Τόσο η φυσικοθεραπεία όσο και το Pilates είναι εξαιρετικές επιλογές για την ενδυνάμωση του σώματος. Λειτουργούν καλά μαζί και μπορούν να σταθούν στις αξίες τους. Ο συνδυασμός της θεραπείας Pilates με την τακτική εργασία Pilates σε ένα περιβάλλον αποκατάστασης μπορεί να αποτελέσει έναν ισχυρό συνδυασμό για τη βελτίωση της εμφάνισης του σώματός σας και την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Αυτός ο συνδυασμός είναι η καλύτερη ευκαιρία σας να γίνετε πιο υγιείς και πιο γυμνασμένοι. Πρώτα, ας μάθουμε λίγα πράγματα για το Pilates και τη φυσικοθεραπεία για να εκτιμήσουμε πλήρως τα οφέλη αυτού του δυναμικού διδύμου. Στις αρχές του 20ου αιώνα, ο Joseph Pilates ανέπτυξε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης που ονομάστηκε Pilates. Μετά από δεκαετίες που αποτελούσε ένα πρόγραμμα άσκησης πολυτελείας, η κυρίαρχη κοινότητα της γυμναστικής ανακάλυψε τα οφέλη των αρχών του Pilates το 1980. Χρησιμοποιείται πλέον σε πολλά γυμναστήρια για την ήπια, αλλά προκλητική προπόνησή του.
Η αντίσταση
Το Pilates μπορεί να γίνει σε στρώμα ή σε ειδικά μηχανήματα που σχεδίασε και ο Joseph Pilates. Η αντίσταση δημιουργείται από το σωματικό βάρος του συμμετέχοντα, το οποίο έχει επίσης βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Η φόρμα και η τοποθέτηση του εξοπλισμού ελέγχονται προσεκτικά και βελτιώνουν την ευθυγράμμιση, τη δύναμη του κορμού και την ευλυγισία. Επίσης, ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Θα νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με το σώμα σας μέσω των συνεχών ρυθμικών κινήσεων του Pilates, της σωστής αναπνοής και της ευθυγράμμισης. Αυτή η αυξημένη επίγνωση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της στάσης του σώματός σας, των καθημερινών εργασιών, ακόμα και των αθλητικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων. Το Pilates δίνει έμφαση στον έλεγχο της αναπνοής και σας βοηθά να επιτύχετε μέγιστη απόδοση και αποτελεσματικότητα, επιτρέποντάς σας να αναπνέετε.
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή το αθλητικό σας υπόβαθρο, το Pilates μπορεί να αποτελέσει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης, εάν είναι προσαρμοσμένο στις ατομικές σας ανάγκες, διδάσκεται σωστά και εποπτεύεται στενά από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή Pilates. Η φυσικοθεραπεία χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία των ασθενών το 460 π.Χ. Ο Γαληνός και ο Ιπποκράτης ήταν οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν τη φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία των ανθρώπων. Υποστήριξαν την υδροθεραπεία, το μασάζ και τη χειροθεραπεία. Η εφεύρεση των ορθοτικών τον δέκατο όγδοο αιώνα οδήγησε στη δημιουργία μηχανημάτων που μπορούσαν να θεραπεύσουν ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα. Αυτό επιτεύχθηκε με τη συστηματική άσκηση και την αποκατάσταση των αρθρώσεων, κάτι που είναι παρόμοιο με τις επακόλουθες εξελίξεις στη φυσικοθεραπεία.
Φυσικοθεραπεία
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να περιγραφεί ως μια τεχνική που παρέχει ανακούφιση από τον πόνο, θεραπεία ασθενειών ή τραυματισμών με τη χρήση φυσικών μέσων. Η διαδικασία ξεκινά με την αξιολόγηση του πόνου, της ασθένειας ή του τραυματισμού και στη συνέχεια με τη θεραπεία με τη χρήση φυσικοθεραπευτικών μέτρων, αντί ιατρικών, χειρουργικών, ακτινολογικών ή ακτινολογικών μέτρων. Η θεραπεία επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των μυών, στην αύξηση της ευλυγισίας και στη βελτίωση της ισορροπίας. Μόνο λίγες εγκαταστάσεις φυσικοθεραπείας προσφέρουν Pilates και φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση. Πολλές εγκαταστάσεις φυσικοθεραπείας αναγνωρίζουν τη θεραπεία Pilates ως σημαντικό μέρος της αποκατάστασης ενός ασθενούς.
Η μέθοδος σταθερότητας του πυρήνα Pilates απευθύνεται στη στάση του σώματος και τη μυϊκή λειτουργία, τον κινητικό έλεγχο, όπως ακριβώς και η φυσικοθεραπεία. Μπορεί επίσης να τροποποιηθεί ώστε να ανταποκρίνεται στις ατομικές ανάγκες του κάθε ασθενούς, ενώ εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην προώθηση μιας ζωής χωρίς πόνο και τραυματισμούς. Συμβάλλει επίσης στο επίπεδο φυσικής κατάστασης του θεραπευτή, το οποίο σχετίζεται άμεσα με την υγεία και την ευημερία του ασθενούς του. Αυτός ο συνδυασμός δεξιοτήτων έχει ως αποτέλεσμα εξαιρετικά εξειδικευμένους και καταρτισμένους θεραπευτές, οι οποίοι είναι εκπαιδευμένοι στη δυσλειτουργία της κίνησης, στην ανατομία και τη φυσιολογία, καθώς και στην πρόληψη των τραυματισμών. Μπορούν να προσαρμόσουν τις ασκήσεις Pilates στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε πελάτη, όπως ο πόνος, οι περιορισμοί ή/και οι μετεγχειρητικές ανάγκες. Το Polestar Pilates είναι το πρότυπο του κλάδου, επειδή συνδυάζει το Pilates με τα τρέχοντα επιστημονικά ευρήματα.
Άσκηση
Η ζωή είναι τόσο γρήγορη αυτές τις μέρες. Βιαζόμαστε, χρησιμοποιούμε πολύ τα αυτοκίνητά μας και δεν κάνουμε την άσκηση που χρειάζεται το σώμα μας. Καθώς είμαστε πιο αγχωμένοι και πιεσμένοι και τρώμε περισσότερο, γερνάμε γρηγορότερα. Αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς το Pilates μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματός σας και να διαμορφώσει το σώμα σας. Οι άνθρωποι με εξαιρετική στάση σώματος είναι σπάνιοι. Πολλοί από εμάς περνούν ώρες σκυμμένοι πάνω από υπολογιστές. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, αλλά αυτό είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν. Η κακή στάση του σώματος είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη. Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση. Όλοι έχουμε τις στιγμές μας. Οραματιζόμαστε τους εαυτούς μας να φαίνονται αδύνατοι και υγιείς. Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο μία ή δύο φορές, αλλά μετά επιστρέφουμε γρήγορα στις παλιές μας συνήθειες. Δεν βοηθάει να βλέπουμε τηλεόραση για ώρες κάθε βράδυ. Να τι μπορώ να σας πω που θα κάνει τεράστια διαφορά για εσάς και τη σιλουέτα σας.
Οι αθλητές παγκόσμιας κλάσης χρησιμοποιούν το Pilates για να ενδυναμώσουν το σώμα τους. Ενισχύει τους μύες και βελτιώνει τη στάση του σώματος ευθυγραμμίζοντας τη σπονδυλική στήλη με τη λεκάνη. Μειώνει το άγχος, βελτιώνει την αναπνοή σας και σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατοι και γυμνασμένοι. Αν όλα αυτά δεν είναι αρκετά, τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης που παράγει θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Το Pilates εστιάζει στην ποιότητα της κίνησης. Δεν αρκεί να κινείτε το σώμα σας με οποιονδήποτε τρόπο. Πρέπει να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένους μύες για να ελέγχετε πόσο γρήγορα κινείστε. Οι μύες σας θα είναι "απενεργοποιημένοι" αν δεν έχετε γυμναστεί για κάποιο χρονικό διάστημα.
Επιστροφή στο σωστό δρόμο
Το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να τις επαναφέρετε σε τροχιά. Θα αισθάνεστε πολύ πιο κουρασμένοι αν δεν ασκηθείτε για λίγο καιρό. Αυτό θα προκαλέσει ανισορροπίες στο σώμα σας, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στην πλάτη και άλλους τραυματισμούς. Το Pilates στοχεύει στη βελτίωση της ευελιξίας και της ελαστικότητας. Καθώς είναι εύκολο να το κάνετε στο γυμναστήριο, δεν θα καταπονήσετε υπερβολικά κανέναν μυ. Επειδή η έμφαση δίνεται στον πυρήνα του σώματός σας, θα δείτε επίπεδη κοιλιά. Το σώμα σας θα ευθυγραμμιστεί με την εστίαση στον πυρήνα. Αυτό θα βελτιώσει τη στάση του σώματος. Το Pilates δεν είναι ένα είδος άσκησης που θα σας χτίσει. Θα κάνει το σώμα σας να φαίνεται μακρύτερο και πιο αδύνατο. Θα ευθυγραμμίσει επίσης το σώμα σας έτσι ώστε κανένας μυς να μην αντισταθμίζει υπερβολικά την αδυναμία άλλων. Μετά από μερικούς μήνες, θα μοιάζετε με γυμνασμένο αθλητή που αγωνίζεται στους χειμερινούς ή θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Αυτό είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να στοχεύετε.