Både sjukgymnastik och pilates är bra alternativ för att stärka kroppen. De fungerar bra tillsammans och kan stå på egna ben. Att kombinera pilatesterapi med regelbunden pilatesträning i en rehabiliteringsmiljö kan ge en kraftfull kombination för att förbättra din kropps utseende och påskynda din läkningsprocess. Denna kombination är din bästa chans att bli friskare och mer vältränad. Låt oss först lära oss lite om Pilates och fysioterapi för att till fullo kunna uppskatta fördelarna med denna dynamiska duo. I början av 1900-talet utvecklade Joseph Pilates ett styrketräningsprogram som kallades Pilates. Efter att ha varit ett lyxigt träningsprogram i årtionden upptäckte den breda fitnessvärlden fördelarna med Pilates principer 1980. Det används nu på många fitnesscenter för sin skonsamma men utmanande träning.
Motståndet
Pilates kan utföras på en matta eller på specialmaskiner som Joseph Pilates också designade. Motståndet genereras av deltagarens kroppsvikt, som också har förbättrats med tiden. Utrustningens form och positionering är noggrant kontrollerad och förbättrar inriktning, kärnstyrka och flexibilitet. Det stärker också hela kroppen. Du kommer att känna dig mer kopplad till din kropp genom de kontinuerliga rytmiska rörelserna i Pilates, korrekt andning och anpassning. Denna ökade medvetenhet hjälper dig att ta bättre kontroll över din hållning, dagliga uppgifter och till och med sport- och fritidsaktiviteter. Pilates betonar andningskontroll och hjälper dig att uppnå topprestanda och effektivitet genom att låta dig andas.
Oavsett din ålder, konditionsnivå eller idrottsliga bakgrund kan pilates vara ett säkert och effektivt träningsprogram om det skräddarsys efter dina individuella behov, lärs ut korrekt och övervakas noggrant av en kvalificerad pilatesinstruktör. Fysioterapi började användas för att behandla patienter 460 f.Kr. Galenos och Hippokrates var de första som använde fysioterapi för att behandla människor. De förespråkade hydroterapi, massage och manuell terapi. Uppfinningen av ortoser på 1700-talet ledde till skapandet av maskiner som kunde behandla sjukdomar som gikt. Detta uppnåddes genom systemisk träning och rehabilitering av leder, vilket liknar de efterföljande framstegen inom fysioterapi.
Fysioterapi
Fysioterapi kan beskrivas som en teknik som ger smärtlindring, behandling av sjukdom eller skada med hjälp av fysiska medel. Processen börjar med en bedömning av smärtan, sjukdomen eller skadan och därefter behandling med fysikaliska terapeutiska åtgärder, snarare än medicinska, kirurgiska, radiologiska eller röntgenologiska åtgärder. Behandlingen fokuserar på att stärka musklerna, öka flexibiliteten och förbättra balansen. Endast ett fåtal sjukgymnastikinrättningar erbjuder Pilates och sjukgymnastisk rehabilitering. Många fysioterapier erkänner pilatesterapi som en viktig del av patientens rehabilitering.
Pilates core stability-metod behandlar hållning och muskelfunktion, motorisk kontroll, precis som fysioterapi. Den kan också modifieras för att möta varje patients individuella behov, samtidigt som den är mycket effektiv för att främja ett smärtfritt liv och ett skadefritt liv. Det bidrar också till terapeutens konditionsnivå, som är direkt relaterad till patientens hälsa och välbefinnande. Denna kombination av färdigheter har resulterat i mycket skickliga och kvalificerade terapeuter som är utbildade i rörelsedysfunktion, anatomi och fysiologi samt skadeförebyggande åtgärder. De kan anpassa pilatesövningarna till varje kunds specifika behov, t.ex. smärta, begränsningar och/eller efter en operation. Polestar Pilates är branschstandard eftersom det kombinerar pilates med aktuella vetenskapliga rön.
Övning
Livet går så fort nuförtiden. Vi rusar omkring, använder våra bilar mycket och får inte den motion som våra kroppar behöver. Eftersom vi är mer stressade och ansträngda, och äter mer, åldras vi snabbare. Den här artikeln visar hur pilates kan förbättra din hållning och forma din kropp. Människor med bra hållning är sällsynta. Många av oss tillbringar timmar böjda över datorer. Dålig hållning kan leda till många problem, men det här är vad de flesta inte inser. Dålig hållning är den främsta orsaken till ryggont. Vi har alla varit där. Vi har alla våra ögonblick. Vi föreställer oss att vi ser smala och friska ut. Vi går till gymmet en eller två gånger, men sedan återgår vi snabbt till våra gamla vanor. Det hjälper inte att titta på TV i timmar varje kväll. Här är vad jag kan berätta för dig som kommer att göra en enorm skillnad för dig och din figur.
Idrottare i världsklass använder Pilates för att stärka sina kroppar. Musklerna stärks och hållningen förbättras genom att ryggraden riktas in mot bäckenet. Det minskar stress, förbättrar din andning och får dig att se smalare och tonad ut. Om allt detta inte är nog kommer de ökade nivåerna av serotonin att göra dig lycklig. Pilates fokuserar på kvaliteten i rörelsen. Det räcker inte med att du rör din kropp på något sätt. Du måste använda specifika muskler för att kontrollera hur snabbt du rör dig. Dina muskler kommer att vara "inaktiverade" om du inte har tränat på ett tag.
Tillbaka på rätt spår
Pilates kan hjälpa dig att få dem på rätt spår igen. Du kommer att känna dig mycket tröttare om du inte tränar på ett tag. Detta kommer att orsaka obalanser i kroppen, vilket kan leda till ryggsmärtor och andra skador. Pilates syftar till att förbättra flexibilitet och elasticitet. Eftersom det är lätt att göra i gymmet kommer du inte att överträna några muskler. Eftersom tonvikten ligger på kroppens kärna kommer du att se en platt mage. Din kropp kommer att anpassas genom att fokusera på kärnan. Detta kommer att förbättra hållningen. Pilates är inte en typ av träning som kommer att bygga upp dig. Det kommer att få din kropp att se längre och smalare ut. Det kommer också att anpassa din kropp så att inga muskler överkompenserar för svagheten hos andra. Efter några månader kommer du att se ut som en vältränad idrottare som tävlar i de olympiska vinter- eller sommarspelen. Detta är något du bör sikta på.