Fast 80% der Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen im unteren Rücken oder in der Lendenwirbelsäule. Sie werden durch Erkrankungen des Bewegungsapparats verursacht und können akut, subakut oder chronisch sein. Die Lendenwirbelsäule ist der Bereich, der den größten Teil des Körpergewichts trägt. Diese Struktur ermöglicht alle Bewegungen und Flexibilität. Die Lendenwirbelsäule setzt sich aus fünf Wirbeln zusammen. Zwischen den Wirbeln befinden sich Bandscheiben. Sie wirken wie ein Kissen und verhindern, dass die Wirbel aneinander reiben. Diese Zwischenwirbelscheiben schützen den Ischiasnerv, der aus dem Lendenbereich austritt. Die gesamte Struktur wird durch Muskeln und Bänder gestützt. Dadurch wird die Bewegung des unteren Rückens ermöglicht. Es liegt auf der Hand, dass der untere Rücken das meiste Gewicht trägt und bei den meisten Bewegungen des Körpers im Alltag beteiligt ist.
Verletzungen
Das macht ihn anfällig für Verschleiß und Verletzungen. Schmerzen im Rücken können durch Verletzungen der Muskeln und Bänder entstehen. Mit zunehmendem Alter können die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich abnehmen oder schrumpfen. Dies führt dazu, dass die Wirbel oder Facettengelenke aneinander reiben, was Schmerzen und Steifheit im unteren Rücken verursacht. Mit zunehmendem Alter verlieren Bänder und Muskeln an Kraft und Elastizität. Dies kann dazu führen, dass sich Wirbel mehr als nötig bewegen, was Schmerzen im unteren Rücken verursacht. Spinale Stenose und eingeklemmte Ischiasnerven, Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis, Gichtarthritis und Bandscheibenvorfälle sind Erkrankungen, die zu chronischen Schmerzen im unteren Rücken führen können. Diese Erkrankungen erfordern besondere Aufmerksamkeit und Behandlung. Kreuzschmerzen können mit leichten Schmerzen in der Lendengegend beginnen.
Der Schmerz kann bis in die Vorder- oder Rückseite des Beins ausstrahlen oder auf diesen Bereich beschränkt sein. Der Schmerz kann sich durch langes Sitzen oder Ruhen verschlimmern und bei Bewegung wie Gehen oder Stehen zunehmen. Eine Nervenreizung kann sich in der Unfähigkeit äußern, auf den Zehen zu stehen oder den großen Zeh anzuheben. Schmerzen im unteren Rückenbereich können sich auch durch Taubheitsgefühle, empfindliche Stellen oder eine mangelnde Blutzufuhr zum Bein im Sitzen bemerkbar machen. Kreuzschmerzen können mit NSAIDs, schmerz- und entzündungshemmenden Kräutern, Massagen, Behandlungen und Übungen behandelt werden. Massagen und Übungen werden bei chronischen Schmerzen empfohlen, die durch Arthritis oder einen Bandscheibenvorfall verursacht werden. Da die Nebenwirkungen von NSAIDs noch nicht bekannt sind, wird eine Schmerzbehandlung mit Kräutern empfohlen. Rumatone Gold Öl und Kapseln sind ein hervorragendes ayurvedisches Mittel zur Linderung von Rückenschmerzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich können durch leichte Übungen, Gewichtskontrolle und eine gesunde Lebensweise verhindert werden. Auch Yogastellungen und -übungen können bei der Linderung und Vorbeugung von Kreuzschmerzen sehr hilfreich sein.
Aktins Diät
Die Atkins-Diät wurde von Dr. Robert Atkins entwickelt. Es handelt sich um eine kohlenhydratarme/proteinreiche Diät. Diese Diät zielt darauf ab, die Art und Weise zu ändern, wie Ihr Körper Glukose zur Energiegewinnung nutzt. Auf diese Weise sollen Sie Gewicht verlieren. Die Atkins-Diät wurde im Laufe der Jahre kritisiert, weil sie zu mehr Fleisch und weniger Kohlenhydraten anregt. Der Verzehr von Kohlenhydraten ist auf bestimmte Gemüsesorten beschränkt. Gegner der Atkins-Diät behaupten, dass der hohe Proteingehalt von Fleisch zu Nieren- und Herzerkrankungen sowie Gicht führen kann. Die Atkins-Diät hat viele Erfolgsgeschichten aufzuweisen, bei denen Menschen abgenommen und ihr Gewicht gehalten haben. Die Atkins-Diät besteht aus vier Phasen.
Sie sind Induktion, Gewichtsabnahme und Vorbereitung auf die Erhaltung sowie lebenslange Erhaltung. Es gibt nur einen Unterschied zwischen den vier Phasen: wie viele Kohlenhydrate Sie essen dürfen. Die Induktionsphase ist die restriktivste und Sie dürfen nur während der zweiwöchigen Phase Kohlenhydrate essen. Alle Phasen haben eines gemeinsam: den Verzehr von hochwertigem Eiweiß und Gemüse sowie von zucker- und stärkearmen Lebensmitteln. Es kann schwierig sein, den Überblick darüber zu behalten, was man essen darf und was nicht. Aus diesem Grund ist eine Lebensmittelliste für die Atkins-Diät unerlässlich. Schauen Sie sich einfach Ihre Etappe an und stellen Sie fest, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche Sie meiden sollten. Auf der Atkins-Website finden Sie weitere Hilfsmittel, mit denen Sie Ihre Kohlenhydrate verfolgen können und die Ihnen bei der Erstellung Ihrer Atkins-Diät-Lebensmittelliste helfen.
Eiweiß
Eiweiß ist das wichtigste Lebensmittel auf der Nahrungsmittelliste der Atkins-Diät. Erlaubt sind alle Arten von Fisch (Lachs, Sardinen und Thunfisch, Forelle und Flunder sowie Hering, Lachs, Forelle und Forelle) und Geflügel (Hühner, Puten, Enten, Eier, Schweine- und Lammfleisch). Schalentiere sind ebenfalls erlaubt, aber Austern und Muscheln sollten nur in Maßen verzehrt werden. Auch wenn sie erlaubt sind, sollten Sie auf Wurstwaren wie Speck und Schinken verzichten. Sie können mehrere Tassen Gemüse pro Tag essen. Wenn Sie keine Tasse zur Hand haben, können Sie jede Portion abmessen, indem Sie sie etwa so groß wie einen Baseball machen.
In der Nahrungsmittelliste der Atkins-Diät wird empfohlen, einigen Gemüsesorten den Vorzug vor anderen zu geben, da sie weniger Kohlenhydrate enthalten. Es ist leicht zu merken, dass grünes Blattgemüse wie Salate und Gurken besser sind als stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Karotten und Kartoffeln. Avocados, Tomaten und Oliven sind gute Früchte, die man essen kann. Sie können auch süßere Früchte in Maßen essen, außer in der ersten Phase. Köstlichen Käse können Sie in Maßen essen. Eiscreme und Milch sind nicht erlaubt.
Gicht
Gicht kann ein schmerzhafter Zustand sein. Gicht kann eine sehr schmerzhafte Erkrankung sein. Ich habe erlebt, wie erwachsene Männer durch besonders schwere Gichtanfälle betäubt wurden. Gicht kann behandelt und auf ein vorübergehendes Unbehagen reduziert werden, wenn sie richtig behandelt wird. Gicht kann es unmöglich machen, selbst die einfachsten täglichen Aktivitäten wie Laufen, Gehen oder Treppensteigen zu verrichten. Gichtanfälle können Schmerzen in den Gelenken und Muskeln verursachen, die wie Schockwellen anschwellen. Die Diagnose Gicht ist kein Todesurteil, auch wenn es sich so anfühlen mag. Gicht lässt sich in den Griff bekommen und man kann...
Gichtanfälle können vermieden werden, wenn sie gut behandelt werden. Gicht lässt sich in den Griff bekommen, ohne Schmerzen zu verursachen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie nur einige Faktoren in Ihr tägliches Leben einbeziehen. Dies sind einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um auf dem Weg der Besserung voranzukommen. Es ist ganz einfach, sich gesund zu ernähren. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt und verarbeitete Lebensmittel. Trinken Sie viel Wasser. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Leichter bis mäßiger Sport kann Ihren Lebensstil positiv beeinflussen. Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol (insbesondere Bier) zu konsumieren. Wenn Sie übergewichtig sind, ermitteln Sie Ihr ideales Körpergewicht und erstellen Sie einen Plan, um es zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. In vielen Großstädten gibt es Kliniken oder Arztpraxen, die Hilfe für Menschen ohne Versicherung anbieten. Ihr Arzt wird Ihnen das Medikament verschreiben.