыкание и толерантность, что может затруднить сокращение его потребления. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с недержанием и избежать симптомов абстиненции.
Обратите внимание
- Узнайте, что содержит кофеин. Важно знать, в каких продуктах и напитках содержится кофеин. Если вы не знаете, что такое кофеин, вам будет трудно от него избавиться. Кофеин также содержится в некоторых болеутоляющих средствах. Обращайте внимание на этикетки и не добавляйте кофеин в свой ежедневный рацион. Избегайте шоколада и напитков с кофеином.
- Медленно и неуклонно побеждать. Многие люди страдают зависимостью от кофеина, будь то быстрое средство от головной боли или ежедневная чашка кофе для бодрости. Вы можете испытывать головные боли или абстиненцию, если откажетесь от кофеина "холодным способом". Выясните, какие продукты и напитки, содержащие кофеин, вы едите и пьете в настоящее время. Постепенно исключите их из своего рациона. Перейдите на кофе без кофеина, ешьте меньше и постепенно отучайте себя от него.
- Увеличьте потребление воды. Увеличьте потребление воды, если вы привыкли к потреблению кофеина. Это поможет уменьшить головную боль при абстиненции. Вы должны распределить прием кофеина в течение дня, чтобы избежать миллиона походов в туалет.
- Высыпайтесь. Кофеин часто используется для придания энергии в течение дня. Вместо того чтобы использовать кофеин для получения необходимого заряда энергии, попробуйте старый добрый способ - высыпаться. Лучше всего спать больше, чем обычно, когда вы пытаетесь отучить себя от кофеина. Это поможет уменьшить симптомы. Вы можете чувствовать себя бодрее и здоровее, если будете заниматься спортом. Для здоровья важно регулярно заниматься спортом.
Алкогольные напитки
После долгого рабочего дня расслабляющий напиток для взрослых может быть очень привлекательным. Он даже может быть полезен для здоровья, если пить его в меру и выбирать с умом. Можно выпить слишком много и в итоге получить головную боль. Похмелье может быть вызвано самыми разными причинами. Однако есть несколько советов, которые могут помочь предотвратить ухудшение состояния. Есть определенные виды алкоголя, которых следует избегать, особенно если есть медицинские проблемы. Знание того, какой тип алкоголя лучше всего подходит для вас, может избавить вас от боли в будущем.
- Абсент: Этот напиток, который в основном изготавливается из полыни, был запрещен до недавнего времени. Полынь может вызвать необратимое повреждение мозга, которое в конечном итоге приводит к безумию. Если вы не уверены, лучше избегать этого ингредиента.
- Пиво/Стаут/Аль - Это двойные триггеры, если у вас подагра. Алкоголь обезвоживает, концентрируя мочевую кислоту. Дрожжи в напитке содержат больше белка, что создает еще большее количество. Вам стоит отказаться от бочонка пива, чтобы избежать обострений.
- Диабет: Алкоголь может вызвать обострение. Сахар может сильно подскочить после одной рюмки, а затем упасть до нуля. Употребление большего количества сахара может привести к серьезному понижению сахара в крови.
- Мигрени: Танины и сульфиты могут провоцировать головные боли при мигрени. Это может быть провоцирующим фактором, поэтому избегайте употребления напитков с сульфитами или танинами. Вина часто содержат сульфиты, а любое вино, выдержанное в дереве, скорее всего, содержит танины.
- Чистота: Возможно, во время ужина вы не сможете почувствовать вкус всех фруктов в вашем коктейле. Особенно это касается кожуры лимона и лайма. Если у вас есть сомнения в безопасности фруктов, не полагайтесь на то, что алкоголь уничтожит микробы. Отложите фрукты в сторону и съешьте что-нибудь более полезное.
- Миксеры: С безалкогольными миксерами могут возникнуть проблемы. Первая - это подсчет калорий. Сладкая газировка и другие миксеры могут увеличить количество потребляемых калорий в два раза. Лучшим вариантом может стать несладкая тонизирующая вода. Тонизирующую воду делают из хинина. Избегайте этого продукта, если у вас есть аллергия или вы принимаете лекарства, которые взаимодействуют с ним. Смесители, содержащие кофеин, также не подпадают под действие этого предупреждения.
Обезвоживание
Обезвоживание часто является причиной головной боли после приема алкоголя. Алкоголь является мочегонным средством. Он помогает вывести жидкость из организма. Есть много способов решить эту проблему. Питье воды или других немочегонных жидкостей - один из способов борьбы с этой проблемой. Хотя спортивные напитки могут быть полезны, последние исследования показывают, что существует лучший способ регидратации. Кокосовая вода, которая содержится в еще не созревших кокосах, содержит меньше калорий, ноль жира и меньше сахара, чем спортивные напитки. Это модный и дорогой продукт, поэтому я не думаю, что он будет слишком дорогим. Возможно, оно того стоит ради облегчения состояния. Летняя жара может вызвать проблемы в уравнении гидратации. Еще один способ обезвоживания - это пот. Чтобы избежать этой опасности, при повышении температуры лучше избегать алкоголя. Существует множество способов применения алкоголя. Он используется для расслабления уже тысячи лет. Важно понимать, что алкоголь может сделать с вами и как избежать его подводных камней.