물리 치료와 필라테스는 모두 신체 강화를 위한 훌륭한 옵션입니다. 두 운동은 서로 잘 어울리며 각자의 장점을 살릴 수 있습니다. 재활 환경에서 필라테스 치료와 정기적인 필라테스 운동을 병행하면 신체의 외관을 개선하고 치유 과정을 가속화할 수 있는 강력한 조합을 제공할 수 있습니다. 이 조합은 더 건강하고 건강해질 수 있는 최고의 기회입니다. 먼저 필라테스와 물리 치료의 이점을 충분히 이해하기 위해 필라테스와 물리 치료에 대해 조금 알아봅시다. 20세기 초, 조셉 필라테스는 필라테스라는 근력 강화 프로그램을 개발했습니다. 수십 년 동안 고급 운동 프로그램으로만 여겨지던 필라테스는 1980년 주류 피트니스 커뮤니티에서 필라테스 원리의 이점을 발견했습니다. 필라테스는 이제 많은 피트니스 센터에서 부드럽지만 도전적인 운동으로 사용되고 있습니다.
저항
필라테스는 매트나 조셉 필라테스가 디자인한 특수 기구에서 할 수 있습니다. 저항은 참가자의 체중에서 발생하며 시간이 지남에 따라 개선되었습니다. 장비의 형태와 위치는 신중하게 제어되며 정렬, 코어 강도 및 유연성을 향상시킵니다. 또한 전신을 강화합니다. 필라테스의 지속적인 리드미컬한 움직임과 적절한 호흡, 정렬을 통해 몸과 더욱 긴밀하게 연결되는 느낌을 받을 수 있습니다. 이렇게 향상된 인식은 자세, 일상 업무, 심지어 스포츠 및 레저 활동을 더 잘 제어하는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 호흡 조절을 강조하며 호흡을 통해 최고의 성능과 효율성을 달성할 수 있도록 도와줍니다.
필라테스는 나이, 체력 수준 또는 운동 배경에 관계없이 개인의 필요에 맞게 맞춤화되고 자격을 갖춘 필라테스 강사가 올바르게 지도하고 면밀히 감독하고 지도한다면 안전하고 효과적인 운동 프로그램이 될 수 있습니다. 물리 치료는 기원전 460년 갈레누스와 히포크라테스가 최초로 환자를 치료하기 위해 물리 치료를 사용했습니다. 그들은 수 치료, 마사지, 도수 치료를 옹호했습니다. 18세기에 보조기가 발명되면서 통풍과 같은 질병을 치료할 수 있는 기계가 만들어졌습니다. 이는 이후 물리 치료의 발전과 유사하게 관절의 전신 운동과 재활을 통해 달성되었습니다.
물리 치료
물리 치료는 물리적 수단을 사용하여 통증 완화, 질병 또는 부상 치료를 제공하는 기술이라고 설명할 수 있습니다. 이 과정은 통증, 질병 또는 부상에 대한 평가로 시작하여 의학적, 외과적, 방사선학적 또는 방사선학적 조치가 아닌 물리 치료적 조치를 사용하여 치료합니다. 치료는 근육 강화, 유연성 증가, 균형 개선에 중점을 둡니다. 소수의 물리 치료 시설만이 필라테스와 물리 치료 재활을 제공합니다. 많은 물리 치료 시설에서 필라테스 치료를 환자 재활의 중요한 부분으로 인식하고 있습니다.
필라테스 코어 안정화 방법은 물리 치료와 마찬가지로 자세와 근육 기능, 운동 조절을 다룹니다. 또한 각 환자의 개별적인 필요에 맞게 수정할 수 있으며, 통증 없는 생활과 부상 없는 생활을 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 또한 환자의 건강 및 웰빙과 직결되는 치료사의 체력 수준에도 기여합니다. 이러한 기술의 결합으로 운동 기능 장애, 해부학 및 생리학, 부상 예방에 대한 교육을 받은 고도로 숙련되고 자격을 갖춘 테라피스트가 탄생했습니다. 이들은 통증, 제한 및/또는 수술 후와 같은 각 고객의 특정 요구에 맞게 필라테스 운동을 조정할 수 있습니다. 폴스타 필라테스는 필라테스와 최신 과학적 연구 결과를 결합한 업계 표준입니다.
운동
요즘은 삶이 너무 빠릅니다. 우리는 바쁘게 돌아다니고, 자동차를 많이 이용하며 우리 몸에 필요한 운동을 하지 않습니다. 스트레스와 긴장을 더 많이 받고 더 많이 먹기 때문에 노화가 더 빨리 진행됩니다. 이 글에서는 필라테스가 어떻게 자세를 개선하고 몸매를 가꿀 수 있는지 보여드리겠습니다. 자세가 좋은 사람은 드뭅니다. 우리 중 많은 사람이 컴퓨터 앞에서 구부정한 자세로 몇 시간을 보내죠. 나쁜 자세는 많은 문제를 일으킬 수 있지만 대부분의 사람들은 이를 깨닫지 못합니다. 나쁜 자세는 허리 통증의 주요 원인입니다. 우리 모두 경험해 보셨을 겁니다. 누구나 그런 순간이 있습니다. 우리는 날씬하고 건강해 보이는 자신의 모습을 상상합니다. 한두 번 체육관에 가지만 금방 예전 습관으로 돌아갑니다. 매일 밤 몇 시간씩 텔레비전을 보는 것도 도움이 되지 않습니다. 여러분과 여러분의 몸매에 큰 변화를 가져올 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
세계적인 운동선수들은 필라테스를 통해 신체를 강화합니다. 필라테스는 척추와 골반을 정렬하여 근육을 강화하고 자세를 개선합니다. 스트레스를 줄이고 호흡을 개선하며 날씬하고 탄탄한 몸매를 만들어 줍니다. 이 모든 것이 충분하지 않다면 세로토닌 수치가 증가하여 행복감을 느낄 수 있습니다. 필라테스는 움직임의 질에 중점을 둡니다. 어떤 식으로든 몸을 움직이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 특정 근육을 사용하여 움직이는 속도를 조절해야 합니다. 한동안 운동을 하지 않으면 근육이 '비활성화'됩니다.
정상 궤도로 복귀
필라테스는 이를 다시 정상으로 돌려놓는 데 도움이 될 수 있습니다. 한동안 운동을 하지 않으면 훨씬 더 피곤함을 느낄 것입니다. 이는 신체의 불균형을 초래하여 허리 통증 및 기타 부상으로 이어질 수 있습니다. 필라테스는 유연성과 탄력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 헬스장에서 쉽게 할 수 있기 때문에 근육을 과도하게 훈련시키지 않습니다. 몸의 코어에 중점을 두기 때문에 복부가 평평해지는 것을 볼 수 있습니다. 코어에 집중함으로써 몸이 정렬됩니다. 이렇게 하면 자세가 개선됩니다. 필라테스는 몸을 키우는 운동이 아닙니다. 필라테스는 몸을 더 길고 날씬하게 만들어 줍니다. 또한 다른 근육의 약점을 과도하게 보상하는 근육이 생기지 않도록 몸을 정렬해 줍니다. 몇 달만 지나면 동계 또는 하계 올림픽에 출전하는 건강한 운동선수처럼 보일 것입니다. 이것이 바로 여러분이 목표로 삼아야 할 것입니다.