Kärsitkö ruokaan liittyvästä unihäiriöoireesta tai yöllisestä syömishäiriöstä? Ruokaan liittyvä unihäiriö tai yöllinen syömisoireyhtymä on yleisempi naisilla kuin miehillä. Se voi johtua sekä syömishäiriöistä että unihäiriöistä. Tämä unihäiriö on yleinen myös unettomuushäiriöisillä. Se ilmenee, kun henkilö herää, nousee ylös ja valmistelee ruokaa vielä nukkuessaan. Parasomnia on termi, joka viittaa ei-toivottuun, episodimaiseen fyysiseen ilmiöön, joka esiintyy nukkuessa. Tämä outo unihäiriö saa kevyesti nukkujat heräämään voimakkaaseen ruokahaluun. Sen jälkeen he eivät pysty enää nukkumaan. Heidän on pakko nopeasti ryöstää jääkaappi ja syödä mitä tahansa he löytävät.
Unihäiriö
Tästä unihäiriöstä kärsivistä ihmisistä tulee usein ylipainoisia epäterveellisen ja runsaskalorisen ruokavalionsa vuoksi. He syövät mitä tahansa, mitä he löytävät, ja syövät ruokaa, jota he eivät normaalisti söisi. Tällaisia ovat esimerkiksi pakastepizza, pakastetaikina tai maapähkinävoi kalan päällä. Joskus he jopa auttavat ruoanvalmistuksessa, mutta he voivat olla huolimattomia ja aiheuttaa palovammoja tai muita vammoja kehoonsa nukkuessaan. Ei ole suositeltavaa saada niitä heräämään tässä tilassa. He usein unohtavat, mitä tapahtui, ja vain sotku heidän keittiössään auttaa heitä muistamaan. Tämä ei ole merkki siitä, että henkilöllä on nälkä. Vaikka henkilö olisi syönyt ennen nukahtamista, se voi silti tapahtua.
Tämä häiriö voi johtaa painonnousuun, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja aivohalvaukseen sekä muihin ongelmiin, kuten hedelmällisyysongelmiin, korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaukseen, diabetekseen, sydänsairauksiin, sappirakon sairauteen ja joihinkin syöpämuotoihin. Vaikka tämän unihäiriön syytä ei tunneta, on olemassa joitakin laukaisevia tekijöitä. Näitä laukaisevia tekijöitä ovat muun muassa litium, mielialan stabilointiaine ja bentsodiatsepiinireseptori zolpidemi. Ihmiset, joilla on bulimia tai mielialan vaihtelut, ovat usein psyykkisistä ongelmista kärsiviä henkilöitä, joilla on suuri riski sairastua tämäntyyppiseen unihäiriöön. Muita korkean riskin ryhmiä ovat uniapneasta ja jaksottaisesta raajojen liikkeestä kärsivät sekä unettomuudesta kärsivät.
Painonnousu
Tämä tapa voi johtaa painonnousuun. Jääkaappi, pakastin, kaapit ja muut paikat, joissa säilytetään ruokaa, on syytä lukita. Avaimet kannattaa piilottaa paikkaan, josta niitä ei löydy zombietilassa. Jos sinulla on puoliso, anna hänen piilottaa avaimet niin, ettei niitä löydy helposti. Sinun tulisi jättää tiskille vain elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, sekä kulho täynnä muroja. Kaikki lemmikkieläinten ruoka tulisi laittaa pois.
Vaikka tämä ei lopeta ahmimista, se vähentää painonnousun todennäköisyyttä. Ihmiset, joilla on mielialahäiriöitä, persoonallisuushäiriöitä tai psykologisia ongelmia, voivat olla vaarassa. Tämä unihäiriöoire on yleisempi naisilla, mutta on raportoitu, että myös nuorilla tytöillä, jotka ovat lihavia ja joilla on tunne-elämän ongelmia, voi olla riski. Apua on saatavilla. Tämän taakan ei pitäisi olla taakka. Esther Ofori on terveystieteiden tutkija, jonka intohimona on auttaa ihmisiä, joilla on paino- ja unihäiriöitä. Nämä kaksi asiaa liittyvät toisiinsa, ja ne voidaan ratkaista keskittymällä ruokavalioon ja ravitsemukseen.
Kaliumsitraatti
Kaliumsitraattia on monissa elintarvikkeissa makrokivennäisaineena/suolana. Tämä mineraali alentaa virtsan happamuutta. Sitä käytetään usein kihdin oireiden ja muiden munuaistautien hoitoon. Se toimii auttamalla hermosignaalien lähettämisessä, lisäämällä lihasten toimintakykyä ja käsittelemällä monia aineenvaihduntaongelmia. Kaliumsitraatin suuriin hyötyihin kuuluu kyky supistaa lihaksia, kuten luurankolihaksia, sydänlihaksia ja lihasten lihaksia. Ravintoaine on välttämätön energiantuotannossa ja nukleiinihapon tuotannossa. Kaliumsitraatin uskotaan ylläpitävän terveitä soluja ja normaalia verenpainetta.
Kaliumsitraattia nautitaan usein vesitablettien kanssa. Tämä johtuu siitä, että elimistön kautta menetetään liikaa vettä, jolloin elintärkeiden kivennäis- ja ravintoaineiden, kuten kaliumin, määrä voi laskea. Sitä ei suositella otettavaksi ilman lääkärin konsultaatiota.
Edut
Mitä kaliumsitraatti tekee? Kaliumsitraatti säätelee kehon vesipitoisuutta. Se tukee myös tehokkaiden hermovirtojen avulla verenpaineen hallintaa. Se on välttämätöntä kehon hiilihydraattien ja muiden tarvittavien proteiinien käytölle. Kuinka paljon kaliumia tarvitsemme? Naiset ja miehet tarvitsevat vähintään 4,7 grammaa kaliumia päivässä. Tämä on 2 000-4 000 mg. Miesten kaliumin saanti on Yhdysvalloissa hieman suurempi kuin naisten. Amerikkalaiset ruokavaliosuunnitelmat sisältävät usein 1 500-5 000 mg kaliumia päivässä. Tämä on paljon vähemmän kuin suositeltu päivittäinen saanti. Huomaat monia kaliumin puutteen oireita, kuten väsymystä, matalaa verenpainetta, silmien kuivumista, turhautumista ja lihasheikkoutta.
Kaliumin puute voi ilmetä myös voimakkaana päänsärkynä, liiallisena janona, alhaisena virtsan proteiinipitoisuutena, huonona hedelmällisyytenä ja kyvyttömyytenä tulla raskaaksi. Kaliumsitraattilisä on hyvä vaihtoehto terveydellesi, jos haluat nauttia kaliumsitraatin eduista, mutta sinulla on vaikeuksia saada mineraalia ravinnostasi. Kaliumsitraatti voi aiheuttaa erilaisia ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Näitä ovat pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivat, löysät ulosteet ja pahoinvointi. Näistä oireista on ilmoitettava lääkärille, jos ne muuttuvat vakaviksi. Muita vakavia haittavaikutuksia ovat lihasheikkous, tunne-elämän vaihtelut, nopea/epäsäännöllinen syke, pistely ja/tai puutuminen käsissä ja/tai jaloissa sekä vakavammat haittavaikutukset.
Terveenä
Ennen kuin voimme edes ajatella vitamiineja, on tärkeää, että meillä on terveelliset ruokailutottumukset. Hyvä terveys alkaa syömällä terveellisiä, vähäkalorisia vähärasvaisia proteiineja, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä ja välttämällä haitallisiksi tiedettyjä elintarvikkeita. Valitse aina lihaa, joka on paistettu tai broilattu. Vältä valkoisia jauhoja ja käytä vain täysjyvävehnää. Lääkäri väittää, että täysjyvävehnä sisältää enemmän antioksidantteja kuin hedelmät ja vihannekset. Vältä valkoista riisiä, valkoista leipää, sokeria ja paistettua lihaa. Sinulle ovat tuttuja ne, jotka tulevat valmiiksi pakatussa laatikossa.
On tärkeää ottaa vastuu omasta terveydestä eikä antaa hallituksen päättää. On tärkeää tutkia vaihtoehtoja eikä vain uskoa, mitä FDA sanoo. Opi kaikki mahdollinen ravitsemuksesta, vitamiineista ja siitä, mikä on sinulle hyväksi, alan asiantuntijalta. Voit aina googlettaa minkä tahansa aiheen, josta olet kiinnostunut, mutta on hyvä idea ostaa myös aiheeseen liittyviä kirjoja. Ota joka päivä monivitamiini ja lisää siihen B-6, sillä B-6 vastaa yli 150 toiminnosta elimistössä, varsinkin jos olet nainen. On osoitettu, että naiset tarvitsevat enemmän B-6:ta kuin miehet. Markkinoilla on nykyään monia hyviä vitamiineja. Markkinoilla on monia vitamiineja, kuten vitamiineja aivoille, kehon puhdistamiseen ja kolesterolin alentamiseen.